Mai le fa'ai'uga o le seneturi lona luasefulu e o'o mai i aso nei, o le mamafa o le mamafa ua iloa o se fa'afitauli fa'aagafesootai i le tele o atunu'u. E pei ona e iloa, o le tele o meaʻai e fesoasoani i le atinaʻeina o le tele o faʻamaʻi, e manaʻomia le averesi o le ola o le 15. Masalo o se tasi o auala masani e foia ai lenei faʻafitauli o le faʻatapulaʻaina o le tagata lava ia i le aofaʻi o oloa faʻaaogaina, faʻapea foʻi ma a latou faʻaeteete. filifiliga. Mo le vave paʻu o le mamafa e masani ona faʻaaogaina se meaʻai, ae o se tasi o mea sili ona taatele e taʻua o le kefir-kukama.
Ona o le maualalo o kalori i totonu o nei oloa, e mafai ona ausia le maualuga o le aafiaga i se taimi sili ona puupuu. I le taimi lava e tasi, o le filifiliga o le faʻaitiitia o le tino e matua le aofia, talu ai o le kukama ma le kefir o loʻo i ai se numera tele o mea aoga e mafai ona tuʻuina atu i le tino elemene manaʻomia.
Fa'avae ole taumafa kukama-kefir
Toeitiiti lava mo tagata uma e le o se mea lilo o le faʻaaogaina tutusa o le kefir ma le kukama e taʻitaʻia ai se laxative aafiaga, lea e sili ona taua i le vaitaimi o le paʻu o le mamafa. Talu ai e mafai ona ausia le aafiaga o le faamamaina masani o le tino i le fale, e aunoa ma le faʻaaogaina o soʻo se vailaʻau. Ona o lenei mea, na te faʻaumatia mea oona, aveese elemene e le manaʻomia, ma mafua ai ona vave alu le mamafa. E taua le manatuaina o le taimi ma le maeʻa o le faʻamamaina e manaʻomia lou inu tele o vai, aua o le taimi lea o le tino ma le "tele" mamafa e leiloa le tele o le susu, ma o lea e tatau ai ona e mataʻituina lelei le paleni vai-masima. . O le taumafa kukama kefir e tele mea lelei.
Mafaufau i mea autu:
- ona o le taua tele o tatronic acids, o kukama e faʻafefe ai le gaioiga o gaʻo, ma o lea e taofia ai le tuʻuina o gaʻo;
- Ole tele ole vai (e oʻo atu ile 95%) ile kukama e mafai ai ona faʻamamāina le maualuga o le tino, e le manaʻomia ai le faʻaaluina o le malosi faaopoopo mo le faʻaaogaina, lea e sili ona taua, aua i le taimi o taumafataga o le tino o loʻo i lalo o le atuatuvale ma e leai se mea. malosi "faaopoopo".
- maualuga mea o loʻo i totonu o le potassium, calcium, magnesium i le kukama e mafai ai e oe ona faʻateleina le tino i mea taua;
- o le faʻaaogaina o le kefir ei ai sona aafiaga lelei i le intestinal microflora, lea e sili ona taua i le vaitaimi o le faʻamamaina malosi o le tino;
- kefir faʻaalia slags, toxins.
I le tuʻufaʻatasia, o nei oloa e lua e mafai ona faʻaleleia ai aʻafiaga o le tasi ma le isi, aʻo le vaiaso e faʻaalu i se taumafataga faapena o le a faʻaalia ai taunuuga lelei ma se tulaga lelei o le paʻu o le mamafa.
Mea'ai tatau
Kefir-kukama meaai, e pei o se tulafono, e le mafua ai le le mautonu, e lelei le taliaina e le tino. O lona aoga taua, e ese mai i isi meaʻai, o le leai o se manaʻoga e faitau kalori pe saunia meaʻai faigata. E faigofie mea uma, e tatau ona e faia lelei se lisi, lea o le a aofia ai na o kefir ma kukama fou. Ua faaiʻuina e le au atamamai ona o le le lelei o meaʻai, e le mafai ona faʻaaogaina se meaʻai mo le sili atu i le lima aso, ae afai e te filifili e pipii i ai mo le lua vaiaso, matou te faʻamautinoa atu ia te oe o le 14 e tatau ona avea ma aso mulimuli, talu ai lona faʻaaogaina atili. e ono afaina ai le tino atoa. , o lona uiga o le fa'atupuina o mea leaga e le mafai ona toe fa'afo'isia.
