Mataupu
Cholesterol – O se mea e pei o le ga'o lea e toetoe lava o mea ola uma. E tatau ona malamalama e na o le 20-30% o le mea e ulu atu i le tino ma meaʻai. Ole isi vaega ole cholesterol (e tutusa ma le cholesterol) e gaosia e le tino lava ia. O le mea lea, o mafuaʻaga mo le faateleina o lona maualuga i le toto e mafai ona tele.
Ole maualuga ole cholesterol - ole a lona uiga?
E talanoa fomaʻi e uiga i le faateleina o le maualuga o le cholesterol i le toto pe a sili atu le faʻailoga i le masani e sili atu ma le tolu. I tagata soifua maloloina, o le maualuga o le cholesterol e tatau ona itiiti ifo i le 5,0 mmol / l (e mafai ona e mauaina atili iinei: le masani o le cholesterol i le toto i le matua). Ae ui i lea, e le o mea uma e pei o gaʻo o loʻo i totonu o le toto e matautia, ae naʻo lipoproteins maualalo maualalo. Latou te tuʻuina atu se faʻamataʻu ona o le mea moni e masani ona faʻaputu i luga o puipui o aʻa toto ma a maeʻa se taimi patino e fausia ai atherosclerotic plaques.
I luga o le pito i luga o le tuputupu aʻe i totonu o le vaʻa, o se thrombus e amata malie ona fai (e aofia ai platelets ma polotini toto). E atili ai ona vaapiapi le va'a, ma o nisi taimi e malepe ai se vaega itiiti mai le 'a'ai, lea e fealua'i fa'atasi ma le toto e tafe atu i totonu o le va'a e o'o i le mea e va'ai atoa ai le va'a. O i'ina e mau ai le 'a'ai. O lenei mea e taʻitaʻia ai le mea moni e faʻalavelave le tafe toto, lea e afaina ai se okeni. E masani lava, o alatoto o le inumaga, pito pito i lalo, spleen ma fatugaʻo ua poloka (i le taimi lava e tasi, fai mai fomaʻi ua tupu se fatu fatu o se tasi poʻo se isi totoga). Afai o le vaʻa e fafagaina le fatu e mafatia, ona maua ai lea e le tagata maʻi le myocardial infarction, ma afai o vaʻa o le faiʻai, ona paʻu lea.
O le faʻamaʻi e faʻasolosolo malie ma le le iloa e se tagata. E mafai e se tagata ona lagona faailoga muamua o le leai o se toto i se totoga pe a poloka le alatoto i le sili atu ma le afa. O lona uiga, o le atherosclerosis o le a i ai i se tulaga alualu i luma.
O le a tonu lava le faʻaalia o le faʻamaʻi e faʻalagolago i le mea na amata faʻaputu ai le cholesterol. Afai e poloka le aorta, o le a amata ona maua e le tagata faʻamaoniga o le toto maualuga. E lamatia fo'i o ia i se aortic aneurysm ma maliu pe a le faia ni togafitiga talafeagai i le taimi.
Afai e faʻapipiʻi e le cholesterol le aortic arches, ona iʻu ai lea i le mea moni o le a faʻalavelaveina le toto i le faiʻai, e mafua ai faʻamaoniga e pei o le matapogia, niniva, ona tupu ai lea o le stroke. Afai e poloka alatoto o le fatu, o lona uiga o le faamaʻi o le toto o le toto.
A fa'atupu se fa'aa'ai toto i totonu o alatoto (mesenteric) e fafaga ai le manava, e ono mate le aano o le inumaga po'o le mesentery. E le gata i lea, o le toad abdominal e masani ona fai, e mafua ai le colic i le manava, lona fula ma le puaʻi.
A a'afia alatoto o fatuga'o, e fa'amata'u ai se tagata e maua i le toto maualuga. O le solia o le sapalai o le toto i vaʻa o le penis e oʻo atu ai i le faʻaleagaina o feusuaiga. O le solia o le sapalai o le toto i pito pito i lalo e oʻo atu ai i le faʻaalia o le tiga i totonu ia i latou ma atiaʻe le pipili, lea e taʻua o le vavao.
Ae mo fuainumera, o le tele o taimi o le faateleina o le maualuga o le cholesterol toto e matauina i alii e silia ma le 35 tausaga le matutua ma i tamaitai ua oʻo i le menopause.
O le mea lea, o le maualuga o le cholesterol i totonu o le toto e na o le tasi lava le uiga - o faʻalavelave matuia e tupu i totonu o le tino, lea, afai e le faia ni faiga talafeagai, e iu lava ina oʻo atu i le oti.
Mafuaaga o le maualuga o le cholesterol
O mafuaʻaga e mafua ai le maualuga o le maualuga o le cholesterol e mafai ona faʻapea:
E iai fa'ama'i fa'aletagata. Faatasi ai ma i latou o polygenic aiga hypercholesterolemia, hereditary dysbetalipoproteinemia ma tuufaatasia hyperlipidemia;
faʻamaʻi fatugaʻo, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻaletonu o le fatu, nephroptosis, glomerulonephritis;
toto maualuga;
Fa'ama'i fatu fatu;
Gout;
ma'i o Werner;
Analbuminemia;
pathologies ate, aemaise, hepatitis faaumiumi ma ogaoga, cirrhosis, extrahepatic jaundice, subacute ate dystrophy;
Pathology o le pancreas, e mafai ona avea ma pancreatitis matuitui ma tumau, tumo okeni;
Le iai o le ma'i suka.
Hypothyroidism;
O faʻamaʻi faʻaletausaga e masani ona aliali mai i tagata ua laasia le laina o le 50 tausaga;
Tula leaga o le prostate;
Le lava le gaosiga o le hormone somatotropic;
Le vaitaimi o le fanauina o se tamaitiiti;
Obesity ma isi faaletonu metabolic;
Le ‘ai;
Megaloblastic anemia;
Faʻamaʻi faʻalavelave faʻalavelave o se natura masani;
Rheumatoid gugu;
Inuina o vailaʻau faʻapitoa, mo se faʻataʻitaʻiga, androgens, adrenaline, chlorpropamide, glucocorticosteroids;
O le ulaula, e le gata i lea, ua lava le na o se tagata ulaula;
'ava malosi po'o le na'o le fa'aleagaina o meainu 'ava malosi;
Le olaga nofonofo ma le leai o ni gaioiga fa'aletino;
Le taumafaina tele o mea'ai leaga ma ga'o. Ae ui i lea, e taua le taʻua o lenei mea e le o le suia i se taumafataga e leai se cholesterol, ae e uiga i le faʻaitiitia o le aofaʻi o meaʻai gaʻo ma falai e faʻaaogaina.
O le a le cholesterol maualuga matautia?
E iai ni fa'amata'u i le soifua maloloina o se tagata pe a fa'atumau pea le maualuga o le cholesterol toto. E le o manatu le to'atele o se mea lea e popole ai. Ae ui i lea, o lenei mea moni e le tatau ona le amanaiaina, aua e oʻo atu ai i le tele o maʻi cardiovascular, lea e iu lava ina avea ma mafuaʻaga o fatu fatu ma taʻavale.
E ui lava i le mea moni o loʻo i ai se numera tele o vailaʻau ma le tele o auala eseese mo le togafitia o faʻamaʻi o le fatu ma toto toto, o nei pathologies o loʻo i ai le tulaga muamua i faʻamaʻi uma e oʻo atu ai i le oti i le faitau aofaʻi o le lalolagi atoa. Ua saunia e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi ni fuainumera manino: 20% o ta ma 50% o fatu fatu e mafua tonu lava i le mea moni o tagata e maualuga le maualuga o le cholesterol. Ae ui i lea, aua le faʻavaivai pe afai o se maualuga maualuga o lenei mea i totonu o le toto ua iloa, talu ai e mafai ma e tatau ona pulea le cholesterol.
