E tatau ona fesuisuiai a tatou meaai ina ia faatumauina le paleni o vitamini ma minerale i totonu o le tino. I lenei tusiga, o le a tatou tilotilo i meaʻai alkaline 5 e manaʻomia e lo tatou soifua maloloina e faigata ona sui i mea faaopoopo. o se mea sili e suitulaga i saito. O loʻo i ai rutin, o se puna o le malosi ma e taua i le puipuia o faʻamaʻi cardiovascular. Buckwheat e aoga mo fafine e iai faʻafitauli varicose. - o nei oloa e masani ona taʻua i tusi faʻaonaponei e uiga i meaʻai, e tusa lava pe na fuafuaina mo se tama poʻo se tamaʻitaʻi faʻalogo. O fualaau faisua o loʻo i luga o loʻo i ai antiviral, antibacterial ma anticarcinogenic properties. O le to'atele oi tatou e fa'asusu le vai o lo'o totoe pe a uma ona kuka nei fuala'au, ae e fautuaina e fa'aoga i le sauniuniga o sosi pe ave i totonu. - o se puna matagofie o vaitamini A (beta-carotene), B1, B5, B6, C, E, potassium, filo fualaau faisua ma folic acid. O lenei tuufaatasiga o meaʻai i totonu o se oloa e tasi e maua ai le malosi o le malosi. O le Melon ose anticoagulant sili ona lelei e faʻamaʻi ai le toto ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fatu fatu ma le stroke. e mauoa i lignans, e fesoasoani e puipuia le atinaʻeina o le kanesa o le susu ma le prostate. Ole maualuga ole ga'o omega-3 e lelei mo le fa'amama o le tino. E le gata i lea, o le suauu flaxseed e aoga mo le faʻaitiitia o le cholesterol ma faʻatonutonu le maualuga o le suka toto. o se tasi o meaai alkaline sili ona lelei. E mauoa i gaʻo gaʻo monounsaturated, o loʻo i ai le antioxidant vitamini E, e le gata ina faʻaitiitia ai le lamatiaga o le mumū, ae faʻaitiitia ai foi le tulaga o se fafine i le taimi o le menopause. O polyphenols i totonu o le suauu olive e anti-inflammatory ma e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia faʻamaoniga o le sela, osteoarthritis, ma le gugu o le rheumatoid.
2022-11-11