1. Apple pectin
Apple pectin liliu i se ituaiga o gel, faʻalauteleina le tele i luga o le faʻafesoʻotaʻiga ma le vai: o le mea lea, e i ai le sili gafatia faʻatumuina le manava, fausiaina se lagona o le tumu. Ae o loʻo iai naʻo le 42 kalori ile 100 kalama. O le Pectin e faʻatelegeseina le saoasaoa e ulufale ai le suka i totonu o le toto ma faʻaleleia le faʻateʻaina o mea eseese mai le tino, e aofia ai gaʻo.
Faʻafefea ona faʻaaogaina?
Ave le 4 g o le pectin paʻu ma le ipu vai tele a o leʻi faia taumafataga taʻitasi. Faʻatonu ia ma se ipu tele: a le o lea, o le pectin, nai lo le faʻaleleia o le faʻasoesa, i se isi itu, o le a taofia ai. Pectin mafai ona maua uma i le capsule form ma i vai foliga - i lenei tulaga faʻaopopo i le lauti ma toe inu i le tele o vai.
2. Kognac
O ia o Konjac. E leʻo le oloa e sili ona lauiloa ile tatou fefaʻatauaiga, ae e aoga le suʻe iai (faʻataʻitaʻiga, i fafo atu o faleoloa i luga ole laiga e momoli atu i Lusia, aemaise ile iherb.com). Na faia mai le South Asian plant amorphophallus cognac ma e mafai ona maua i le tulaga o le pauta poʻo le shirataki noodles. Pei o pectin, konnyaku, o loʻo iai le tele o alava soluble, e lelei tele i le faʻaseseina o le fiaʻai i le faʻatumuina o le manava.
Faʻafefea ona faʻaaogaina?
O le sili ona lelei foliga o se pauta, lea e tatau ona faʻalanu i le vai i le fua faatatau o le 750 mg - 1 g i le ipu malamalama. Ma ave le kuata o le itula ae le i 'ai.
3. Falaoa falaoa
Ua lauiloa foi ole gum arabic. E tatau foi ona e tamoʻe atu i ai, ae o le a tauia ai taumafaiga: e toeititi lava a leai kalori, sili atu ma le lava fiber, fiaʻai ua faʻamalieina, kulukose tulaga o loʻo mafai ona taofiofia tusa lava pe a 'ai i meaai ma le maualuga glycemic faasinoupu.
Faʻafefea ona faʻaaogaina?
Faʻamama le 4 g i totonu o se ipu vai tele, inu i le kuata o le itula ae le i ai le taumafataga, ma ia mautinoa ia e faʻatupuina ni vai mo oe mo se itula.