Mataupu
Talu ai nei, ua i ai se tulaga - ma le tele o filifiliga o lauti, o le toʻatele o tagata e filifilia le kofe. E ui o le lauti lanumeamata o loʻo maua le taʻutaʻua i le soifua maloloina o tagata, e le faʻaaogaina e pei o le kofe ma le kofe inu.
Lauti, Kofe, ma Kafeina
O le lauti ma le kofe e iai le caffeine, ae o le kofe e masani ona iai le 2-3 taimi sili atu caffeine. O le taumafaina o le kafe e iai ni a'afiaga leaga ole tino. O aʻafiaga leaga o le caffeine o le faʻateleina o le popole, popolevale, faigata ona momoe, le lelei o le gaogao, ma le ulu ulu. O le mea lea e mafai ona avea o se faʻamalosi ma le "vao mulimuli" mo le kanesa ma faʻafitauli tetele o le fatu. Afai o lo'o e popole i a'afiaga leaga o le caffeine, o le la'au la'au po'o le kofe fa'a'ese'ese o le ala lea mo oe.
Fa'aleagaina kofe
O nisi o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tagata e inu kofe e faʻateleina le maualuga o le cholesterol i le toto, lea e faʻateleina ai le lamatiaga o le atiaʻe o le fatu fatu. E pei ona aliali mai, o le caffeine o loʻo i totonu o le kofe e le nafa ma le faʻatupuina o le cholesterol toto. E mafua lenei mea ona o le kofe o loʻo i ai ni vailaʻau faʻale-natura e lua e taʻua o "diterpene compounds" - cafestol ma caveol, lea e aʻafia ai le faʻatupulaia tele o le LDL cholesterol (le mea e taʻua o le "cholesterol leaga").
E lima ipu kofe i le aso e mafai ona siitia ai le maualuga o le cholesterol i le 5-10%. Afai e taumafaina le kofe ma le suka ma le kulimi, e faʻateleina ai le maualuga o le lipid toto. Ua faamaonia e saienitisi o le taumafaina e le aunoa o le 5 pe sili atu ipu kofe e lei faamamaina i le aso, faatasi ai ma le kulimi ma le suka, e faigofie ona faateleina le lamatiaga o le maʻi cardiovascular, ma le fatu fatu e 30 i le 50%.
Ae fa'afefea le kofe fa'amama (mea fai kofe a le aiga)? O le pasia o se faamama pepa e aveese ai le tele o mea fa'apipi'i diterpene, ma fa'apea e fa'aitiitiina le kofe fa'amama i le fa'ateleina o le LDL. Ae ui i lea, o suʻesuʻega talu ai nei ua faʻaalia ai o le taumafaina o ia kofe e faʻateleina ai le maualuga o le homocysteine. A o faaputuputu i totonu o le tino, na te osofaʻia puipui i totonu o alatoto, ma faia ai loimata e taumafai le tino e faʻamalolo. Ona tuʻuina atu lea o le calcium ma le cholesterol i le faʻaleagaina, e fausia ai se atherosclerotic plaque, e faʻaiti, ma o nisi taimi e faʻapipiʻi atoa ai le lumen o le vaʻa. E masani lava ona i'u ai i le thrombus po'o le va'a gau, ma i'uga uma e o'o mai e pei o le stroke, myocardial infarction, pulmonary embolism, ma le oti.
O suʻesuʻega talu ai nei ua faʻaalia ai o le maualuga o le homocysteine e faʻaluaina le lamatiaga o le faʻamaʻi o le Alzheimer.
