Tauaso

Meaʻai maloloina mo le tauaso

Togafitiga o le tauaso e faʻamoemoe i le mafuaʻaga o lona tupu. Mo se faʻataʻitaʻiga, ma le faʻamaʻi mata, e manaʻomia le laveaʻiina o taotoga, ma le le masani ai o le toe vaʻai o le vaʻai - o le tofiaina o tioata, ma le fulafula poʻo faʻamaʻi - togafiti togafitiga. Peitaʻi, o le tauaso e mafai foi ona tupu o se faʻaiuga o le leai o ni meaʻai poʻo le leai o ni meaʻai. I lenei tulaga, oe manaʻomia le toe iloiloina o au meaʻai ma amata usitaʻi i se faʻapitoa taumafa.

• Pe a iai tauaso i le po E taua tele le faʻaaogaina o meaʻai lava ma le vaitamini A, aua o lona le lava e ono faʻaoso ai le foliga mai o lenei faʻamaʻi. Vitamini A e mauoa i le ate, pata, fuamoa samasama, kulimi, sisi ma gaʻo gaʻo. Mai fualaʻau, fualaʻau ma fualaʻau, e aoga le faʻaaogaina o karoti, aperoti, spinach, pasili, maukeni, blackberry, black currants, moli, tamato, green peas.
• Mo le atoa asimilation o vitamini A, vitamini E manaʻomia, lea o loʻo aofia ai i spinach, broccoli, nati, fatu, kukama, radishes, pateta, oatmeal, ate, susu, fuamoa yolks, rose suilapalapa.
• E le gata i lea, mo le aoga lelei o vitamini A ma le E ma lo latou sao vave i sela o le tino, e manaʻomia le metala paʻepaʻe, lea e maua i tamaʻi mamoe, povi, faisua, pinati, sesame, veal ate ma legume (pi, pi).
• Selenium, o loʻo maua i le ate o meaola, legume, nati, moa fuamoa, karite, araisa ma saito, e i ai ona uiga tutusa.
• RџSЂRё tauaso i le po e tatau ona 'ai mea'ai e tele i vaitamini B2, aua e mana'omia mo le gaioiga masani o le retina. O nei mea e mafai ona avea ma kapisi, pi fou, pi lanumeamata, almonds, tamato, saito totogo, turnips, fefete a le brewer, leeks, pateta, ate, povi, meaʻai susu, aemaise le sisi ma le sisi.
• O le Vitamini PP e iai sona sao taua i le faʻamautinoaina o le vaʻai masani. Faʻavae o lenei vaitamini o puaa, povi ate, moa, aemaise papaʻe, iʻa, susu, fuamoa, broccoli, pateta, kāloti, aso, cereals, legume, pinati.
• Faʻatasi ai ma le suka suka retinopathy, e tatau ona 'ai le lava aofaʻi o meaʻai o loʻo i ai faigofie gaʻo, pei o le buckwheat, enaena araisa, legume (pi, lentils, pi). E aoga foʻi le faʻaaogaina o meamata, kapisi ma isi fualaʻau, ona e tele i le alava, e maua ai se lagona tumau o le tumu.
• Faʻapea foi, pe a tupu le tauaso ona o le maʻisuka mellitus, e tatau ona 'ai pea i taimi uma apu ma peels, a o latou faʻamautuina le maualuga suka suka.
• E le gata i lea, a tupu le tauaso, fautuaina e fomaʻi taumafa meaʻai ma le vaitamini C, lea e lauiloa mo le toe faʻafouina ma puipuia meatotino. Nei o le suilapalapa suilapalapa, uliuli fualaʻau, sami buckthorn, logo pepa, kapisi, strawberries, citrus fualaʻau, spinach.
• Vitamin D e iai foi sona aafiaga lelei i le soifua maloloina o le retina, e puipuia ai lona faʻaleagaina. O puna'oa o lenei vaitamini o fuamoa fuamoa mata'utia, ate i'a, mea'ai susu (aemaise lava sisi ma pata), mea'ai o le sami.
• I se faʻaopopoga, oe manaʻomia le faʻaumatia o le aofaʻi maualuga o fualaʻau ma fualaʻau e faʻatamaoaigaina ai le tino ma uma vitamini ma minerale manaʻomia.
• Ina ia tausisia le paleni o le masima, e tatau ona e inu e oʻo i le 2 lita o sua i le aso. E sili atu le tuʻuina atu le fiafia i fualaʻau ma fualaʻau sua, compotes, vaivai lauti, minerale vai e aunoa ma le kesi.

