Cholesterol

Cholesterol talu ai nei na mauaina tele lauiloa: tusitusiga o loʻo tusia e uiga i ai, tusi ua lolomiina. Ma faʻapea foi, le tele o soifua maloloina tagata fefefe ia te ia. Ae pe o ia moni taufaafefe pei o latou fai mai e uiga ia te ia? Ma e leʻo avea le cholesterol ma faʻatupuina faʻamaʻi o faʻamaʻi vaskular uma ona o le mafuaʻaga moni o sea faʻatele nei faigata mataʻutia faʻamaoniga e pei o se fatu osofaʻiga e leʻi maua? Seʻi tatou vaʻai faʻatasi i lenei mataupu.

Cholesterol-mauʻoa meaʻai:

Faʻailoa lata mai le aofaʻi ile 100 g o oloa

Lautele uiga o le cholesterol

Cholesterol o se waxy mautu mai le sterol kulupu. E i ai i le tele aofaʻi i neula ma adipose aʻa, faʻapea foi i sela ate. E le gata i lea, o se faʻamuamua e le gata i le bile acid, ae faʻapea foi ma feusuaʻiga homone.

E masani lava, o le cholesterol e maua i meaʻai manu.

E mauoa i fuamoa, iʻa, aano o manufasi, figota, faʻapea foʻi ma meaʻai susu masani. O le tele o le cholesterol, e tusa ma le 75%, e gaosia e le tino na o ia, ma na o le 25% e sau ia i tatou ma meaai.

Cholesterol e masani ona vaevaeina i le "lelei" ma le "leaga".

"Lelei" cholesterol o loʻo maua i le tele o meaʻai manu saunia e tusa ai ma tulaga masani o le gaosiga o meaʻai. I totonu o se tino maloloina, e sili atu le cholesterol e alu ese na o ia.

Ae mo le "leaga" cholesterol, na fausia mai superheated gaʻo, lea ua liua i trans gaʻo. I lenei tulaga, o le lava faʻavae o kolesterol suia. O le mole mole atili gaoa, lea e saofaga i le teuina o penisina i luga o puipui o toto toto.

Manaʻoga i aso uma mo le suka

O sui o faʻafomaʻi faʻapitoa e valaʻau i tulaga masani e tutusa ma le 200 mg / dl (mai le 3.2 i le 5.2 mmol / lita). Peitaʻi, o nei fuainumera o loʻo finauina e ni faʻamaumauga mai suʻesuʻega na faia i le Iunaite Setete. Mo tagata o galulue tausaga, fai mai le au suʻesuʻe, o le maualuga ole kolisi e mafai ona latalata ile 250 mg / dl - 300 mg / dl (6.4 mmol / lita - 7.5 mmol / lita). Ae mo tagata matutua, o le latou masani e 220 mg / dL (5,5 mmol / lita).

O le manaʻoga mo le kolisi faʻateleina:

• Faatasi ai ma le tulaga lamatia o loo i ai o le palapala, pe a o le fragility o le vascular puipui foliga mai. I lenei tulaga, lelei lelei kolisi faʻataʻitaʻia le vaega o se patch e tapunia lelei le vaega faʻaleagaina i totonu o le vaʻa.
• Mo faʻafitauli ma sela mumu toto. Cholesterol e le mafai foʻi ona suia iinei. E toe faʻafoʻi le faʻamaoni o le pa mumu toto ua faʻaleagaina.
• Mo vaivaiga ma lagona le lelei ona o le maualalo o le toto maualuga.
• Faʻatasi ai ma le le lava o feusuaʻiga homone, faʻapea foi ma le le lava le gaosia o bile acid.

O le manaʻoga mo le suka ua faʻaititia:

• Faʻatasi ai ma faʻamaʻi eseese o le ate e fesoʻotaʻi ma le aʻafiaga o le faʻavaeina o le maʻa, faʻapea foi ma nisi ituaiga o faʻamaʻi o le tino.
• I le tulaga o taotoga lata mai nei (lalo o le 2,5 masina).
• Mo faʻafitauli ma le faiga o le fatu fatu.