Ae ui i lea, ina ia mafai ona iloilo lelei le faʻamataʻu o le lamatiaga, e tatau ona malamalama lelei i le mea e aofia ai le cholesterol mataʻutia ma le le mataʻutia:
LDL o le mea e taʻua o le "leaga" cholesterol. O le si'itia o lona maualuga e fa'amata'u ai e pupuni alatoto, ma o le i'uga, o lo'o i ai le fa'amata'u o le fa'atupuina o le ta ma le fatu fatu. O le mea lea, e tatau ona taumafai e faʻamautinoa o lona toto maualuga e le sili atu i le faailoga o le 100 mg / dl. Ae ui i lea, o faailoga ia mo se tagata soifua maloloina atoatoa. Afai ei ai se talaʻaga o faʻamaʻi fatu, ona tatau lea ona faʻaititia le LDL i le itiiti ifo i le 70 mg / dL;
"Lelei" cholesterol e faʻaitiitia ai mea o loʻo i totonu o le "leaga". E mafai ona ia auai i le "leaga" cholesterol ma feaveaʻi i le ate, lea pe a maeʻa nisi gaioiga o le a alu ese mai le tino o le tagata;
O le isi ituaiga ga'o le lelei e ta'ua o le triglycerides. Latou te taamilo foi i totonu o le toto ma, pei o le LDL, faʻateleina le lamatiaga o le atiaʻe o faʻamaʻi oti. Ole maualuga ole toto e le tatau ona sili atu ile 50 mg/dl.
O le cholesterol e tafe i totonu o le toto o tagata uma, ma afai e amata ona oso aʻe le maualuga o gaʻo "leaga", o lona uiga, pe sili atu, o lona sili atu, e masani ona teuina i luga o puipui o vaʻa toto, faʻaitiʻitia alatoto i le taimi, ina ia e lē mafai ona ui atu le toto iā i latou e pei ona iai muamua. Ma ua maaleale o latou pa. E fa'atupu fa'ama'i fa'ata'ali'oli'o lea e fa'atupu ai se fa'aaupu toto. E fa'alavelaveina le sapalai o le toto i se okeni faapitoa ma tupu ai le ischemia o le tino.
O tulaga lamatia o le le maua i le maualuga o le cholesterol e maualuga ma le numera o maliu e mafua mai i lenei faiga. E mafua lenei mea i le mea moni o le maualuga o le cholesterol e faʻaalia o ia lava i le tuai i foliga o nisi faʻailoga.
O le mafuaaga lena e taua tele ai le gauai atu i:
Le i ai o le tiga i pito pito i lalo pe a savali;
Le foliga mai o xanthomas, poʻo lanu samasama i luga o le paʻu;
Le i ai o le mamafa tele;
Ma'i tiga i le itu o le fatu.
Afai ei ai se tasi o nei faʻailoga, e tatau ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi i se taimi vave e mafai ai ma pasi suʻega talafeagai.
6 tala faʻasolopito e uiga i le maualuga o le cholesterol
Ae ui i lea, 'aua neʻi faʻafefeteina le mafaufau i le cholesterol e aunoa ma se mafuaʻaga. O le toʻatele o tagata e mautinoa o se faʻamataʻu mataʻutia, o lea latou te taumafai ai i auala uma e mafai ona faʻaitiitia ai a latou meaʻai mai meaʻai. Mo lenei mea, o loʻo faʻaaogaina meaʻai eseese e aofia ai le le faʻaaogaina o meaʻai e maua ai gaʻo mai meaʻai. Ae peitai, o le faia o lena mea e le sa'o atoatoa, talu ai o se taunuuga e mafai ona sili atu ona afaina ai lou soifua maloloina. Ina ia faatumauina le maualuga o le cholesterol masani, ma i le taimi lava e tasi e le afaina ai lou lava tino, e tatau ona e faamasani i tala masani masani.