Folk fofo mo le togafitiga o le tauaso

1. 1 E aoga mo tagata o loʻo mafatia i le po tauaso e inu 1/3 tbsp i le po. kaloti kaloti. Ina ia sauniunia, e tatau ona e ave le 1 lita o vai poʻo le susu, faʻaopopo le 3 kulimi. l. karoti grated. Kukui le supo seʻia malie, ona faʻapipiʻi lea.
2. 2 Faʻapea foi, ma le tauaso, faʻamalolo tagata faʻutuaina inuina o se malosi faʻatupuina o uliuli fualaʻau lau, ma, i taimi uma e mafai ai. O le tutusa lava totoga e tatau ona liligiina i luga o le ulu tolu taimi i le aso. E le gata i lea, o lenei metotia o togafitiga e manatu e sili ona aoga.
3. 3 I le tulaga o le tauaso, e fautuaina e inu le suauʻu iʻa faʻatolu i le aso ma 'ai kuka, falai poʻo le ate mata.
4. 4 I se faʻaopopoga, faʻatasi ai ma le tauaso, oe mafai ona faʻapuna le tele o tamaʻi mamoe poʻo povi ate ma, pe a uma ona aveʻese le apa ma lenei ate mai le afi, loloʻu i ona luga. I lenei tulaga, o le ulu e tatau ona ufiufi i se mafiafia ie ina ia o le ausa mai le apa maua na o mata ma foliga o le tagata maʻi, ma le faʻasalalauina solo. O le aafiaga o ia togafitiga e maitauina pe a maeʻa le muamua mafanafana. E mafai ona faʻamalosia e ala i le 'aina o le ate kuka mo le 14 aso.
5. 5 O le 'aʻai o supo nettle mo le 1 masina e matuaʻi faʻaleleia ai le vaʻai ile tauaso o le po. Ina ia faʻalauteleina le aafiaga i lenei vaitaimi, e tatau ona e ofuina, aunoa ma le aveʻese, tioata pogisa.
6. 6 Faʻatasi ai ma le le lava o vitamini A, oe mafai ona faʻaaoga le 0.5 tbsp tolu taimi i le aso pe a maeʻa 'aiga. totoina o laulaʻau o le lingonberry, pilekipeli, primrose, vao o le vao, viburnum, lemoni balama ma rhizomes o le gata na nonoa, ave i tutusa vaega. 12 g o lenei faʻaputuga e faʻafofoa i le 700 ml o le pupuna vai ma totoina mo le 60 minute.
7. 7 Mo le mafuaʻaga lava e tasi, e mafai ona e faʻaogaina se fusi o lau laʻau, cloudberry, St. John's wort, peppermint, flax, blueberries ma rose hips, ave i vaega tutusa. Ina ia saunia, 6 g o le aoina sasaʻaina i 400 ml o le pupuna vai ma faʻavai mo 3 itula. E tatau ona onana lenei faʻaoga i totonu ole 3 itula pe a maeʻa ona 'aʻai, vaevaeina ile 4-XNUMX inumaga.
8. 8 I le tulaga o le tauaso o se faʻaiuga o le faʻamaonia mataʻutia, aloe sua e mafai ona totoina i totonu o mata tolu taimi i le aso. O le aafiaga o lenei metotia o togafitiga e tupu i totonu o le 5 aso.
9. 9 I le mea e tupu ai le tauaso o le kiona, o le a lava lea e fesiitai le tagata manua i se potu pogisa ma faapipii se mafiafia fusi i luga o ona mata.
10. 10 Pe a tupu le tauaso i le po, e fautuaina foʻi e le au faʻamalolo tagata le faʻamaluluina o laumata mata i le paluga o le meli ma le amonia.

Meaʻai mataʻutia ma leaga mo le tauaso

• Faʻatasi ai ma le suka suka retinopathy, e taua tele le le tuʻuina mai o au meaʻai taumafa e faʻateleina ai le suka ile toto - mea tao, sukalati, siamu, lole.
• E manaʻomia foʻi le faʻatapulaʻaina o le taumafaina o meaʻai faʻasuati ma meaʻai, aua latou te lagona ai ua fia 'aʻai.
• E le fautuaina e tatau ona soʻona soʻona gaʻo ma mea inu ulaula, ae maise lava i le tauaso e mafua mai i le maʻisuka mellitus, aua latou te faʻaosoina foliga o le sili atu pauna. I se faʻaopopoga, gaʻo mafai ona oxidizing vitamini A i le tino, o le le lava o lea e tau atu ai i lenei faʻamaʻi.
• Ile vaitaimi lea, e taua le tuʻuʻesea o le faʻaogaina o meainu malolosi, e faʻonaona ai le tino i vailaʻau oona ma faʻaititia ai ona puipuiga.
• Aua le soʻona soona inu vaiinu, pei ona fai mai suʻesuʻega talu ai nei, e faʻalavelave i le mitiia o le tele o micronutrients aoga i le tino, ae maise kalisiu.

Meaʻai lelei mo isi faʻamaʻi: