Seleri meaai, 7 aso, -4 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 4 kg i le 7 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 620 Kcal.

O le Seleri o se fesoasoani sili i le faʻaumatia o pauna faaopoopo. Ua atiae e le au Nutritionist se auala e faaitiitia ai le mamafa e faavae i luga o lenei oloa, lea e folafola mai e fesoasoani ia te oe e aveesea le 4 kilokalama i le vaiaso. E mafai ona e pipii i ai mo le oo atu i le 14 aso, i le tulaga lea o le paʻu o le mamafa atonu e sili atu ona iloa. E tusa ai ma iloiloga, o nisi na mafai ona paʻu i le 10 kilokalama i lenei vaitau.

Celery meaʻai manaʻomia

O le autu autu o le seleni auala o se supo faʻavae i luga o lenei oloa. Na te sauniuni faapea. Ave mea nei:

• aʻa seleri (300 g);
• kapisi paʻepaʻe (300 g);
• 2 kāloti;
• 2 bulgarian pepa;
• 5 aniani;
• o le tele o laulaʻau seleni lau;
• se fusi o le dill ma le pasili;
• 3 cloves kalaka feololo;
• pati tamato (200 ml);
• fualaʻau (sili atu le olive) suauʻu (2 tbsp. l.);
• 2 faga lau.

O lea la, tipi le seleni, pepa, kapisi, 4 aniani ma tipi le kāloti ma se paʻu paʻu. Liligi uma nei mea i le vai malulu (e tusa ma le 3 lita), faʻafefe ma kuka mo le 15 minute. Falai se tasi aniani o totoe i totonu o se apa e faʻaaoga ai le suauu, ona sasaa lea o se ipu ipu tamato paʻu i luga ma faʻafefe mo ni nai minute. Ia lafo nei mea o loʻo i totonu o le apa i le supo, togi uma cloves kalaka iina, tipi tipi ma le pasili, lau faga ma kuka mo le isi 5-7 minute. Ua saunia le ipu.

I le faaopoopo atu i le supo, i aso eseese (lea o loʻo faʻamatalaina auiliili i le lisi o meaʻai) e mafai ona e 'ai fualaau faisua ma fualaʻau e le masoa, araisa enaena, ma povi paʻu. Taumafai e 'ai fa'atatau, fa'asoa fa'atasi mea'ai ma fa'ate'a mea'ai 2-3 itula a'o le'i momoe. 'A'ai i le tele e te mana'o ai. O oloa ua fa'avasegaina o lo'o fa'aalia i le lisi. Ae o le soona ʻai e lē manaʻomia pea. O le faʻaloaloa o le manava, e oʻo lava i meaʻai maualalo-kalori, e leai se aoga.

Lisi o meaʻai a Celeri

Aso Gafua: supo ma ni fualaʻau (seʻi vagana ai faʻi).

Aso Lua: supo ma soʻo se fualaʻau e ese mai i legume (fualaʻau e mafai ona 'aina fou, vela pe tuuapa, ae e taua e leai se suauʻu faʻaopopo).

Aso Lulu: supo; soʻo se fualaʻau 'aina ma fualaʻau (o faʻamatalaga e tusa ma a latou filifiliga e tutusa ma aso ua tuanaʻi).

Aso Tofi: o le ration o le auala e toe fai, ae o se ipu susu susu e faʻatagaina foi.

Aso Faralie: supo; povi kuka pe tao (e le sili atu i le 300-400 g); fou poʻo le tuuapaina (na o le le faʻamasima) tamato.

Aso Toʻonaʻi: supo; tusa o le 300 g o povi, kuka e aunoa ma le faʻaopopoina o le suauʻu; soʻo se fualaʻau e le faʻamamaina.

Aso Sa: supo; sina vaega o araisa vela vela; o fualaʻau fou na oomiina e aunoa ma le suka (i le feololo).

Contraindications i le seleri meaai

• E le tatau ona nofo i luga o lenei taumafataga mo fafine maʻitaga, i le taimi o lactation, talavou ma tagata matutua.
• E aoga le latalata atu i le taumafataga ma le faʻaeteete faʻaeteete i le i ai o soʻo se faʻamaʻi masani.
• I soo se tulaga, e matua fautuaina ia faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi ae leʻi amata ona leiloa le mamafa.