Mafaufau atili auiliili le fua o aso taitasi mo lenei meaai:
- e tatau ona tuʻuina atu le fiafia i le faʻaaogaina o le kefir ma le pasene o mea gaʻo e oʻo atu i le 2,5, ae e le fautuaina e fomaʻi le faʻaaogaina o le kefir e leai se gaʻo;
- I le averesi, e tatau ona e 'ai i le 1,5 kilokalama o kukama fou i le aso. I le 1 i le aso, ina ia aloese mai le atuatuvale mo le tino, e mafai ona e faʻatapulaʻaina le 1 i le kilokalama (poʻo le 700 kalama), ma i aso uma le numera o kukama e faʻateleina i le 1,5 kilokalama;
- inu a itiiti mai 1,5 lita o vai i le aso;
- afai e te lagona o le manava e le lelei le tali atu i meaʻai, ona i ai lea i le 1, 2 poʻo le 3 i le aso e mafai ona e 'ai i le 100 kalama o iʻa vela maualalo.
Manatua, o meaola taʻitasi e taʻitoʻatasi, ma o lea e le mafai ai ona faia ni tulaga e fetaui lelei mo le faʻaitiitia o le mamafa i tagata taʻitoʻatasi, o lea matou te fautuaina oe e faʻalogo i lou tino i taimi uma. Fai se taumafataga mo aso taitasi ma se faʻamatalaga manino o le aofaʻi o meaʻai. O le laulau o le a avea ma au fesoasoani moni, lea o le a faʻaalia manino ai aso uma o le leiloa o le mamafa.
Aua nei galo o loʻo i ai eseesega eseese o meaʻai kukama-kefir. Afai e le faamalieina i le tasi filifiliga, e mafai ona e faʻaoga saogalemu le isi. Mo se faʻataʻitaʻiga, nai lo le salati kukama, faʻaofuina i le kulimi suamalie maualalo, kuka kukama-kefir fou. Mo le 'aiga o le taeao, e sili ona lelei le inu o se ipu kefir, 'ai kukama ma sisi i le aoauli, inu sua fou kukama fou mo le 'aiga o le aoauli, se salati ma le kukama faʻamaʻi i le suauu olive mo le 'aiga o le afiafi, ma inu se ipu kefir i le po. O faʻamatalaga o sea meaʻai e fai mai o lona uiga o le aʻoaʻo e fiafia i meaʻai maloloina ma tuʻimomomo lelei vaega ina ia faʻatauvaʻa le aofaʻi o meaʻai.
O le taunuuga o le taumafa kefir-kukama
E ui lava i le taunuuga lelei o le taumafa kukama-kefir, e taua le manatua o loʻo i ai le tele o faʻalavelave e uiga i lona faʻaaogaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o tagata e mafatia i faʻafitauli o le manava. E le gata i lea, ma le faʻaeteete faapitoa e tatau ona ave i se taumafataga faapena mo tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi fatugaʻo, fafine maʻitaga.
Ae mo taunuuga o meaʻai, e tatau ona maitauina i le averesi i le aso 7 o le ae leiloa pe a ma le 3 kilokalama, o se faʻailoga lelei tele. O le le lelei o meaʻai o le mea moni o le kilokalama "ua alu" o vai ma toxins, ma e leai se mea e fai i le gaʻo gaʻo, ma o lea e tatau ai ona e matua faʻaeteete i le aofaʻi ma le ituaiga o meaʻai e faʻaaogaina pe a uma le taumafataga i le faasologa. e le aofia ai le avanoa e toe faafoi ai kilokalama. Ina ia faia lenei mea, matou te fautuaina oe e matamata i le vitio pe faitau faʻatonuga mo meaʻai talafeagai ma le i ai o se ata o le a fesoasoani e faʻateleina ma faʻaleleia le aafiaga.
Manatua, o le toe faia o le kefir-kukama meaai sili atu nai lo le 3 tasi i le tausaga e le fautuaina. E iai foʻi isi faʻataʻitaʻiga o lenei meaʻai, lea e fautuaina e sui e faʻaumatia ai le ono mafai ona fai ma vaisu o le tino.