Aneti-matutua taumafa, 7 aso, -4 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 4 kg i le 7 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 940 Kcal.

Faatasi ai ma le paleni lelei, e mafai ona e tolopo le matua ma faʻaleleia ou foliga vaaia. E pei ona fa'amaonia e le tele o su'esu'ega fa'asaienisi, o le mea moni lava lea. Ole mea'ai e tetee atu ai i le matua (lea e ta'ua ole taumafa si'i) na fausia e le US dermatologist Nicholas Perricone. Afai e te mulimuli i fautuaga na tuʻuina atu e se fomaʻi, e mafai ona sili atu le lamolemole ma sili atu le faʻalelei o le paʻu.

E mana'omia mea'ai fa'ateteleina

O le taumafataga o se meaʻai faʻafouina e tatau ona faia e ala i le teenaina (poʻo le faʻaitiitia o le tele e mafai ai) meaʻai " lapisi ": faleoloa-faʻatau-maualuga suamalie suamalie, meaʻai vave, meaʻai ulaula, oloa semi-maea. E le gata i lea, a itiiti ifo mo sina taimi, e tatau ona galo e uiga i meaʻai tele masima, sisi malo ma se pasene maualuga o gaʻo, sosisi, susu atoa, pasta mai saito vaivai, meaʻai falaoamata eseese, gaʻo gaʻo, mayonnaise, faleoloa sosi, pateta. , suka.

Fa'ailoa atili atu mea'ai maloloina, maualalo ga'o i au mea'ai. 'A'ai aano o manufasi ma i'a, fualaau 'aina, fualaau faisua, vine, la'au, fa'apea fo'i ma mea'ai susu ma susu oona e maualalo le ga'o.

Mai meainu, ua faia se tapu mamafa i le fa'aaogaina o le ava malosi, sua suamalie, sua o faleoloa. E fautuaina e aloese mai le kofe i le taimi o se taumafataga toe faʻafouina pe inu seasea. E sili atu le tuʻuina atu o le fiafia i le lanu meamata poʻo lau lauti. O mea'ai uma e le mafai ona 'aina mata e tatau ona fa'afefeteina le fa'afefeteina ( tao i totonu o le ogaumu po'o le mea'ai, fa'avela, fa'afefe, ae le fa'afefe). E fautuaina e 'ai, e tusa ai ma tulafono o le metotia, faatolu i le aso. Afai e te masani i vaega ninii (fa'ata'ita'iga, lima 'aiga i le aso), e le o se fa'afitauli. Fa'aitiiti vaega ma 'ai e pei ona masani ai. Na'o le filifilia o mea'ai sa'o mo au mea'ai. Ona latou manuia ai lea i lou tino.

O le auala e tetee atu ai i le matua e faʻavae i luga o le "tolu tafola" - tolu meaʻai e fautuaina e Perricone e taumafaina i taimi uma e mafai ai. O lona uiga - o le iʻa lea, asparagus ma blueberries. Se'i o tatou va'ava'ai toto'a i taumafa ta'itasi e sili ona fiafia i ai.

• Iʻa

  O i'a o le aiga samoni e manatu fa'apitoa e aoga. E sili ona mauoa i polyunsaturated fatty acids, lea e tuʻuina atu ai le paʻu i le tele o mea aoga e mafai ai ona faʻafiafiaina ona tagata i se foliga talavou ma elasticity mo se taimi umi. Iʻa ma isi iʻa o le sami o loʻo i ai le tele o vitamini o vaega A, B, D, faʻapea foʻi ma le polotini, lea e faigofie ona faʻafefe e le tino o le tagata.

• lauliliʻi

  O lenei fualaau faisua e sili ona fiafia i ai tagata Metitirani, o loʻo mitamita i le umi o le ola nai lo le tele o isi atunuu. Ma mo se mafuaaga lelei! O le mea moni, o a latou meaʻai e aofia ai le tele o iʻa, iʻa, fualaau faisua, fualaʻau, laʻau, suauu olive. Asparagus e aofia i le tele o ipu. E le gata i lea, e masani ona aai tagata Metitirani i lona tulaga mama. O le i ai o se mea e maualalo le kalori, o lenei fualaau faisua e matua maloloina. I le faaopoopo atu i le tele o vitamini eseese, antioxidants e puipuia ai le matua tuai o tatou paʻu, o le asparagus o loʻo i ai le folic acid. Faafetai ia te ia, ua fananau mai sela fou i le tino. O le asparagus e faigofie ma vave ona faʻafefe.

• Blueberries

  O lenei berry o se taʻitaʻi moni i antioxidants o loʻo faʻaputuina i totonu, o loʻo i ai le malosi e puipuia ai sela mai le aʻafiaga o radical free ma faʻaitiitia le aʻafiaga o aʻafiaga o le siosiomaga. O lea matou te fautuaina malosi e aua le misia le avanoa faaopoopo e faʻamafanafana ai oe lava i lenei berry.

E fautuaina e amata le aso i se ipu vai i le vevela o le potu. Inu i le 20-30 minute a o lei faia le taeao. Ma o le mea moni, ia manatua e inu vai i taimi uma i le aso atoa. O le stratum corneum e 20% vai. Afai e le lava le vai inu a le tagata, o le a mago ma talatala le paʻu, lea e fesoasoani i lona matua vave.

O fa'ata'ita'iga nei mo le 'ai e fa'afeagai ai le soifua matua na fautuaina e Nicholas Perricone.

