Vailaau Saina: o le tautotogo o le taimi e tausia ai le ate

O le faʻatonuga autu o vailaʻau Saina e fai mai: e leai se mea e matua aoga pe matautia mo le tino. O le mea e faʻamalosia ai le tino e faʻaumatia ai. O lenei faʻamatalaga e faigofie ona malamalama i se faʻataʻitaʻiga ... ioe, a itiiti ifo o le vai! Matou te manaʻomia le tele o vai mo le soifua maloloina. I le taimi lava e tasi, afai e te inuina ni pakete vai i le taimi, o le a faʻaumatia le tino.

O le mea lea, o le tautala e uiga i faiga puipuia o le tautotogo e faʻatatau i le faʻamalosia o le ate, o le a ou toe fai atu: o mea ia e faʻamalosia ai le ate e faʻaumatia ai. O le mea lea, taumafai mo le paleni, ma o le a faʻafetai le tino ia te oe.

Meaʻai lelei mo le ate

Ina ia tuʻuina atu i le ate se malologa i le tautotogo, o se meaʻai e faʻavae i luga o le kukaina, faʻafefe, e oʻo lava i meaʻai o loʻo faʻaogaina e talafeagai. O ituaiga eseese o cereals (buckwheat, millet, quinoa ma isi), ipu fualaau faisua kuka. Faʻapitoa mo le soifua maloloina o le ate o fualaau faisua lanumeamata e pei o le broccoli, zucchini, asparagus. Afai e mafai ona tuʻuina atu aano o manufasi mo sina taimi, o le a avea ma se fofo sili ona lelei mo le laʻuina o le meaʻai atoa.

E le gata i lea, ina ia faʻaleleia ma faʻatumauina le soifua maloloina o le ate, e fautuaina e le vailaʻau Saina meaʻai suamalie: faʻaopopo le tipolo poʻo le sua o le lime i ipu fualaau faisua ma vai inu. Ae ui i lea, ia manatua o le sili atu o le acid e afaina ai le ga'ina - e lelei mea uma i le fa'alelei.

Gaoioiga faaletino

E tusa ai ma le vailaʻau Saina, o okeni taʻitasi e fetaui ma se tasi poʻo se isi ituaiga o gaioiga: i le lava aofaʻi o le a faʻaleleia ai le galuega a le okeni, ma pe a sili atu, o le a faʻaleagaina.

O le soifua maloloina o le ate i vailaʻau faʻaleaganuʻu e fesoʻotaʻi ma le savali: e leai se mea e sili atu ona aoga mo le ate nai lo le savali i aso uma, ma e leai se mea e sili atu le faʻaleagaina nai lo savali i aso uma mo le tele o itula.

E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻatonuina a latou masani i se auala faigofie lava: pe afai o le savali e fiafia, faʻafouina ma faʻamalosia, o se faʻamalositino aoga. A oʻo ina faʻavaivaia ma lofituina lenei gaioiga, e amata ona galue i lou faʻaleagaina. O le afa lona lua o le tautotogo o le taimi lea mo savaliga malosi: savali, faʻalogo ia te oe lava, malolo pe a manaʻomia, ma o lou soifua maloloina o le a naʻo le malosi.

Fa'atinoga fa'apitoa

I faʻataʻitaʻiga qigong, o loʻo i ai se faʻamalositino faʻapitoa e faʻafefe ai le ate. I Xinseng gymnastics, e taʻua o le "Cloud Dispersal": o le faʻamalositino e aʻafia ai le 12th thoracic vertebra, lea o loʻo i totonu o le eria tutusa e pei o le solar plexus ma e fesoʻotaʻi ma le soifua maloloina o le ate.

Ponesi mo i latou e fia pa'u mamafa

O faamalositino masani, i le taimi e gaoioi ai le tino pito i luga e faatatau i le pito i lalo (po o le isi itu), e faaosofia ai le ate ma le vaega atoa o meaʻai, ma o le mea lea, o se auala tuusaʻo i le paʻu o le mamafa.

I le tele o faʻatinoga, o nei gaioiga o loʻo aʻoaʻoina o se tasi o auala e faʻaitiitia ai le mamafa, aua o le lelei o le faʻaogaina o meaʻai, o le lelei foi lea o le faʻaogaina o meaʻai ma maualuga le metabolic rate - ma itiiti le gaʻo o le tino. Manatua lenei faʻaopoopoga matagofie pe a faʻatautaia le faiga o le qigong, ma o le a avea ma au faʻamalosi.