E malie!
A uma ona faitau lenei tusiga, o le ae tilotilo i faʻi i se auala e matua ese lava. O fa'i o lo'o i ai suka fa'anatura: sucrose, fructose ma le kulukose, fa'apea fo'i le alava. O fa'i e maua ai se fa'aola vave, fa'atumauina ma tele le malosi.
O suʻesuʻega ua faʻamaonia ai e lua faʻi e lava le malosi mo se taʻaloga malosi 90-minute. Leitioa tele fa'i e ta'uta'ua i tagata ta'aalo o le lalolagi.
Ae o le malosi e le na o le pau lea o le aoga o faʻi. Latou te fesoasoani foi e faʻaumatia pe puipuia le tele o faʻamaʻi, lea e matua taua ai i a tatou meaʻai i aso taitasi.
Faʻafitauli: E tusa ai ma le suʻesuʻega a le MIND talu ai nei i tagata o loʻo mafatia i le atuatuvale, e toʻatele tagata e sili atu le lelei pe a uma ona 'ai se faʻi. E mafua ona o le faʻi o loʻo i ai le tryptophan, o se polotini e liua i le tino i le serotonin, e faʻamalieina, faʻaleleia ai lagona, ma e te lagona ai le fiafia.
PMS: galo fualaau, 'ai se fa'i. O le vaitamini B6 e faatonutonuina le maualuga o le kulukose o le toto, lea e afaina ai lagona.
Anemia: O fa'i e tele le u'amea e fa'aosofia ai le gaosiga o le hemoglobin i le toto, lea e fesoasoani i le anemia.
Le malosi: O lenei fualaau aina teropika e matua mauoa i le potassium, ae maualalo i masima, ma avea ai ma vaifofo lelei mo le toto maualuga. O le mea lea na faʻatagaina ai e le US Food and Drug Administration le au gaosi faʻi e faʻaalia aloaia le malosi o fualaau aina e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le toto maualuga ma le stroke.
Malosi o le mafaufau: 200 tamaiti aʻoga i Twickenham School i Middlesex, Egelani na 'ai faʻi mo le taeao, aoauli, ma malologa i le tausaga atoa e faʻamalosia ai le malosi o le faiʻai. O su'esu'ega ua fa'aalia ai o le fuala'au e maua i le potassium e fa'aolaina ai le a'oa'oina e ala i le fa'agaoioiga o tamaiti a'oga.
manava masuasua: fa'i e mauoa i fiber, o lea o le 'ai i ai e mafai ona fesoasoani e toe faʻafoʻisia galuega masani o le manava, fesoasoani e foia le faʻafitauli e aunoa ma le laxatives.
Hangover: O se tasi o auala sili ona vave e faʻaumatia ai le hangover o le susu faʻi faʻi ma le meli. O le fa'i e fa'amalieina ai le manava, fa'atasi ma le meli e fa'atuputeleina ai le maualuga o le suka i totonu o le toto, ae fa'afilemuina e le susu ma toe fa'asusuina le tino. Puasa: O fa'i e iai antacids faanatura, o lea afai e te maua le fatu, e mafai ona e 'ai faʻi e faʻaitiitia ai.
Toxicosis: O le 'ai i fa'i i le va o taumafataga e faatumauina ai le maualuga o le suka o le toto ma fesoasoani e aloese ai mai ma'i taeao. U'u namu: A'o le'i fa'aogaina le kulimi u, taumafai e olo le vaega na u i totonu ole pa'u fa'i. Mo le tele o tagata, e fesoasoani lenei mea e aloese ai mai le fula ma le ita.
Neura: O fa'i e mauoa i vaitamini B, lea e fesoasoani e fa'afilemu le tino. Ua mafatia i le mamafa tele? O suʻesuʻega a le Institute of Psychology i Austria na maua ai o le atuatuvale i le galuega e mafua ai le manaʻo e "ai le atuatuvale", mo se faʻataʻitaʻiga, sukalati poʻo meataalo. I se suʻesuʻega o le 5000 tagata gasegase i falemaʻi, na maua ai e le au suʻesuʻe o tagata sili ona lapopoa o loʻo oʻo i le tele o popolega i le galuega. Na fa’ai’u i le ripoti e fa’apea, ina ia ‘alofia le soona ‘ai ona o le popolevale, e mana’omia le fa’atumauina pea o le maualuga o le suka i le toto e ala i le taumamafa i se taumafataga e tele le carbohydrate i itula uma e lua.
Pula: O le fa'i e fa'aaogaina i mea'ai mo fa'aletonu o le manava ona o lona vaivai ma le tutusa. E na'o le pau lea o fuala'au mata e mafai ona 'aina e aunoa ma ni a'afiaga i se gasegase tumau. O fa'i e fa'aitiitia ai le acidity ma le ita e ala i le ufiufi o le manava.
Puleaina o le vevela: I le tele o aganuu, o faʻi e taʻua o se fualaau "malulu" e faʻaititia ai le vevela faaletino ma lagona o fafine maʻitaga. I Taialani, mo se faʻataʻitaʻiga, o fafine maʻitaga e 'ai faʻi ina ia fanau a latou pepe i se vevela masani.
Fa'aletonu fa'aa'ai i le vaitau (SAD): fesoasoani fa'i ile SAD ona o lo'o iai le tryptophan, lea e fai ma vaila'au fa'alenatura.
Ulaula ma le tapaa: E mafai foi ona fesoasoani fa'i i tagata ua filifili e tuu le ulaula. Vitamini B6 ma le B12, faʻapea foʻi ma le potassium ma le magnesium, e fesoasoani i le tino e toe faʻaleleia mai le toesea o le nicotine.
faamamafa: O le potassium o se minerale taua e fesoasoani e faʻasaʻo le tata o le fatu, tuʻuina atu le okesene i le faiʻai, ma faʻatonutonu le paleni vai o le tino. A tatou fa'apopoleina, e fa'avavevave a tatou metabolism, fa'aititia ai le maualuga o le potassium. E mafai ona toe fa'atumu e ala i le 'ai i se fa'i.
Taʻu: E tusa ai ma se suʻesuʻega a le New England Journal of Medicine, o le taumafaina masani faʻi e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le faʻamaʻi oti i le 40%!
Uafu: fai mai tagata o lo'o mulimuli i vaila'au fa'aleaganu'u: ina ia fa'ate'aina se pa'u, e tatau ona e ave se fasi pa'u fa'i ma fa'apipi'i i luga o le pa'u, itu samasama i fafo, ona fa'apipi'i lea i se fa'apipi'i.
E foliga mai o le faʻi e fesoasoani tele i le tele o faʻamaʻi. Pe a faatusatusa i le apu, o le faʻi e 4 taimi e sili atu ai le polotini, 2 taimi e sili atu ai le gaʻo, 3 taimi i le phosphorus, 5 taimi i le vaitamini A ma le uʻamea, ma le faaluaina o isi vitamini ma minerale.
O fa'i e mauoa i le potassium ma e lelei tele lona aoga. E foliga mai ua oo i le taimi e sui ai le fuaitau lauiloa e uiga i le apu i le "O ai lava e 'ai se faʻi i le aso, e le tupu lena fomaʻi!"
Manaia fa'i!