Mataupu
Mu gaʻo, faʻatopetope metabolism ma faʻamalosia maso ma le toleniga mai Leslie Sansone Burn Tino Fat & Faʻapipiʻi Ou Auupega. O le polokalame e faʻavae i luga o le savali masani, ma alualu i luma tulaga o faigata. Oe o le a ia faʻaalu le pauna ma susunu kalori - ia avanoa avanoa mo tagata uma!
Faʻamatalaga faʻamatala Burn Body Fat & Sculpt Your Arms
Leslie Sansone ua saunia mo oe 3 gaʻo-susunuina toleniga e tuʻufaʻatasia aerobics ma faigofie mamafa toleniga. O ana faamalositino e aofia ai o le savali masani faamalositino mo lima, siʻi i luga tulivae ma taupega vae. E faʻaaoga e Leslie le mamafa o pauna e faʻapipiʻi ai lou isumu ma faʻatele ai le susunuina o le kalori. E te amata ile 1 maila ile aso (1.7 km) ona faʻatele ai lea ole mamao ile 3 maila (5 km).
Ma le mea lea, o le polokalama aofia ai tolu toleniga ma alualu i luma faigata:
- 1 maila (17 minute)
- 2 maila (33 minute)
- 3 maila (48 minute)
Afai o oe o se amataga, oe mafai ona faia lenei polokalama i le masina mo le 10 aso i tulaga taʻitasi. Afai ua i ai sau poto masani i toleniga, e mafai ona e amata i se 2 pe 3 maila. Mo sili atu faigata laʻasaga o le a faigofie i lau faʻamalositino fuafuaga, e talafeagai le aofia ai seʻi vagana o faʻamalositino mo le 3 maila.
Ina ia suʻesuʻe e te manaʻomia mamafa mo tapulima mai le 1 kg. e faʻatagaina e sui ia latou i dumbbells, ae ma weighting e faia pea sili atu le mafanafana. O le polokalama e sili ona lelei mo amata ma mo i latou ua leva ona malolo mai le aʻoga. Mo le alualu i luma polokalama e mafai ona e faia ma tapuvae tapuvae - o le a sili atu le fesoasoani sili atu i le faʻagaioiga o maso o vae ma pupu.
O le lelei ma le leaga o le polokalama
tulaga e lelei:
1. Leslie Sansone ofo atu e faia cardio toleniga e te mafai ai ia susunu kalori, faʻavave le metabolism ma leiloa pauna.
2. Polokalame Burn Body Fat & Sculpt Your Arms e faʻavae i luga o le masani savali ma le faʻaopopoina o faigofie malosi faʻamalositino ma mamafa. Oe mafai ona faʻaalu le pauna ma galue i maso maso.
3. Vasega talafeagai mo amata ma mo i latou oe ua contraindicated i le teʻi. O gaioiga uma e faigofie ona toe fai, Leslie faʻaavanoaina le malosi e avanoa moni lava.
4. O le faʻalavelave e aofia ai ni toleniga se 3 o le faʻateleina o faigata e mafai ai ona e alualu i luma i taimi uma i le potu aʻoga.
5. O le ae mauaina se tau tele o le malosi lelei mai ia Leslie Sansone. O se lelei tulaga o toleniga mafai ona le mafai ona musuia.
leaga:
1. Oe o le a manaʻomia mamafa mo lima. Ioe, e mafai ona e suia i latou i dumbbells, ae o le mamafa ia faia ia sili atu ona lelei.
2. Ua naʻo le polokalame e talafeagai ai mo toleniga tulaga toleniga.
Burn Body Fat - o leisi polokalame lea e matua faigofie ma talafeagai e amata faʻamalositino i le fale. Alu maila ma Leslie Sansone ma e le o toe mamao ae mafai ona e suia lona foliga i tala atu o le amanaʻia.
Faitau foi: Top 10 lauiloa youtube auala mo faamalositino i le fale i Lusia.