Mataupu
Afai ua leva ona e auai i le savaliga umi ma Leslie Sansone, masalo ua e sauni mo se alualu i luma o aoaoga. O le auala sili e ausia ai se tulaga fou o savaliga i le fale o le amata faia o vitio ma Leslie Sansone: 5 maila.
Polokalama Leslie Sansone mo le 5 maila
Leslie e ofoina atu aʻoaʻoga i mamao eseese, ma 5 maila - o le umi o latou. I se tulaga tutusa masani o le mamao e 8 km. E le lava, malie? O aʻoaʻoga uma o le a faia i le girlsgogames saosaoa malosi. E le gata i lea, e faaopoopo e le faiaoga i vasega faamalositino aoga mo le leo maso. O le mea lea, o nei faʻamalositino o le a fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le mamafa ma faʻaleleia le lelei o le tino.
O le vitio o loʻo taʻu mai ai le mamao na e oʻo mai ai i le taimi nei, o lea afai o le a faigata muamua ona e tausia mo le 5 maila, e mafai lava ona e tu. O le tulaga masani e te alu ai, ae o oe o le ai ai se mea e taumafai i ai lesi taimi. O se avanoa sili lea o le vasega o patimrebis video. Ioe, afai o oe o se amataga, e sili le filifilia o se taʻaloga puupuu i le savaliga.
Leslie Sansone le tele o polokalame mo le 5 maila. I lenei tusiga o le a tatou taulai atu i le tolu oi latou, e ese le eseesega i le anotusi, ae tutusa lelei mo le tino.
5 Mili Tele
Polokalama 5 Really Big Miles e amata i se mafanafana mafanafana, lea e faasolosolo malie atu i se savaliga ma le saoasaoa o le 6.5 km/h O le ae tausisia lena saoasaoa mo le luasefulu minute muamua, seia e pasia le 1 maila. I le maila lona lua o lo'o e fa'atali fa'atinoga fa'atino fa'atasi ai ma se fusi fa'amau. Afai ei ai sau meafaigaluega i le fale, e mafai ona e faia e aunoa ma lea - o lenei filifiliga e talafeagai mo tagata amata. Pe sui le mamafa o fusi. I luga ole tulaga lelei atoatoa e le afaina. O le vaega lona lua e tumau mo le 20 minute.
I le vaega lona tolu o le ae maua ai le savali sili atu le malosi, savali saosaoa faateleina i le 8 km / h. E 12 minute le umi, ona e alu atu lea i le maila lona fa. Ua uma ona iai le Leslie Sanson faamalositino taufetuli mama, lea e tu'ufa'atasia ma fa'atinoga fa'atino ma le lipine. O le la'asaga mulimuli fa'atasi ma le fa'alavelave e tusa ma le 20 minute. O le lima minute mulimuli e fa'aalu i le fa'aloloa ma toe fa'afo'i le manava.
- Umi: 1 itula 28 minute.
- I le vaega lona lua ma le fa o le lipine elastic manaʻomia
5 Mega Miles ma Fa'aili
O lenei polokalame ua vaevaeina i 5 vaega o le 1 maila taʻitasi. O le vaega muamua e 20 minute e le gata ina e savali fa'atopetope, ae fai fo'i si'i vae mo le atina'e sili o le tino. O le vaega lona lua e faʻatino i le lipine ma faʻaauau mo le 15 minute. E le gata i lea o oe o le a faamalosia ai maso o lima ma tauau. O le maila lona tolu o le vaega sili ona malosi o le polokalame. O le a e tamo'e i le tulaga, fa'apea fo'i ma nisi elemene mai le kickboxing. E 15 minute le umi.
I le vaega lona fa, e te toe foʻi i le savali ma le lipine faʻamalositino mo le tino maualalo. I le vae mulimuli ua ofoina atu fa'agaioiga lamolemole ma vae fealua'i ma oso. E pei ona e vaʻaia, o le lipine e te manaʻomia naʻo le vaega lona lua ma le fa, o lea e mafai ai ona e suʻeina se sui pe fai e aunoa ma lena.
- Umi: 1 itula 18 minute.
- I le vaega lona lua ma le fa e manaʻomia le fusi elastic
5 Maile Savali Mu Ga'o
I lenei polokalame oe le a le manaʻomia ni masini faʻaopopo, o lea e leai ni fa'alavelave i le leai o se a'oga. O aʻoaʻoga uma e maualuga le taimi, e te le tuʻuina i luga o faʻatinoga faʻatinoga, pei o polokalame o loʻo faʻamatalaina i luga. O nei 5 maila ma Leslie Sanson o le a puʻupuʻu le taimi.
E ui i le polokalame maualuga maualuga faifaipea o le faigofie ma sili ona taugofie o le tolu. Naʻo gaioiga masani, tuʻufaʻatasiga faigofie ma lavelave. Ua vaevaeina foi a'oa'oga i ni vaega se 5, e ta'itasi i le averesi e 12 minute. O le vaega muamua ma le vaega mulimuli e maualalo teisi le saoasaoa.
- Umi: 1 itula 08 minute.
- E le manaʻomia meafaigaluega
E mafai ona e ta'alo ma Leslie Sansone 5 maila atoa, ae mafai ona vaevae i ni vaega se tele ma fa'atino le mea e fiafia i ai. O le polokalame e lelei mo lona fefiloi ma faigofie. O lenei savaliga e fetaui lelei mo i latou e masani ona manatu latou te leʻi faia mo le taʻaloga.
Va'ai fo'i: Va'aiga lautele o toleniga, Leslie Sansone - na'o le savali ma fa'aitiitia le mamafa.