Mataupu
Winter blues, faigata i le faʻatulagaina, vaivai i aso uma, faʻaitiitia le manaʻoga, e te manaʻo e faʻaumatia lenei faʻalavelave e pipii ia oe i le basques?
Leai se fesili o le lafoina o ia lava i luga o fualaau faasaina, faʻaagaga mo setete faʻanoanoa moni ma aofia ai le tele o aʻafiaga leaga.
Ina ia faʻatoʻilaloina nei vaitau pe a foliga pogisa mea uma, o loʻo i ai laʻu auala i auala agamalu e mafai ai ona e toe foʻi i le ala i lau lava saoasaoa, aʻo faʻaaloalo i lou tino.
A aunoa ma se lamatiaga o vaisu, e maua mai i la'au po'o minerale oloa, ma e sili atu ona maualalo a'afiaga nai lo a latou mea fa'atusa, maua nei mea. 6 vaila'au fa'anatura lelei e fa'afiafiaina oe a'o le'i tau mafanafana.
St. John's Wort, o se fofo masani mo le atuatuvale ma le popole
I se suʻesuʻega e pulea placebo, o St. John's Wort o loʻo faʻaalia ai taunuuga sili atu i le togafitiga o faʻafitauli faʻafitauli, ma o nisi taimi e tutusa ma faʻaiʻuga na maua mai faʻamaʻi faʻamaʻi masani.
O lenei la'au aulelei samasama e le tatau ona manatu mama aua a fa'aalia ni a'afiaga i nisi tulaga, e mafai fo'i ona fegalegaleai ma isi vaila'au. (1)
O le a faigofie ona e mauaina i le capsule form, naʻo oe pe iinei faʻatasi ma Griffonia e faʻatoʻilaloina ai le le tumau o le le mautonu o le mafaufau ma le toʻafilemu popolega o le malosi.
O se vailaau fa'alenatura malosi: turmeric
O ai e leai se ulo i le latou umukuka?
Turmeric, o le fuʻa manogi o togafitiga faʻamaʻi matutua, e tuʻufaʻatasia le ofoofogia ma le tele o mea. O vailaʻau Ayurvedic ua tuʻufaʻatasia mo le afe tausaga i le tulaga o se fofo ma faʻafefe i taumafataga Initia e aofia ai le curry lauiloa. (2)
Turmeric, faʻaopoopo i le galue i luga o le mumū ma le faʻamaʻiina o sela, faʻamalosia malosi le faʻaogaina o le tino.
O le mea mulimuli, faʻaleagaina e maʻi eseese o le tau malulu, e allergies ma le 'ai tele, e masani ona maua i le tulaga muamua i tulaga o le vaivai tele.
Faigofie e fa'aoga, e mafai ona e fa'aogaina le turmeric e sausau ai au mea'ai vela, pe fa'ata'ita'i i le fua suamalie o le Suauu Auro a Initia, na faia i mea manogi Ayurvedic fa'aosofia.
Fa'aeteete, o lona lanu samasama pogisa e pisia ai mea uma e pa'i i ai!
Faitau: O faailoga e 12 o le atuatuvale
Rhodiola Rosea e manumalo i le fia'ai ma le moe
E lauiloa i le lalolagi taʻaloga, o Rhodiola Rosea e galue uma e pei o se faʻaosofia ma le popole. O lona a'a ua fa'ae'eina i mea e le vaivai ai e mafai ai ona fa'ateleina le toe fa'aleleia pe a uma fa'amalositino.
E sili ona talafeagai pe afai o loʻo e vaivai faaletino ma le mafaufau, i le taimi o suiga o vaitau poʻo le maeʻa o se vaitaimi o galuega mamafa.
O lona faʻalavelave faʻalavelave i le gaosiga o le adrenaline e faʻaitiitia ai faʻaaliga o le popole e fesoʻotaʻi saʻo ma lenei hormone. (3)
O lona malosi fa'apopoleina ua na'o le pito o le aisa: Rhodiola o le a fa'ailoa mai e le itiiti ifo i le 9 mea lelei e aoga mo o tatou tino.
Aisea ua e taofia ai oe lava?
Togafiti mama e tetee atu i le leai o se la
O vaila'au fa'alenatura sili ona lelei e le'o fuala'au uma.
E te moemiti foi e te alu i Seychelles mo se masina e faʻafefe ai le la?
E masani lava lenei mea.
Ioe, o le malamalama o le fetu e telē sona sao i o tatou faalogona. E matua iloga lava lenei mea pe afai o lo'o e fa'anoanoa i taimi uma i taumalulu uma, pe a fa'apuupuu aso ma tau le la.
