hyperextension ma se paʻaga

Hyperextension ma se paʻaga - metotia faʻamalositino:

1. Taoto i luga o le faʻatafa nofoa faʻasaga i lalo ina ia o lou suilapalapa sa i le pito o le nofoa, ma oe mafai ona tamoe i lalo le faʻamau i lalo, punou i le puimana e aunoa ma le lagona le toʻa. Faaiteite: o lou tulaga e tatau ona tutusa ma le tulaga i luga o le nofoa mo hyperextension, ae o le lautele o gaioiga o le a laiti, faʻatapulaʻaina i le maualuga o le nofoa. Paʻaga tatau ona puipuia malu ou vae.
2. Faʻasaʻo le tino, kolosi ou lima i tua pe o le fatafata e pei ona faʻaalia i le ata. O lou tulaga muamua lea. Fautuaga: ia faʻafaigata ia faʻamalositino ave le kolosi lima.
3. I luga o le manava, amata ona lemu lemu agai i luma, punou i sulugatiti. Faʻasaʻo lou tua. Mulimuli i le malifa oʻo i lalo seʻia oʻo ina e lagonaina le feteʻenaʻi i maso o le tua o le ogavae ma seʻia oʻo ia te aʻu le lagona o le sili atu ona e faalagolago i luma e aunoa ma le faʻataʻamiloina o le tua faigata. Motugaafa: aua le toe faʻataʻamilo i le taimi atoa o le faamalositino.
4. I luga o le manava, siʻi lemu i luga lou tino i le amataga tulaga. Motugaafa: aloese mai jerks po o gaioiga faafuaseʻi. A leai, e mafai ona e lavea lou tua.
5. Faamaea le numera manaʻomia o toe fai.

Fesuiaʻiga: oe mafai foi faia lenei faʻamalositino luga o le nofoa mo hyperextension, aunoa ma le fesoasoani a se paʻaga. Suʻega faʻamalositino o punou i luma ma le pa i luga o tauʻau (taeao lelei) ma deadl lift ma vae saʻo.