Mitiia Cholesterol

E mitiia faʻatasi ma gaʻo, aua o se mea e mafai ona faʻaola i le gaʻo. E faʻatumuina i le ate, lea e maua mai ai le aofaʻi manaʻomia o le bile acid mo lona mitiia. Mitiia i totonu o le puta.

Cholesterol ma le soifua maloloina

I lo tatou lalolagi, e masani ona taliaina o le kolesterol o le Nuʻu 1 fili mo le fatu gaioiga. I le taimi lava e tasi, e mamao mai taimi uma faʻamalamalamaina o nei tuʻuaiga e le fesoʻotaʻi lava ma le lelei kolesterol, o loʻo iai le faʻavae saʻo. I tua atu i na mea uma, o gaʻo trans (leaga kolesterol) lea ua avea ma mafuaʻaga sili ona leaga mo le faʻaleagaina poloka.

Faitau foi la matou tusitusiga tuuto i meaʻai ninii i meaola.

Faʻafetai i suʻesuʻega a le au saienitisi Peretania, na iloa ai o le maualuga o fatu fatu ma taʻavale na faʻateleina i le faitau aofaʻi o tagata o loʻo mulimulitaʻi i se taumafa maualalo-cholesterol (suauʻu mama, margarines, le aofia ai gaʻo manu mai meaʻai). E tatau ona manatua o nei oloa uma na maua mai o se taunuuga o togafitiga physicochemical, lea na faʻalavelaveina ai le fausaga o le cholesterol mole, ma liliu ai i mea oona.

E le gata i lea, o le le ogatasi o le aʻoaʻoga ua faʻamaonia - o le fesoʻotaʻiga o le maualuga o le toto cholesterol maualuga ma fatu fatu ma taʻavale. A uma mea uma, o faʻamaʻi cardiovascular muamua na sili atu ona itiiti, ma na faʻaaogaina e tagata le tele o meaʻai e maua ai le cholesterol. Ma aʻo leʻi i ai se meaʻai susu e leai se gaʻo, pata "mama" ma isi "mataʻea sili" e leai se cholesterol i luga o fata oa tatou faleoloa!

Ae faimai foi Andreas Moritz, o le tusitala o le tusi "The Secret of a Healthy Heart", o gaʻo masani o trans trans o loʻo iai i totonu o falai falai (chips, fast food, ma isi mea), atoa ai ma le soona taumafa o polotini, e mafua ai le afaina tele. i ala toto ma le fatu. ma, ioe, faifai pea le popolevale ma le le mautonu lautele.

O le popolevale o le vevesi e tau atu i le vasospasm, o lona iʻuga o le toto alu atu i le fatu ma faiʻai leaga. Tagata talitonu o Ayurvedic vailaʻau talitonu o le alofa ma le faʻaaloalo o le tasi i le isi e mafai ona puipuia se fatu fatu, ma faʻapea foi saofaga i le vave toe faʻaleleia o se tagata maʻi ina ua maeʻa se maʻi.

Ma o le lona tolu o mea moni e faʻamaonia ai le le afaina o maualuga-vasega kolisi mo le Cardiologist faiga o le taumafataga a tagata o Iapani, le Metitirani ma le Caucasus, o, e ui lava ia latou maualuga-kolisi lisi, o umi-livers, maloloina, fiafia ma tagata malosi.

O le mafuaaga lena o tagata uma e faitau i nei laina fia mananao e fai mai e sili atu le 'aʻai mama ma maloloina meaʻai, ma ia maitau foʻi le autu tulafono o vailaʻau, lea e taʻua "Aua le afaina!"

Na matou aoina mai mea taua e uiga ile kolisi ile ata lea ma matou te fiafia tele pe a e faʻasoa le ata ile upega tafailagi poʻo le blog, ma se fesoʻotaʻiga i lenei itulau: