Bodyflex. Faʻamanuiaga pe leaga?

Bodyflex na lauiloa i Lusia mo le toeititi 20 tausaga ma o loʻo taofia ai pea le tulaga o le sili atu uiga lilo faʻatonuga o le malosi "mo le paie". Ua tele ma tele talanoaga ma talanoaga ua faia, e fefinauʻi ai fomaʻi, faiaoga faʻamalositino ma fomaʻi.

Lenei tusitusiga aofia ai uma lomiga o le "E lelei" ma le "leaga" ma i luga o latou faavae, faaiuga ua aumaia e fesoasoani ia te oe e fuafua ai le manaʻoga ma le taua o lenei ituaiga o avega faʻapitoa mo oe.

 

Faʻamatalaga numera 1. Fomaʻi

Mai le vaaiga o vailaʻau, Bodyflex e faʻavae i luga o le hyperventilation o mama, lea e sapalaiina le toto i le okesene i tele tele. Ae ona o le umi o le taofiofia o le manava i luga o le manava manava (8-10 sekone) na te le faʻatagaina le faʻasaʻolotoina o carbon dioxide ma oxidizes le toto siosiomaga. Ma, o se iʻuga, i se isi itu, e mafua ai le leai o se okesene. Ma o lenei mea e mafai ona tau atu ai i iʻuga le toe faʻaleleia:

  • Arrhythmias
  • Faʻaleagaina le faiʻai
  • Faʻavaivaia o puipuiga
  • Faʻateleina le mamafa
  • Faateleina le lamatia o le kanesa

Mataupu o faʻafitauli mo toleniga Bodyflex:

  • tō
  • Aso faigata
  • Faʻamaʻi o le fatu toto
  • Faʻamaʻi o le alatele manava
  • Faamaʻi mata
  • Soʻo se faʻamaʻi tumau
  • Le i ai o tuma
  • ORZ, ORVI
  • Faʻamaʻi thyroid

Ae e te leʻi amata faʻataʻitaʻia le Bodyflex, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi. Ma afai e tatau ai, ia mautinoa ia siaki mo mafai faʻapiʻiga.

Faʻamatalaga numera 2. Physiological

E le pei o le faʻafomaʻi, e le taofia ai le faiʻai o le okesene, talu ai o le manava auala e taulaʻi e le gata i le manava, ae faʻapea foi i le manavaina. E taua le tosoina o le tele o le ea e mafai i totonu uma o mama ma le diaphragm. Ma o le mea tonu lava o se loloto manava e tauia mo le leai o le okesene i le taimi o le manava ma taofi le manava.

Ae e te leʻi amataina le faʻatinoina o le vasega atoa o le Bodyflex, e taua tele le faʻataʻitaʻia o le sao auala e manava ai. Lenei mafai ona alu i le vaiaso, ma o nisi taimi e lua vaiaso. E sili le ave ni lesona mai se faiaoga. Faʻapea foi, aloese mai charlatans.

 

Faʻamatalaga numera 3. Aoga

O le au faʻataʻitaʻi, i le isi itu, na vaeluaina. Ua ee mai se tasi e le fesoasoani le Bodyflex, ae o le toʻatele o loʻo faʻamalieina le faʻaiuga. O le toʻatele, o se tulafono, o tagata e lapoʻa, pe i ai ni itu tino o tino e faigata tele ona aveʻese.

O se toʻaitiiti, o se tulafono, o tagata e masani ona mamafa ma maualuga uiga. I le faʻavae, e sili atu ona faigata mo i latou ona faʻaalu le pauna e ala i le faia o soʻo se taʻaloga. E tau le tino seʻia oʻo i le mulimuli, puipui ia lava mai le lelava.

 

Afai e te manaʻo moni i ai, e leai ni faʻafitauli, na latou feiloaʻi ma se fomaʻi. Faʻataʻitaʻi.

Ole mea e te manaʻomia e mafaufau ai pe a fai, ioe!

  1. A o e mauaina le auala e manava ai, ia e mataala ia te oe lava. O le faʻailoga masani o le niniva. I le lagonaina ai, e tatau ona taofi ma toe manava. E leai se mea e tatau ona e faʻamalositino pea seʻi maeʻa ona e malosi. A tumau pea le niniva, aua le toe faʻamalositino.
  2. E manaʻomia le malologa i le va o auala. Malolo i Boflex o se masani manava.
  3. Ua e iloa le auala manava, e te lagona lelei. Ua oʻo ile taimi e amata faʻalauiloa ai faʻamalositino. Amata i mea faigofie. Le sili atu ile 2 faʻamalositino e amata ai. Oe faʻaaogaina le galuega o maso, ma o lenei o se avega faʻaopopo i luga o le tino.
  4. A maeʻa toleniga, taoto i lalo mo le 5 minute, toe manava. Taele loa.
  5. O le va i le va o 'ai ma faʻamalositino tatau ona le itiiti ifo i le 2 itula, ma e le sili atu i le 3 itula. E sili le faʻataʻitaʻi ile taeao pe a uma le moe. Ma oe ma le tino o le a ala mai, ma maua se totogi mo le atoa aso. Ma 30 minute pe a maeʻa toleniga e sili atu le aua le 'ai se mea.
  6. E le fautuaina e faʻatino ni aʻoaʻoga i le afiafi. E mafai ona soʻona soona fai ma faʻalavelave ai le moe.
  7. Pei o soʻo se mea e faʻamalositino ai, e tatau ona e faʻatulaga aso malolo. E taua tele lenei ile amataga o galuega. Soʻo se avega fou i luga o le tino e masani ona popole. Tusa lava pe ua e lagona le lelei tele, e le o lona uiga e le lelava le tino.
  8. Ina ia aua neʻi faʻamatalaina uma le "fitness gurus" o le faia o le Bodyflex, e le mafai ona suia lau taumafataga, o le mea lea o se taʻaloga "mo le paie." E taua le mataituina o mea paleni ma le paleni o le vai i taimi uma, tusa lava pe e te le o faia se mea.
 

Aafiaga

Atoatoa soʻo se ituaiga o faʻamalositino faʻatino i le faʻamaloloina ma le faʻaleleia o fafo ma totonu o tuaoi e fiafia i le taimi. O le mea lea, i taʻaloga, o le pulega e taua tele.

Afai e te mulimuli i le toleniga regimen, taumafa ma vai paleni, oe o le a amata ona maitauina le aʻafiaga pe a uma le 2 vaiaso:

  1. Fou o le paʻu.
  2. Mo mea malie, savali i le fogafale 7-9. O le a e maitauina ua e tau le lava, ma e tau leai se puʻupuʻu.
  3. Faʻamauina lou maso maso, aemaise lau abs.
  4. Afai, e ui i lea, oe maitauina le le fiafia lagona ia te oe lava, niniva amata faʻasolosolo, taimi mai lea taimi e i ai se isu. Taofi le faʻamalositino ma vaai le fomaʻi.
 

Ma ia manatua o le Bodyflex o loʻo avea pea ma feteʻenaʻiga ituaiga o faʻamalositino. Ia mataala ia te oe lava! Faaetete lou tagata!

Oe mafai ona aʻoaʻo manava metotia ma faʻataʻitaʻi faʻamalositino i le faitauina o le tala Bodyflex mo le sulugatiti luga o la matou 'upega tafaʻilagi.

Tuua se tali