E mafai ona e 'ai pe a uma le ono?

O tagata fai meaʻai faʻaonaponei e faʻafefe i nisi taimi i faʻamatalaga a tagata gasegase e o mai i le tofiga ma fesili pe faʻafefea ona faʻaitiitia le mamafa vave ma saʻo. Aemaise lava o le tele o taimi e tulaʻi mai ai le autu e le mafai ona e 'ai pe a uma le ono itula, talu ai e mafua ai le faʻatupuina o le gaʻo ma le faʻaleagaina o le tulaga metabolic o le tino.

O le autu o le 'ai pe a uma le ono i le afiafi ua matua lauiloa ma ua uma ona maua tala eseese ma tala malie. E mautinoa lava e iloa e tagata uma le taʻutaʻua taʻutaʻua fautuaga e taʻu mai ai le inu borscht pe a uma le ono, talu ai e le mafai ona lamu. E taua le iloa po o le a le meaʻai e le tatau ona ave pe a uma le ono ina ia aloese mai le tuʻuina o gaʻo "mo se aso timuga."

O le au faitau ua uma ona mafaufauina o se taumafataga faanoanoa i foliga o se laulaau latisi ma se ipu vai e mafai ona manava filemu, aua o le au fai meaʻai sili e fai mai e le gata ina mafai, ae tatau foi. E na'o le taua o le iloa po'o fea mea'ai ma ipu e talia e fai ma taumafataga mulimuli, ma po'o le a fo'i le taimi e sili ona lelei e 'ai ai lau 'aiga fiafia ma le soifua maloloina.

Fai mai le foma'i o mea'ai a Mikhail Ginzburg, o le 'aiga o le afiafi o se mana'oga fa'ale-natura o le tagata, i le avea ai o se meaola ma se ituaiga o mea'ai afiafi. E le gata i lea, o le leai o se taumafataga o le afiafi atonu o le mea lea o le a afaina ai le gaioiga o le endocrine o le tino. I se faaupuga faigofie, e aunoa ma le talisuaga, tatou te faʻaleagaina i tatou lava, faʻaleagaina le metabolism ma faʻaosoina le tupu mai o faʻafitauli eseese o le hormonal i le tino.

tulafono o le taumafataga o le afiafi maloloina

Ole tulafono fa'avae e mulimuli ai mo i latou e fia pae'e ma soifua maloloina e faigofie: 'ai mea'ai polotini pa'epa'e ma fuala'au kuka pe fou mo le 'aiga o le afiafi. O lenei fuafuaga o taumafa o le a matua talia uma mo "larks" e masani ona momoe vave, ma mo "lulu" e fiafia e ala i le tuai ma momoe tuai. Manatua e tatau ona e 'aiga i le afiafi i le tolu itula a'o le'i alu e moe.

O tulafono fa'avae mo se taumafataga maloloina po'o mea e mafai ona e 'ai pe a uma le 6:

• o le fua faatatau o fualaau faisua mata ma gaosia e 2:3;
• fa'i, vine ma fua suamalie e tu'u i le taeao;
• durum wheat pasta e mafai ona i luga o le laulau i le afiafi;
• sosisi, mayonnaise ma ketchup e sili ona vavaeeseina e le gata mai le taumafataga o le afiafi, ae faʻapea foʻi ma lau "faʻasologa" meaʻai.

E ala i le vaevaeina o le taumafataga o le afiafi i ni nai vaega laiti, e mafai ona e faʻaumatia le fiaʻai i le afiafi. Lagona e faapea a o lei alu i le moega ua gaogao le manava, fai se meaʻai ma yogurt maualalo gaʻo poʻo le gaʻo kefir. Ia mautinoa o le yogurt e leai se masoa poʻo soʻo se ituaiga suka.

Punavai o