6 tala faʻasolopito e uiga i le maualuga o le cholesterol:
Ole Cholesterol e mafai ona ulufale ile tino ile na'o mea'ai. O le mea moni, o se manatu sese masani lea. I le averesi, e na o le 25% o nei gaʻo e ulu atu i le toto mai fafo. O isi mea e gaosia e le tino lava ia. O le mea lea, e tusa lava pe e te taumafai e faʻaitiitia le maualuga o nei gaʻo i le fesoasoani o meaʻai eseese, o le a le mafai lava ona e "aveese" lana vaega taua. E fautuaina e fomaʻi le pipii atu i se meaʻai e leai se cholesterol e le mo le faʻamoemoe o le puipuia, ae mo naʻo togafitiga faʻafomaʻi, pe a oʻo i luga le maualuga o nei gaʻo. I le seti o meaʻai, lea e mafai ai ona e faʻaumatia le sili atu o le cholesterol, e le tatau ona i ai ni sisi malo, susu ma se pasene maualuga o gaʻo, ma puaa. E le gata i lea, o le suauu pama ma le popo, lea e tele i aisa kulimi, paluga ma toetoe lava o mea suamalie uma, e mafua ai le afaina.
Soo se cholesterol e afaina ai le soifua maloloina o tagata. Ae peitai, e leai. O le tasi, e taʻua o le LDL, e matua mafai lava ona taʻitaʻia atu i faʻamaʻi tuga, ma o le isi ituaiga cholesterol, e taʻua o le HDL, i se isi itu, e fesoasoani e faʻaumatia le taufaamatau. E le gata i lea, o le "leaga" cholesterol e lamatia pe afai o lona maualuga e sili atu i le masani.
Ole maualuga ole Cholesterol e maualuga atu nai lo le masani e ta'ita'i atu ai ile fa'ama'i. O le mea moni, e leai se faʻamaʻi e mafai ona mafua mai i le maualuga o le cholesterol. Afai o faʻailoga e maualuga tele, ona tatau lea ona e gauai atu i mafuaʻaga na mafua ai lenei mea. Atonu o se faʻailoga lea o faʻamaʻi o fatugaʻo, ate, thyroid gland ma isi totoga poʻo faiga. E le o le cholesterol e mafua ai le fatu fatu ma le ta, ae o le le lelei o meaʻai, faʻalavelave soo, o se olaga nofonofo ma mausa leaga. O le mea lea, e aoga le iloa o le toto triglycerides ma le cholesterol atoa e le tatau ona sili atu i le 2,0 ma le 5,2 mmol i le lita, i le faasologa. I le taimi lava e tasi, o le maualuga ma le maualalo o le cholesterol e le tatau ona maualuga atu nai lo le 1,9 ma le 3,5 mmol i le lita. Afai o gaʻo maualalo maualalo e sili atu le faʻatusatusa, ma o gaʻo maualuga, i se isi itu, e maualalo, o lona uiga o le faʻailoga sili lea ona mataʻutia o faʻalavelave i le tino. O lona uiga, o le "leaga" cholesterol e sili atu nai lo le "lelei".
Ole fa'ailoga sili ona mata'utia ole fa'atuputeleina ole maualuga ole cholesterol ile toto. O le isi tala masani lea. E sili atu le mata'utia o le iloa o le maualuga o le triglycerides e sili atu le fua.
Ole Cholesterol e fa'aitiitia ai le ola. O le toʻatele o tagata e talitonu o le maualalo o le aofaʻi o le cholesterol, o le aofaʻi o tausaga na ola ai e matua faʻateleina. Peitaʻi, na faia suʻesuʻega i le 1994 e faamaonia ai e lē o se mea moni atoatoa lea. Seia oo mai i le taimi nei, e leai lava se finauga e tasi e sili atu pe itiiti ifo e talitonuina e lagolagoina ai lenei tala fagogo salalau.