Na atiaʻe i le amataga o le 1980s, togafitiga faʻamalama e faʻamoemoe e totogi ai le leai o se faʻaalia mo tagata afaina i le SAD (taumalulu faʻafitauli). O lona aoga fa'amaonia e le mafai ona fa'afitia e ono fa'amaonia e sili atu nai lo vaila'au. (4)
I le fa'ata'ita'iga, o le a e ta'oto i lalo po'o nofo i luma o se lamepa e fa'amama ai ave leaga (UV ma IR) ma fa'asalalauina le malamalama fa'afouina mo le tusa ma le 30 minute, e fa'atatau i le malosi o le moli.
O le sauniga e masani ona faia i se tagata tomai faapitoa ae e mafai foi ona e teu faʻafaigaluega i meafaigaluega mo sauniga e aunoa ma ni faʻalavelave i le fale.
Ae ui i lea, ia faʻaeteete i faʻataʻitaʻiga, aemaise lava pe afai o loʻo e inuina fualaau e faʻaosofia ai le photosensitization (antiepileptics, antibiotics, mata matau, ma isi).
Faitau: Togafitiga masani o le atuatuvale
Acupuncture e toe maua ai le malosi
Mai vaila'au fa'aSaina masani, o le acupuncture o le miti taufaafefe o nila phobias.
Mo i latou e le fefefe i u, i le isi itu, o lenei filifiliga agamalu o le a toe faʻaleleia ai le ala o Qi, le malosi taua e faʻaosoina ai i tatou ma mafai ona poloka pe faʻaumatia i tatou i taimi sili o le atuatuvale.
I lona lava, acupuncture e le fofoina le atuatuvale.
Ae ui i lea, o loʻo i ai le lautele o le gaioiga i luga o aʻafiaga o vailaʻau (e masani ona faʻalavelave ai tagata gasegase e mulimuli i togafitiga). Faʻatasi ma le psychotherapy, e faʻateleina ai faʻamanuiaga. (5)
Ou te le iloa e uiga ia te oe, ae a ou moe leaga ou te mautinoa o loʻo ou maua se aso leaga.
O le mauaina o le moe, fia'ai, toe maua le malosi, o taumafaiga laiti uma lava i le tulaga o le mafanafana o le olaga e maua e le acupuncture e fa'aleleia ai le tulaga lautele o le tagata ma'i.
Le lauiloa Bach fugalaau e pei o se faʻamaʻi faʻanatura
O le saogalemu atoa, o fugalaau Bach e maua le lelei o le leai o ni faʻalavelave poʻo ni aʻafiaga.
Tina, pepe, fafine ma'itaga ma tagata matutua, e mafai e le aiga atoa ona fiafia i ana fa'amanuiaga, e o'o lava i lau tama talavou o lo'o mafatia atoatoa pe a mae'a su'ega o le tausaga.
O latou faʻamanuiaga e viia e homeopaths o loʻo fautuaina i latou mo ituaiga uma o osofaʻiga o le mafaufau.
O le mea moni, o fugalaau Bach e galue i luga o tulaga le lelei e pei o le faanoanoa, lotovaivai, tuulafoaiina poʻo le hypersensitivity.
E oo lava i tulaga o le atuatuvale, o le quintessences o loʻo faʻaaogaina o le a le tutusa pe a oʻo i le faʻavauvau, loloto le atuatuvale, bipolar-type states poʻo le faʻafitauli tau.
O paluga ua saunia e maua i fale talavai ma faleoloa fa'apitoa, peita'i e ono aoga le sailia o se fautuaga mai se tagata poto faapitoa i le fanua e fa'atonu ai le fugalaau e sili ona fetaui ma ou fa'a'ailoga. (6)
iʻuga
O lea ua ia te oe ki uma e foia ai le paie ma pa'u i le malosi e aunoa ma le afaina o lou tino.
I tulaga sili atu ona ogaoga, o vailaʻau faʻanatura masani e sili atu ona aoga i le tuʻufaʻatasia ma le psychotherapy.
Po'o le a lava le tulaga, afai o lo'o e faia togafitiga, ave le fautuaga a lau foma'i a'o le'i fa'atau so'o se mea fa'aopoopo. E oo lava i le natura, o loʻo i ai mea aoga e mafai ona fegalegaleai ma isi vailaʻau.
Afai ua faateteleina lou ma'i pe ua le toe fa'aleleia pe a uma ni nai vaiaso o togafitiga, va'ai vave lau foma'i: atonu o lo'o e mafatia i se fa'afitauli ogaoga e tatau ona fa'afoeina vave i togafitiga ma/po'o vaila'au fa'aleaganu'u e feso'ota'i.