Mataupu
E te manaʻo e faʻaleleia lou tino ma avea ma foliga matagofie i le 30 aso? Ma o le polokalama mai Leandro Carvalho na faia faapitoa mo oe! Le lomiga fou o "Pasila Pasila" o le a fesoasoani ia te oe e fausia lau miti foliga.
Faʻamatalaga faʻamatalaga Brazil Butt Lift Carnivale
O le polokalame Carnivale Brazil Butt Lift na atiaʻe e Leandro Carvalho, o se taʻutaʻua Hollywood lauiloa o supermodels. Faʻatasi ai ma lea, oe mafai ona ausia toned manava, manifinifi suilapalapa ma matagofie aisa. Faia o lenei faigata, oe o le a le lagonaina le masani ai toleniga galuega: o "Pasila Pasila" e tupu i se siosiomaga lelei sizzles. E aʻoaʻoina e Leandro vasega i lana potu aʻoga tumaʻoti i Niu Ioka ma le 'au o teine taʻalo lalelei.
Toleniga mai Pasila Butt Lift Carnivale e naʻo le 30 minute le umi ma e faigofie lava ona mulimuli ai. O le faʻafitauli aofia ai vitio nei:
- aumai Ua afu le afu: o se siva gaioiga gaioiga, o le mafuaʻaga o le susunuina o kalori ma le faʻateʻaina o le sili atu mamafa.
- E 's mea na maua taimi: le polokalame mo le susunuina o kalori ma musele leo le tino i lalo. E te siʻi i luga le papa ma maua aulelei manifinifi vae.
- tane tumutumu taimi: le isi gaʻo mumu gaʻo, ae faʻatauaina le pito i luga o le tino. O loʻo e faʻatali mo faʻamalositino cardio ma faʻamalositino mo tauʻau, lima ma le fatafata.
- Aulelei & Sueina: toleniga faia i se saoasaoa malosi. O le ae faia faʻafetauiina faamalositino e faʻamalosia ai maso o le atoa tino.
- 15-Minute Abs (15 minute): se filifiliga o faʻamalositino mo maso manava o loʻo tamoʻe i luga o le Mat.
Faigata Pasila Butt Lift Carnivale talafeagai mo tulaga ogatotonu ma luga. O le tulaga o le lavelave e uiga i luga o le tutusa tulaga ma le muamua "Pasila Pasila". Faʻamolemole ia manatua o toleniga uma (vagana ai le 15 Minute par) e matua malosi ma e faʻatinoina i se maualuga maualuga. Malosi tino faʻamalositino ma pauna fesuiaʻi ma faʻamalositino aerobic e faʻatupu ai le tata o le fatu ma faʻamomoe gaʻo.
E tumau le polokalama mo le 1 masina, o se kalena sauni o vasega e mafai ona aumaia i lalo. E mafai foi ona e filifilia taʻitoʻatasi toleniga ma faʻataʻitaʻia i soʻo se taimi talafeagai mo oe taimi. Ina ia maua le afu ma le 15-Minute Abs e te le manaʻomia ni masini faʻaopoopo, mo isi uma e naʻo le dumbbell e manaʻomia (poʻo tubular expander, lau filifiliga).
O le lelei ma le leaga o le polokalama
1. Lenei faʻamalositino fou mai ia Leandro Carvalho o le a fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai lou mamafa, aveʻese le sili atu mamafa ma avea tino paʻuʻe i se taimi puʻupuʻu.
2. O toleniga uma e sili ona malosi ma gaʻo mumu, oe o le a susunuina gaʻo ma toning le tino ala i faamalositino ma dumbbells. Ma faʻaaogaina e Leandro se faʻamalositino fetaui lelei, lea e aofia uma ai vaega o maso.
3. Ua taʻua le polokalame o le "Pasila Pasila", ae e te mafaia galue i uma taimi faʻafitauli i le taimi e tasi: lima, tauʻau, fatafata, tua, manava, pulu ma vae.
4. O toleniga e naʻo le 30 minute le umi! Leai se umi polokalama faʻatiga - naʻo le sili atu le aoga i se taimi puʻupuʻu.
5. O le polokalama e lautele ma fuafuaina mo le 1 masina o toleniga ma le kalena saunia o vasega.
6. Mo toleniga oe manaʻomia na o dumbbells poʻo se fata expander
leaga:
1. Leandro ofaina faʻamalositino toleniga, o loʻo iai foʻi le tele o squats ma lunges, o lea latou te le sefe mo tagata e iai faʻafitauli ole tuli.
lagona talitonu, aulelei ma faatosina , faafetai i le lelei toleniga mai le "Pasila Pasila". Leandro Carvalho o le a fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna ma faʻaleleia le tino ma se faigofie ae maualuga-lelei aʻoaʻoga mo le atoa tino.
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