Mataupu
Mana'o e fa'ata'ita'i ma ta'alo fa'amalositino cardio rhythmic, lea e mafai faaitiitia le mamafa ma aveese le mamafa tele? Matou te ofoina atu ia te outou le polokalame Crunch Super Charged Kickbox Party tagata tomai faapitoa i le lalolagi o le malosi Janet Jenkins.
Fa'amatalaga ta'aloga cardio ma Janet Jenkins
Ua saunia e Janet Jenkins mo oe se polokalame aerobic ma elemene o kickboxing ma siva. O le ae mauaina se faamalositino sili ona malosi, lea e te mu ai kalori ma suia ai lou tino. O sauniga sa faia i se saoasaoa maualuga, o lea ia saunia e galue malosi ma tuuina atu le mea sili ou te mafaia.
Polokalama Crunch Super Charged Kickbox Party tumau 45 minute. E aofia ai vaeluaga, fela'ua'i uta pa ma fuaina filemu. O Janet Jenkins o se fa'amalositino lelei tele, e fa'aosofia ai oe e aua ne'i fa'amaimauina se fa'atonuga o le vivacity mo le vasega atoa.
Mo vasega e te le mana'omia nisi su'esu'ega, o se fa'amanuiaga fo'i o le polokalame. Ae ui i lea, ia mautinoa e auai i sneakers, aua sa aofia Ianeta i le toleniga ma le osooso. O le polokalame e mafai ona faʻatatau i le tulaga masani o faigata. Ae e oʻo lava i tagata amata o le a mafai ona faʻafeiloaʻi, pe afai o loʻo ia te oe le manaʻomia cardiovascular endurance.
Ona o le polokalame e aerobic, o lona sini autu o le susunuina o gaʻo ma faʻamalosia le cardiovascular system. Ae ui i lea, mo le leo maso oe mana'omia, ma se uta malosi, ia mautinoa e tuʻufaʻatasia le Kickbox Party ma isi faʻamalositino. Mo se faʻataʻitaʻiga, ua ofoina mai e Janet Jenkins se faʻataʻitaʻiga sili ona lelei o le polokalame eletise: 21 Day Total Body Circuit, lea e talafeagai mo ia faʻamoemoega.
O le lelei ma le leaga o le polokalama
tulaga e lelei:
1. O se fa'amalositino mama, lea e mafai ai ona e mu fa'aopoopo kalori ma lelei e fa'aitiitia ai le mamafa.
2. O le polokalame e fausia i luga o elemene o le kickboxing: ta'i eseese lima ma vae, o lea e te faia ia prorabotat vaega fa'afitauli e pei o le manava ma vae.
3. E fa'afefeteina e Janet Jenkins gaioiga siva fa'amalositino, ina ia e susunuina ga'o e le gata ina aoga ae lelei.
4. O le ta'aloga Cardio Crunch Super Charged o le a fesoasoani ia te oe e atiina ae le tumau ma faʻaleleia le cardiovascular system.
5. O le aʻoaʻoga vavalo lea, lea o le a e maua ai pe faʻafefea le uta pa, ma taimi malolo. O lenei metotia e mafai ai ona e ausia i'uga aupito maualuga i se taimi pu'upu'u.
6. O le polokalame e le mafai ona fa'avasegaina i luga. E mautinoa lava o le averesi o le a faʻamalosia toetoe o tagata uma.
7. E le manaomia e le lesona ni meafaigaluega faaopoopo.
leaga:
1. E ui lava i le mea moni e faapea o lenei faamalositino e fausia i luga o le faavae o le kickboxing, e tele naua oso. O le mea lea, oi latou na fautuaina le uta teʻi e faʻaaogaina e le manaʻomia.
2. O le faamalositino aerobic o le a fesoasoani ia te oe e susunuina ai le gaʻo, ae o le galue i maso e manaʻomia le toleniga malosi. O lea ia aua nei galo e faʻapipiʻi lenei polokalame i le uta galue.
A'oga lelei cardio Kickbox Party e le gata e te mu ai le maualuga o kalori i le 45 minute, ae o le a siitia ai lou lagona mo le aso atoa. Fai malie ma faigofie faatasi ai ma le faiaoga o fetu Hollywood Janet Jenkins!
Va'ai fo'i: Va'aiga lautele o fa'atinoga ta'uta'ua uma Janet Jenkins.