Faamanuiaga o le seleri meaai

1. Tautala e uiga i le lelei o le seleri meaai, ioe, o aoga aoga o lenei aganuu e tatau ona matauina. Seleri aofia ai se tele tele o vaitamini, polotini, acid, ma minerale e fesoasoani e faʻamautinoa le mautu ma saʻo gaioiga o sela i le tino ma faʻatelegese le matua faʻagasologa. O le seleri, tusa lava pe o le a le manaʻo e faʻaalu le pauna, e aoga mo tagata uma (ma le feusuaʻi talafeagai, ma aliʻi, ma tagata matutua, ma tamaiti, ma talavou). Mo tagata uma, e i ai aoga uiga i ai. Seleri o se fualaʻau aina atoa. O ona aa, petioles, au ma laʻau e talafeagai mo le taumafaina.
2. O lenei fualaʻau e aoga tele mo togafitiga ma puipuiga:

   - ma le maʻisuka (o le seleni e aʻafia i le faʻagasologa o le paleni vai-masima i totonu o le tino, faʻaititia le suka toto);

   - i faʻamaʻi o le kanesa (o le aoga o le aganuʻu e mafua ona o le tele o vaitamini A i totonu, lea e fesoasoani e faʻaitiitia ai aʻafiaga leaga o carcinogens fafo);

   - ma toto maualuga (seleri fesoasoani e masani ai toto maualuga)

3. Seleri ei ai foi le tele lelei aafiaga lelei i manava faamaʻi o le tele o ituaiga ma rheumatism. O vailaʻau o loʻo i totonu o lenei fualaʻau e iai se aafiaga sili i le tino o le tino.
4. Seleri o se oloa ma le ua taʻua o uiga le lelei. O lona uiga e manaʻomia le tele o le malosi e faʻagaioia ai na i lo le aofaʻi o kalori o loʻo iai. O le mea lea, o le gaioiga o le leiloa mamafa ua faʻagaina. O lenei oloa matagofie e faʻamanuiaina ai le tatou tino, tao, faʻafefeteina, ma falai foi. Ae o le tuʻuina i le vevela togafitiga faʻatasi ai ma le faʻaopopoina o le suauʻu ma gaʻo e le manaʻomia mo i latou e mananaʻo e faʻaalu le pauna. Lenei o le a faʻaopopo ai le manaʻomia kalori i meaai.
5. I se faʻaopopoga, o le lelei o le seleri meaai aofia ai le mea moni e le faʻavaivaia le tino o le mafanafana suavai taumafa. O le supo mafai ona faʻaumatia (ona o lona maualalo kalori mea) i le toeititi le faʻatapulaʻa aofaʻi. E le gata ina faʻamalosia e le seleri le paʻu o le pauna, ae faʻapena foi ona faʻamaloloina le tino.

Le lelei o le seleri meaai

Seleri mamafa paʻu metotia ma nisi le lelei na le faasaoina.

1. O le taumafataga e fai si monotonous. E faʻaaogaina toetoe lava tutusa oloa, ma mulimuli i ana tulafono mo se taimi umi e mafai ona faʻafefe.
2. I se faʻaopopoga, e le fiafia tagata uma i le tofo o le seleri, ae maise lava le supo supo.
3. E le gata i lea, o mea le lelei e aofia ai le mea moni o le tele o fualaau aina ma fualaau faisua i le taumafataga e le o taimi uma e lelei ai. Afai e te lagona soʻo se faʻalavelave pe a faʻaaogaina, e sili atu le tuʻuina atu o le fiafia i le mama (fua ma fualaau faisua ua tipi i totonu o se mea faʻafefiloi).
4. Afai e mulimulitaʻia lenei metotia, e ono tupu le hypoglycemia (o se tulaga e matuaʻi faʻaititia ai le suka i le toto). Lenei mafai ona faʻaalia ia lava o vaivaiga, leai o se malosi, ma isi taimi e tupu i se taimi e leʻi leva ona amata le taumafataga (atonu ua uma i le aso lona lua). I lenei tulaga, oe tatau ona vave 'ai so o se suamalie fualaʻau.
5. Afai e te le lagonaina se alualu i luma o lou tulaga, pe afai e te toe lagonaina atili leaga, ia mautinoa e taofi le taumafataga. O lona faʻaauau e faʻatumuina i le tulaʻi mai o le tele o faʻafitauli tau soifua maloloina.

Toe fai le seleni meaʻai

E le fautuaina e toe fai le seleri meaai i le amataga o le masina mulimuli ane.