Mulimuli i tulafono o le siiina o auala, afai e te lagona lelei, e mafai ona e umi se taimi. A uma mea uma, e le feteenai ma tulaga masani o se olaga soifua maloloina ma, faatasi ai ma se lisi fuafuaina lelei, e le faʻalavelaveina ai le tino ona o le le lava o vaega e manaʻomia mo galuega masani.

Ua faailoa mai e saienitisi ma oloa e sili ona afaina i foliga ma tulaga o le paʻu… Taumafai e fa'aaogaina seasea i le taimi e uma ai le 'ai, ae ia fa'agaloina atoa.

• Maʻa

  O le tele o le taumafa o le suka i totonu o le tino e saofagā i le faagasologa o le glycation. I lenei tulaga, o molelaʻau "suamalie" e tuʻufaʻatasia faʻatasi ma moleki-ituaiga moleki. I lenei tulaga, o le collagen ua faʻaumatia - o se polotini e nafa ma le faʻamautuina o le elasticity o le paʻu, lona soifua maloloina ma foliga matagofie.

• ava

  O mea inu o loʻo i ai le ava malosi, pe a faʻateleina, e i ai se aafiaga le lelei i le tulaga o le ate, o lona gaioiga e fesoʻotaʻi saʻo ma foliga o le paʻu. O le ga'o, lanu samasama, maanuminumi vave, atonu e mafua mai i le inu ava malosi.

• Aano o manu lololo

  O aano o manufasi e le o ni paʻu e fesoasoani i le gaosiga o faʻamaʻi saoloto i totonu o le tino. Latou te aveese foi eletise mai sela maloloina. E afaina ai le tino atoa. O le i'uga, ua le mafai e le pa'u ona maua mai le tele o collagen. O le ala lea e sau ai le matua vave.

• Faʻatau gaʻo

  O ga'o fa'akomepiuta e mafai ona mafua ai le fula o le pa'u. E le gata i lea, pe a latou ulu atu i totonu o le tino, o le paʻu e sili atu ona aʻafia i le aafiaga o ave ultraviolet. I le avea ai ma tulafono, o mea'ai vave, oloa e le'i mae'a, mea'ai falai, ma faleoloa suamalie e le mafai ona fai e aunoa ma ga'o.

• Kofe malosi

  O lenei vai inu, e fiafia i ai le toatele, e pei o le ava malosi, e saofagā i le mea moni e mago le paʻu ma, o se taunuuga, e sili atu le matua.

• Pasta vaivai ma mea tao tao

  Latou te aʻafia ai le collagen ma le elastin faʻaleagaina, ona o le mea lea e leiloa ai le paʻu o le paʻu, e faʻafefe.

Mea'ai e tetee i le matua

Nicholas Perricone's Rejuvenating Diet Daily Diet Example

Anti-matua mea'ai contraindications

Ona o lona paleni, o sea taumafa e mafai ona faʻaaogaina e tagata uma e leai ni faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina poʻo faʻamaʻi e manaʻomia ai se meaʻai ese.

Fa'amanuiaga o se mea'ai fa'ateteleina

1. O a'afiaga o se taumafa fa'afouina e foliga mai e vave ona iloa. E pei ona matauina e tagata na suʻeina lenei metotia ia i latou lava, pe a maeʻa le vaiaso, o le taunuuga, e pei ona latou fai mai ai, o loʻo i luga o foliga. O le paʻu e faʻamalosia ma sili atu ona manaia, maua se foliga maloloina ma fou.
2. E le gata i lea, i luga o se meaʻai faʻafouina, aʻo faʻasaʻo le faʻaogaina o kalori, e mafai ona e faʻaitiitia le mamafa. E ala i le faʻaaogaina o oloa o loʻo i luga ma faʻaitiitia le kalori i aso taʻitasi i le 1200-1500 iunite, o le a le gata ina e suia ou foliga vaaia, ae faʻapea foʻi ma le saʻo ma le faʻalagolago e faʻaumatia pauna faaopoopo.
3. O le taumafa e manatu paleni i tulaga o le seti o mea ma vaega ma e le tatau ona afaina ai le tino. O le mea lea, o ana mataupu faavae e lagolagoina e le tele o meaʻai ma fomaʻi.
4. O mea'ai o lo'o fa'atonuina i mea'ai e fesoasoani i le tagata e tumau ai le malosi ma le malosi.
5. O oloa i luga o le lisi e fesoasoani e faʻateleina ai le puipuiga ma o se auala masani e puipuia ai le tele o faʻamaʻi, e iai se aafiaga lelei lautele i le tino.
6. O le tele o filifiliga o mea'ai taumafa e mafai ai ona e filifilia le mea e fetaui ma lou tofo.
7. O le metotia e le o faʻatasi ma se lagona le lelei o le fiaʻai ma le faʻalavelave mai le tele o faʻalavelave.

Le lelei o se mea'ai e tetee i le matua

• E leai ni fa'aletonu taua na maua i le taumafa fa'a-le-matua.
• Ae e taua le matauina mo se aafiaga umi ma vaaia, o tulafono faavae o le metotia e tatau ona tausisia i le umi e mafai ai. Talu ai, talofa, pe a e toe foʻi i le meaʻai sese, o foliga vaaia o le a faʻaleagaina foi. Ma o se ponesi le lelei e mafai foi ona lagona ia lava pe a toe foi mai le mamafa.

Taumafa fa'a-fa'a-matua

Afai e leai ni faʻalavelave, e mafai ona e toe foʻi i le meaʻai faʻamaʻi matutua i soʻo se taimi e te manaʻo ai.