Faʻatasi ai ma fualaʻau vevela, o le faʻi na tulaga muamua i le maketi a Rusia i tulaga o le lauiloa. Pei o seisi lava fualaʻau, o le faʻi e tele ona aoga meatotino, o loʻo iai le tele o vitamini ma minerals, peitaʻi i le taimi o femalagaaʻiga, o se vaega taua o ia mea ua leiloa. O lenei fualaʻau foi e i ai le tele leaga aʻafiaga.
O le faʻi o se tasi o fualaʻau masani i le teropika; na amata ona tupu i aso anamua. Tagata talitonu o Sautesasae Asia e talitonu o loʻo iai sina faʻamatalaga le saʻo ile aʻoaʻoga a le Tusi Paia - na faaosooso Eva e le gata ia Eva e le o le apu, ae o le faʻi, ma ua taʻua e Initia o le parataiso fua. I Ecuador, latou te 'aʻai le tele o faʻi - o le faʻavae lenei o le Ecuadorian diet. Maualuga meaʻai aoga, vitamini, minerals, o se aofaʻiga tele o polotini tuuina atu i le tino malosi ma fesoasoani puipuia le tele o faʻamaʻi.
Faamanuiaga o faʻi
O le aoga sili o faʻi o le maualuga anotusi o potasiuma - o se elemeni suʻesuʻega e taua tele mo le fatu sela. Faʻatasi ai ma le magnesium, o loʻo i ai foi i le tele o aofaʻiga o fualaʻau, o nei minerale e lua e faʻatumuina le faiʻai i le okesene ma faʻapaleniina le vai-masima paleni i le tino. Ona o le potasi ma le magnesium mea, ua fautuaina ai e fomai le 'ai tele o faʻi mo i latou e mananao e tuu le ulaula, aua o nei mea e fesoasoani e foia ai vaisu.
O faʻi o loʻo i ai le tele o vaitamini B, o loʻo i ai le aofaʻi atoa o aoga aoga: latou te faʻateʻaina le popolevale, taofiofia le osofaʻi, ma faʻamalosia le tino o le tino. Tryptophan - aminopropionic acid - e i ai foi lona faʻapenaina aʻafiaga, i se faʻaopopoga, pe a ulufale atu lenei vailaʻau i le tino, o le hormone o le fiafia serotonin ua fausiaina. O le mea lea, faʻi faʻaleleia lagona, faʻaleleia le tulaga o le faʻanoanoaga ma lanumoana.
Ina ia feaveaʻi faʻi i itulagi i matu, e togafitia i latou i le kesi, ma o mea o loʻo i totonu o vaitamini ma microelement o loʻo faʻaitiitia ai.
E i ai i le faʻi le tele o uʻamea, e fesoasoani e fausia ai le hemoglobin i le toto o le tagata. E pei o le tele o isi fualaʻau, o loʻo iai foʻi ma fiva e fesoasoani e faʻaleleia ai le gasologa o le manava.
I le iuga, o le faʻi o loʻo i ai le tele o suka masani o ituaiga eseese: kulukose, sucrose ma fructose, e vave faʻamalosia le tino. Ona o lenei meatotino, faʻi sili lauiloa i tagata afeleti.
E i ai i le faʻi ni mea leaga e ono afaina ai nisi tagata. Mo se faʻataʻitaʻiga, o lenei oloa faʻateleina le viscosity o le toto, o lea tagata tagata ma varicose uaua e le fautuaina e 'ai le tele o faʻi. O le aafiaga lava e tasi e i ai lona aafiaga i luga o le fausiaina, talu ai o le toto amata ona tafe sili atu ona leaga i itu taumatau o le tino, ae ina ia mafai ona aumaia le tino i sea ituaiga, oe tatau ona 'ai faʻi i le tele tele aofaʻi.
I leisi itu, o le tryptophan i faʻi faʻateleina feusuaʻiga gaioiga
O faʻi e 'ai loa i le taimi lava e maeʻa ai se taumafataga manaia na amata ai ona faʻasusu i le manava ma nofo ai mo se taimi umi ona o le leai o ni meaʻai, ma mafua ai le fefete ma le manava. Ae o le tele o isi fualaʻau e tutusa a latou aʻafiaga. E iai foi le manatu o le faʻi e le faʻamalieina mo papala papala.