Le aoga ole ti
O lo'o fa'atupula'ia fa'amaoniga fa'asaienisi e fa'apea o le taumafaina masani o le lauti e mafai ona fa'aitiitia ai le lamatiaga o le ma'i fatu fatu ma fesoasoani fo'i e fa'aitiitia le lamatiaga o le kanesa. O le lauti uliuli ma le lanu meamata o loʻo i ai le tele o vailaʻau faʻalenatura aoga e taʻua o le flavonoids. I totonu o le tino o le tagata, o le flavonoids e faʻateleina ai le gaioiga o enzymes metabolic. O nisi flavonoids e iai a'afiaga fa'ama'i ma fa'ama'i. Flavonoids e mafai ona faʻaitiitia le faʻamaʻiina o le cholesterol particle ma/poʻo le faʻaitiitia o le faʻaogaina o platelets (sela o loʻo i ai se sao taua i le faʻamalolo ma le toe faʻaleleia o aano o mea leaga) e tumau i luga o puipui alatoto. E ta'u mai ai e mafai e le lauti uliuli ona fa'aitiitia le lamatiaga o alatoto ma/po'o le fatu fatu. Sa suʻesuʻeina e saienitisi i Uelese le sili atu i le 70 tagata matutua maʻi ma iloa ai o i latou e inu lauti e masani ona itiiti ni faʻamaʻi atherosclerotic i le aorta. Talu ai nei lava, o se suʻesuʻega e lima tausaga a saienitisi mai Rotterdam na faʻaalia ai le 2% maualalo le lamatiaga o le fatu fatu i tagata na inu 3-XNUMX ipu lauti uliuli i le aso. O le suʻesuʻega na faʻamaonia ai o le faʻateleina o le taumafaina o lauti ma flavonoids e mafai ona fesoasoani i le puipuiga muamua o faʻamaʻi fatu fatu.
Pusa lauti
Le au faitau pele, i lenei tusiga o loʻo matou talanoa e uiga i le lelei o lau lauti laulaʻau! Talu ai o taga lauti e laga ai le tele o fesili ma faitioga.
E mafai e le au fai mea fa'atauva'a ona tu'u le pefu lauti, po'o le gaosiga o le lauti i le lautele, nai lo le ti'i lelei o lauti. O le mea lea, o le vai inu e sasaa i totonu o se ipu ma se ato e maua vave ai le lanu. E masani ona fa'apipi'i vali i taga lauti.
E fa'afefea ona iloa lauti ma vali? Ua lava le togiina o se tipolo i totonu. Afai e le'i mama le lauti, ona iai lea o se vali.
Aua ne'i inuina taga lauti fuala'au 'aina ma fugala'au - e 100% oona. O lo'o i ai se aofaiga tele o vali ma mea manogi.
O ponaivi ma ponaivi e muamua ona mafatia i le faaaogaina o taga lauti.
Aua le inu lauti ua ova le nofo – e liu mea oona. A maeʻa le 30 minute, o le lauti fou fou e le gata e leiloa uma mea aoga, ae o lona taumafaina e mafua ai faʻalavelave faʻalavelave, faʻafitauli i nifo ma le manava. Faʻaitiitia le puipuiga, faʻateleina le gaʻo o le manava, lea e masani ona faʻaosofia ai le gastritis ma le maʻi maʻi.
Auala e siaki ai le lelei o lauti
Afai e tumau pea le manino o le ato pe a uma le faʻafefe, ma e leai ni lanu samasama i luga, ona faʻaaogaina lea e le kamupani gaosi pepa taugata, ma e tusa ai ma le leai o se mea e tuʻu ai le lauti leaga i totonu. Afai e liu samasama le pepa pe a uma le uʻamea ma faʻaalia ai stains i luga, o lona uiga e le lelei ma taugofie. E tusa ai, lauti tutusa lelei.
iʻuga
O le taumafaina faifaipea o le kofe e ono fa'atuputeleina ai le fa'ama'i fatu fatu ma fa'ateleina ai fo'i le fa'ama'i o le Alzheimer. Ae e le o le caffeine e tuuaia ai, ae o vailaʻau masani o loʻo maua i fatu kofe. E le pei o le kofe, o le lauti uliuli poʻo le lanu meamata ua faʻaalia e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻi fatu ma e ono faʻaitiitia ai le lamatiaga o nisi o ituaiga o kanesa. O le mea lea, o le lauti o se filifiliga maloloina. O le filifiliga pito sili ona lelei o lau lauti. E mafai ona e fa'atauina i so'o se maketi lata ane mai tagata na faia lenei mea mo le tele o tausaga.
Ia maloloina!