O le Bodyflex, muamua lava, o se faiga fa'alenava e fa'avae i luga o le hyperventilation o mama. I le tusiga "Bodyflex. Faamanuiaga? afaina?” o le fesili i le ono afaina ai o lenei ituaiga o gaioiga faaletino na faailoa atoatoa.
O lea, po o le a lava le mafuaʻaga, na e filifili e lafoai Bodyflex. E le faatagaina e le soifua maloloina, e le faatagaina e fomaʻi, e leai se taimi mo le faletaalo, e leai foi se tupe mo taʻaloga taugata, pe o le faʻatuatua ia te oe lava e mou atu i le vaiaso lona lua o le alu i le faletaalo ...
O le a le mea e fai? O le a le faatulagaina lelei e le tino o ia lava.
Faafetai i le Atua, e le tumau pea le alualu i luma. Ma a tupu se faʻafitauli e tasi, e tele foʻi fofo. O loʻo i lalo ituaiga autu o le sui o Bodyflex i ituaiga o gaioiga faʻaletino latalata i ai. O ituaiga taʻitasi o loʻo faʻamatalaina mo tagata amata, ina ia malamalama, malamalama, faʻataʻitaʻi taʻitasi ia oe lava ma fai se filifiliga.
Fofo # 1. Oxysize
Ole ituaiga fa'aletino e sili ona latalata ile Bodyflex ole Oxysize. E faʻavae foʻi i le manava, ae o le eseesega autu o le leai o se manava umi.
Auala fa'atino:
- manava ile isu, loloto. Muamua, o le manava e tumu i le ea, lapotopoto.
- A tumu le manava i le ea, e mulimuli mai 3 manava pupuu, e faatumuina ai mama i le ea e taumasuasua.
- O laugutu e gaugau i totonu o se faagaau, e pei o le faaili, ona sosoo ai lea ma se mānava malosi ma le filemu. Ua toso i totonu le manava ma pipii i tua.
- A o ese uma le ea, ona sosoo ai lea ma le manava pupuu 3, lea e sasaa ai le mama i le tele e mafai ai.
Ina ia maua le iʻuga, e manaʻomia ona e faia pe tusa ma le 30 faʻasologa o le manava i aso uma faʻatasi ai ma faʻamalositino.
Ae o le Oxysize e iai foʻi ona lava faʻalavelave:
- Faʻamaʻi o le fatu fatu;
- taumafa malosi mo le 1300 kcal;
- Tulaga tumau o fa'alavelave neura;
- Vaitaimi pe a uma le taotoga;
- Fa'ama'i fa'ama'i ma'i mama'i;
- Ma'itaga. O iinei, e fevaevaeai manatu ma e leai se tali manino.
Aʻo leʻi amataina le faiga ole manava ole Oxize, e tatau foʻi ona faʻatalanoa se fomaʻi.
Fofo # 2. Manau manava
O lenei faʻamalositino e ave mai i le yoga ma e masani ona faʻataʻitaʻiina i le fausiaina o tino ma le malosi masani. Arnold Schwarzenegger na avea ma se tasi o tagata sili ona lauiloa i le vacuum practitioners. E faʻatatau i le faʻamalosia o maso faʻafefe o le lomitusi, lea, e pei o se corset, siʻosiʻo le laina sulugatiti. O le gaogao mo le manava e faʻateleina ai le faʻaogaina o nei maso, e fausia ai se faʻaaliga, manaʻomia le puimanava mo tagata uma.
Ole auala ole fa'atinoina ole masini e matua'i latalata ile faiga ole Bodyflex:
- Manava loloto i le isu, faʻatumu ma faʻataʻamilomilo le manava.
- Faʻaleleia le manava. O le manava e pipii i tua.
- Taofi lou manava i le 60 sekone!
Fai 3-5 auala. E oʻo atu ile 5 taimi ile vaiaso.
E pei o soʻo se manava manava, o le Vacuum e le faʻateʻaina mai faʻalavelave:
- Faʻateleina o faʻamaʻi o le gastrointestinal tract;
- Aso faigata;
- Maitaga;
- Vaitaimi pe a uma le taotoga;
- Fa'afitauli o le mamafa.
E mafai ona e faia, ae faʻaeteete tele:
- Faʻamaʻi o le fatu fatu;
- Fa'ama'i o le pulmonary tract;
- Hernia i totonu o le manava;
- vaivai le manava ma le manava tele;
- Fa'ama'i o so'o se totoga totonu e lata ane i le diaphragmatic septum.
Fofo # 3. Laupapa
O le laupapa o se tasi o faʻamalositino sili ona lauiloa i taʻaloga lautele. E faʻamoemoe e faʻamalosia maso o le lomitusi, tua, lima, papa. Atiina ae le tumau. E aoga tele mo hernias i le lumbar spine.
Auala fa'atino:
- Fai se faamamafa pepelo.
- Faʻalagolago i ou tulilima, o lo latou nofoaga e matuaʻi lalo ifo o tauau. Tuu ou vae i totini pe tusa ma le 10 cm le va.
- O mulivae, lima e le faʻafesoʻotaʻi le tasi ma le isi.
- O le ulu, ua, tua, pelvis e fausia se laina e tasi.
- O le manava e tete ma atuatuvale.
- Taofi le tulaga i le umi e te mafaia. E leai se tapula'a i le taimi aupito maualuga.
3-5 seti. Fai i isi aso uma ina ia mafai ai ona toe faʻaleleia maso.
Mai fa'amalositino uma o lo'o i luga, o le laupapa o le fa'amalositino sili lea ona tauia.
Ia toe fa'aeteete pe a iai sau:
- Faʻamaʻi o le fatu fatu;
- Fa'ama'i o le pulmonary tract;
- Hernia i totonu o le manava;
- vaivai le manava ma le manava tele;
- Fa'ama'i o so'o se totoga totonu e lata ane i le diaphragmatic septum.
Fofo # 4. Yoga
Afai e iai sou taimi ma tupe e te asiasi ai i le faleta'alo, ae leai sou mana'o e toso le u'amea, oso i vasega vaega. E te manaʻo i se ituaiga toleniga toʻafilemu - o le yoga o se filifiliga sili.
E iloga i le manava mālū. O fa'amalositino fa'aletino e fa'atino sologa lelei, e aunoa ma le so'e. E aofia ai le galuega a maso uma, e le gata i le faavae ma le faaopoopo, e matua laiti lava. Atina'e fa'aloloa. E i ai sona aafiaga fa'afilemu.
E naʻo le tasi le faʻalavelave - o se faiaoga le mafaufau, le agavaa.
Afai:
- E le'i fa'afeiloa'ia lava oe mo a'oa'oga;
- E leʻi faʻafesoʻotaʻia oe, e te leʻi faʻasaʻoina le auala faʻatinoina pe faʻamaonia le saʻo o le faʻatinoga;
- Afai e to'atele tagata a'oga i le faleta'alo ma e le lava le avanoa;
- Alu ese ma vaavaai pea.
O lenei tusiga o loʻo tuʻuina atu ai fofo sili e 4. E tofu i latou ma le tele o fesuiaiga ma faʻalavelave. O lau galuega o le AMATA.
Afai e iai sau lava ata tusi, manatu, fesili - fa'asoa ile matou fa'asalalauga.