O vailaʻau e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol toto. E le sa'o atoatoa lenei mea, talu ai o statins e matua afaina ai le tino. Ae o loʻo i ai mea faʻalenatura, o loʻo faʻaaogaina i meaʻai, e mafai ona e ausia se faʻaitiitia o faʻailoga maualuga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo tatou talanoa e uiga i nati, suauu olive, iʻa o le sami ma isi.
E faʻafefea ona togafitia le maualuga o le cholesterol?
Ina ia faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol i totonu o le toto, e faʻaaogaina uma vailaʻau ma auala e le o ni vailaʻau.
Faamalositino faaletino
Ole gaioiga faʻaletino talafeagai e fesoasoani e faʻaititia ai le maualuga ole cholesterol:
Muamua, o le faamalositino masani e fesoasoani i le tino e aveese ai le ga'o na ulu atu i le toto ma meaai. Pe a le tumau lipids "leaga" i totonu o le toto mo se taimi umi, latou te le maua se taimi e nofo ai i luga o puipui o alatoto. Ua faʻamaonia o le tamoʻe e faʻamalosia le aveesea o gaʻo mai meaʻai. O tagata e masani ona tamoʻe e sili ona aʻafia i le faʻavaeina o le cholesterol plaques;
Lona lua, o faʻamalositino masani, taʻaloga, siva, faʻaumiumi le faʻaalia i le ea fou ma faʻalavelave masani i luga o le tino e mafai ai ona e tausia le maso, lea e iai sona aafiaga lelei i le tulaga o vaʻa toto;
O le savali ma le fa'amalositino masani e taua tele mo tagata matutua. Ae ui i lea, e le tatau ona e faʻamalosi tele, aua o le faʻateleina o le fatu e mafai foi ona afaina ai le soifua maloloina o se tagata matua. I mea uma, e tatau ona mataʻituina le fua, ma i le tau faasaga i le sili atu cholesterol, foi.
Fautuaga aoga
O fautuaga nei e 4 e sili ona aoga e fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia ai lou maualuga o le cholesterol leaga:
E tatau ona lafoai masani leaga. O le ulaula o se tasi lea o mea masani e afaina ai le soifua maloloina o tagata. O totoga uma e aunoa ma se tuusaunoaga e mafatia ai, i se faʻaopoopoga, o le lamatiaga o le atiaʻe o le atherosclerosis e faʻateleina;
Ae mo le ava malosi, i tui talafeagai e mafai foi ona fesoasoani e tau ai le teuina o le cholesterol. Ae e le mafai ona sili atu i le faʻailoga o le 50 kalama mo mea inu malosi ma le 200 kalama mo mea inu maualalo. Ae ui i lea, o sea auala puipuia e le talafeagai mo tagata uma. E le gata i lea, o nisi fomaʻi e tetee malosi i le faʻaaogaina o le ava malosi, e oʻo lava i tui laiti;
O le suia o le lauti uliuli i le lauti lanumeamata e mafai ona faʻaititia ai le cholesterol maualuga ile 15%. O mea o loʻo i ai i totonu e fesoasoani i le mea moni e faʻamalosia puipui o capillaries ma faʻaitiitia le maualuga o lipids leaga. Ole aofaʻi ole HDL, i se isi itu, faʻateleina;
O le taumafaina o nisi sua fou oomi e mafai foi ona avea ma se puipuiga i le taua faasaga i poloka cholesterol. Ae ui i lea, e tatau ona ave saʻo ma i se fua faʻapitoa. E le gata i lea, e le o sua uma e iai se aoga aoga i le tino. Faatasi ai ma i latou e faia galuega o le sua seleni, sua karoti, sua beetroot, sua kukama, sua apu, sua kapisi, ma le sua moli.
Kuka / Gasesega
I le tau faasaga i le maualuga o le cholesterol, o meaʻai taumafa e mafai ona fesoasoani, lea e tatau ai ona faʻaumatia atoa nisi o meaʻai, ma faʻaitiitia le taumafaina o nisi meaʻai. E taua tele le 'ai e le tagata le sili atu i le 300 mg o le cholesterol i le aso faʻatasi ma meaʻai. O le tele o lenei mea o loʻo maua i faiʻai, fatugaʻo, caviar, fuamoa fuamoa, pata, sosisi ulaula, mayonnaise, aano (puaa, povi, mamoe). Afai o nei oloa e saofagā i le mea moni o le maualuga o le cholesterol i le toto o le a faʻatupulaʻia i luga, ona i ai lea o mea, i se isi itu, faʻaititia.
Aemaise lava, e taua le i ai o le taumafataga:
Vailaʻau moli, fualaau faisua ma sua o fualaau aina, ae na o mea na oomi mai fualaau aina fou;
Suauʻu: olive, sunflower, sana. E le gata i lea, e tatau ona avea i latou, pe a le o se filifiliga atoatoa, ona sili atu lea o se vaega e sui ai le pata. O le suauu olive, faʻapea foʻi ma avoka ma nati, o loʻo i ai ia suauu e fesoasoani e faʻaitiitia le cholesterol leaga;
aano o manu, fa'aaoga i le taumafa a se tagata e maualuga le cholesterol e tatau ona pa'u. O ituaiga meaola ia e pei o veal, lapiti ma aano o moa, e tatau ona aveese muamua mai le paʻu;
Serealia. Aua nei galo e uiga i fatu atoa, aemaise, saito, oats ma buckwheat;
Fua. 'A'ai ia le itiiti ifo ma le 2 laulau o fualaau 'aina eseese i le aso. E ui lava o le tele o latou, o le saoasaoa o le maualuga o le cholesterol i le toto o le a faʻaitiitia. O fualaau suamalie e sili ona aoga. Aemaise lava, na maua ai o le pectin o loʻo i totonu o le pulupulu ma le paʻu o le vine e mafai ona faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol, e oʻo atu i le 7%, i le na o le lua masina o le taumafaina masani;
pulus. O la latou auupega autu i le tau faasaga i le sili atu o le cholesterol o se mea maualuga o le fiber soluble vai. O ia lea e mafai ona aveese faʻanatura se mea gaʻo mai le tino. E mafai foi ona maua se aafiaga faapena pe afai e inu tautala le bran, sana ma oat;
I'a o le sami o ituaiga ga'o. Ina ia fesoasoani i tagata o loʻo mafatia i le maualuga o le cholesterol, o iʻa gaʻo e sau, o loʻo i ai le Omega 3 i lona tuufaatasiga. O le mea lea e saofagā i le mea moni e faʻaitiitia tele le viscosity o le toto, ma faʻaitiitia le faʻatupuina o le toto;
Kaliki E masani ona galue i luga o le cholesterol i tulaga e faʻaititia ai lona maualuga i totonu o le toto. Ae ui i lea, e tasi lava le faʻatagaga - e tatau ona faʻaaogaina fou, e aunoa ma se togafitiga vevela muamua.
[Vitio] Ua faamatala mai e Dr. Evdokimenko le mafuaaga e siitia ai le cholesterol ma le auala e faaitiitia ai:
Aisea e manaʻomia ai le cholesterol mo se tagata. E fa'afefea ona a'afia le soifua maloloina o le tino i mea'ai e iai le cholesterol. O le tala o le cholesterol i meaʻai. Aisea e le mafai ai e le cholesterol ona faateleina le cholesterol? E mafai ona e 'ai fuamoa ma fuamoa? Aisea ua faaseseina ai tagata e le sosaiete faafomai? Aisea e fasiotia ai fualaau o le cholesterol? O mea totino ma galuega a lipoproteins. E fia fuamoa e mafai ona e 'ai i le aso?
