Mataupu
Porridge sana: faʻapefea ona kuka mo se tamaititi. Vitio
O le sana o le cereal e mauoa i vitamini, amino acids, iron ma silicon. E le mo le leai o se mea o le faʻaputuga sana o se ipu a le atunuʻu o le tele o tagata. E tofu lava le atunuʻu ma lana auala e sauniuni ai lenei ipu maloloina. Naʻo vaega autu lava o sauniuniga e tutusa.
Porridge sana: faʻafefea ona kuka
O le faʻalauiloaina o meaʻai faʻaopoopo mo se pepe o se taimi taua tele. E tele a fesoasoani mo se taumafataga talafeagai mo lau pepe. Filifili matua uma mo ia lava pe faʻatau ia meaai tuuapa pe kuka i le fale na o ia lava. E mafai ona oloina cereals mo le porridge i totonu o le kofe olo, pe mafai foi ona e faʻatauina fualaʻau ua uma ona saunia, lea e faʻatumuina i le susu poʻo le vai e tusa ma le fua o loʻo i luga o le afifi.
E le manaʻomia ni mea faʻapitoa i le faʻatoinaina o grits saito i lalo ole amataga. O le mea taua o le faʻatonutonuina o le saʻo faʻasologa o laʻasaga autu. umi le kesi porridge e kuka ai. Ina ia sefe le taimi, faʻasusu le sirio i le vai malulu i le po. O le fua faatatau o vai ma cereals o le 2: 1.
Porridge sana mo tamaiti ma fualaʻau
Ina ia saunia lelei momomo, oe o le a manaʻomia: - ½ ipu mago sirio; - 1 ipu vai malulu; - 1 ipu susu; - 50 g pata. O fualaʻau fou ma fualaʻau mamago e faʻasolosolo lelei ma le gaʻo o sana. I le avea ai o ni mea faʻaopoopo, e mafai ona e faʻaaogaina apricots mago, vine, vao fou. Ae le i faʻaopopoina mea ia ile poloka, e tatau ona mulumulu ma faʻasusu ia apricots mago, e tatau ona faʻavasega, ma fufulua le mago. E tatau ona tatuu le apereti mago i le naifi, ma tipi le faʻi fou i totonu o ni poloka.
Ole aofaʻi faʻapitoa o mea autu e manaʻomia: - 100 g o apricots mamago poʻo vine; – 1 fa’i. E tatau ona 15-20 minute le kukaina o le paluga sana pepe. Ave se fagu, tuʻu i totonu cereal ma ufiufi i le susu. I le kuata o le itula, o le cereal o le a liua i se paluga mafiafia. Fa'aoso a'o kuka. A maeʻa lena, o fasi apricots mamago, vine poʻo faʻi - o oloa na e filifilia e fai ma vaega faʻaopoopo - e tatau ona tuʻu i totonu o le pusa. Faaopopo le pata ma fualaau mamago. Aveese le ulo o le porridge mai le vevela, afifi i luga pe tuʻu i totonu o le ogaumu i luga o le vevela maualalo - e oʻo atu i le 100 ° C. I totonu o le ogaumu, o le a faʻafefete le paluga, o le a maua ai le suamalie, manogi.
Ina ia aua neʻi mu le togavao i le taimi o kuka, filifili ipu ma le mafiafia o lalo. Aua neʻi galo le faʻagaeʻe e le aunoa.
Porridge sana ma fualaʻau
Maukeni mafai ona faʻaopopoina o ni faʻaopoopoga mea e faʻaopoopo i le gaʻo kulisi. Fofo le fualaʻau mai i le pulupolo, fatu ma le fofo. Oti le vaega faigata o lo o totoe o le fualaʻau i totonu o tamaʻi cubes. Faʻasusu latou i le suka ma faʻasolo atu i se kesi faʻamago muamua. Tape le vevela i le taimi lava e uma ai le maukeni mai le sua. O le ae maua se suamalie sagaisa poloka lomia.
Tuufaatasi le maukeni ma cereals i le amataga o le kuka. Aveese le apa mai le vevela i le taimi lava e faʻafiafia ai le sirio. Maukeni porridge mafai foi ona aumaia i totonu o le ogaumu pe afifi i totonu o se palanikeke mafanafana. E sili le faʻaopopo ole ghee, ae leʻo le pata, ile kulurini kulisi ma le maukeni.