- Vaega o musele: Fatafata
- Faʻaopopo maso: Triceps
- Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
- Meafaigaluega: Isi
- Faigata tulaga: Tomai Faʻapitoa
Bench Svend - faʻamalositino metotia:
- Fetaomi ia alofilima lua solofanua tasi ma tuu i le fatafata tulaga i luma o ia. Punou lima i tulilima. O lou tulaga muamua lea.
- Inu ma faʻasaʻo ou lima i ou luma. Toe foʻi ile amata tulaga.
- Faamaea le numera manaʻomia o toe fai.
Faʻamalositino vitio:
faʻamalositino mo faʻamalositino faʻalauteleina susu mo triceps
- Vaega o musele: Fatafata
- Faʻaopopo maso: Triceps
- Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
- Meafaigaluega: Isi
- Faigata tulaga: Tomai Faʻapitoa