Puipuia o le maualuga o le cholesterol
O faiga puipuia e fa'atatau i le fa'aitiitia o le maualuga o le cholesterol o faiga sili ia e fa'afefe ai fa'ama'i toto ma fatu.
Ina ia puipuia le fausiaina o le cholesterol plaques, o fautuaga nei e tatau ona mulimulitaʻia:
Taʻitaʻi le ala saʻo o le olaga. Masalo o le toʻatele o tagata o le a manatu o se fautuaga faʻapitoa lenei, peitaʻi, o le tau faasaga i le maualuga o le cholesterol e sili ona aoga. E le gata i lea, e le o tagata uma e mafai ona tausisi i se olaga soifua maloloina moni, e tusa lava po o le a le faigofie e foliga mai;
Ave'esea po'o le fa'aitiitia o tulaga fa'alavelave. E masani lava, o le a le mafai ona aloese atoatoa mai ia i latou, o le mea lea, afai e le mafai ona e taulimaina ou lava lagona, e mafai, i luga o le fautuaga a le fomaʻi, ave sedatives masani;
Aua le soona 'ai ma faaitiitia le taumafaina o meaai e maualuga le cholesterol. E le tatau ona e lafoaia atoatoa pe afai e le maualuga le maualuga o le cholesterol, ae mo le faʻamoemoe o le puipuia, e tatau ona e tausisi i se meaʻai sili atu pe itiiti foi le soifua maloloina;
Hypodynamia - o le isi "uo ma le paaga" o le cholesterol maualuga. O le itiiti ifo o le gaioi o le tagata, o le tele foi lea o lona lamatiaga o le fausia o pusa cholesterol i totonu o vaʻa. O le mea lea, e taua tele le faʻamalositino masani i le tino;
Teena o mausa leaga. O le ava malosi ma le ulaula ma le leai o se cholesterol ei ai se aafiaga leaga i totoga uma o le tino o le tagata. Ma faʻatasi ai ma le faʻateleina o le cholesterol, o aʻafiaga o le oti mai fatu fatu ma taʻavale e faʻateleina taimi;
O asiasiga faifaipea i le foma'i ma le foa'i toto e iloa ai le maualuga o le cholesterol i totonu. E moni lava lenei mea mo alii e sili atu i le 35 ma mo fafine ua oʻo i le menopause. I totonu o ia tagata e iai le maualuga o le lamatiaga o le faia o faʻamaʻi cholesterol;
E tatau ona e mata'ituina lou lava mamafa. E ui lava e le afaina tuusaʻo le maualuga o le cholesterol, ae ui i lea, o faʻamaʻi e mafua mai i le lapoʻa e mafai ona avea ma se mea e tuleia ai le maualuga o le cholesterol;
Ole maualuga ole maualuga ole cholesterol ole taimi e su'e ai fa'afitauli ma faaletonu ile tino. E taua i taimi uma le manatuaina o se vaega itiiti o le cholesterol e sau mai meaʻai. O le mea lea, afai o loʻo faʻatupulaia lona maualuga, ma faʻapipiʻi se tagata i se lisi maloloina, e tatau ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi e faʻamaonia faʻamaʻi faʻatasi.
E tusa ai ma le tele o fomaʻi, o le siʻitia o le cholesterol e mafua ona o le le gauai atu i le soifua maloloina o le tagata ma lona olaga. Ina ia aloese mai le fausiaina o pusa cholesterol, e le lava le naʻo le faʻatapulaʻaina o meaʻai i luga o le lisi. O le auala e tatau ona atoatoa, ma e tatau ona e amata i se olaga.
E le gata i lea, e taua i taimi uma le manatua o le maʻi e faigofie ona puipuia nai lo le togafitia mulimuli ane. E le gata i lea, o vailaʻau faʻaititia cholesterol e tele aʻafiaga.