Faasaʻo meaai, 13 aso, -8 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 8 kg i le 13 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 610 Kcal.

Ole taumafa fa'asa'o e 13 aso. E lelei tele mo le faʻasaʻoina vave o le tino e oʻo atu i le 8 kilokalama (e masani lava, i le itu laʻititi). O tulafono o lenei taumafa e le mana'omia ai ni mea'ai taua mai ia te oe. O se faʻaopoopoga faʻaopoopoga o le metotia o le faʻasaʻoina o le metabolism ma le puipuia o ona faʻafitauli.

Fa'asa'oga mea'ai mana'omia

E tusa ai ma fautuaga a le meaʻai faʻasaʻo, e tatau ona e 'ai faatolu i le aso i taimi masani. Ua matua faasaina nei meaai mama. O le taumafataga muamua o le aso e mama. E masani lava, o le taeao e le tatau ona aofia ai se kofe suamalie poʻo se lauti ma se tamaʻi rai poʻo se falaoa atoa. Taumafai e fai le 'aiga o le afiafi ia le sili atu i le 19-20 itula. Ma afai e te moe tuai, 'ai ia le itiiti ifo i le 3 itula a'o le'i malolo lau po. O le fa'avae o mea'ai e maualalo le ga'o puaa, fuamoa moa kuka, fualaau faisua ma fualaau 'aina. O le tele o vaega e le o fa'ailoa manino mai. E mana'omia lou fa'avasegaina e oe lava, ma fa'atatau i ou lava mana'oga ma lou mana'o. E taua foi le inu tele o vai mama. O meainu o lo'o iai le 'ava malosi e le tatau ona 'aina.

E matua mana'omia, e o'o lava i le fa'atulafonoina, le auai i a'oa'oga fa'aletino. O faamalositino i le taeao, tamoʻe i le ea fou, massages e mautinoa lava e sili atu ona iloa ma matagofie fua o au taumafaiga taumafa.

O se taumafataga faʻasaʻo o le a faʻatagaina oe e faʻaitiitia le mamafa. Ae ina ia faʻasaoina le taunuʻuga na maua, e taua tele le alu ese mai ai saʻo ma faʻaogaina lelei i le olaga pe a maeʻa meaʻai. Muamua, aua nei galo e uiga i le inu i le lumanaʻi, inu le 1,5-2 lita o vai i aso uma. Mea inu vevela, compotes, sua fou ma isi vai e te fiafia i ai, taumafai e inu tele e leai se suka. E aoga foi le faatapulaaina o le taumafa suka i taumafataga. E sili atu le aoga mo le ata ma le soifua maloloina - faʻaopopo sina meli masani poʻo siamu i meainu poʻo cereals. Faʻateleina lau laulau ma kalori. Afai e te fa'alelei, sui i mea'ai ninii. Taulai i le ga'o maualalo, polotini maloloina ma ga'o ga'o lavelave i le lisi. Ave ga'o e mana'omia e le tino mai le suau'u fuala'au, i'a ga'o ma nati eseese. 'Ai mea'ai sili ona maualuga-kalori (aemaise, suamalie ma mea'ai falaoamata pa'epa'e), pe a mana'omia, 'ai i le taeao.

Fa'asa'oga mea'ai

Mea'ai Fa'asa'o i Vaiaso ta'itasi

tusi… E mafai ona sui tamato i kāloti, ma le isi itu. A maeʻa le aso mulimuli o meaʻai, toe foʻi i le aso muamua ma toe fai le lisi mai le amataga. Afai e te manaʻomia le faʻaitiitia o sina mamafa, ma o le taunuuga pe a maeʻa le vaiaso e tasi ua maeʻa ona faʻamalieina mo oe, e mafai ona e tuua le meaʻai faʻasaʻo muamua.

Fa'asa'o mea'ai contraindications

• O le nofo i luga o se taumafataga e le fautuaina mo fafine i taimi o maitaga ma susu, mo tamaiti, talavou ma tagata matutua.
• O le tapu mo le matauina o lenei metotia o faʻamaʻi faʻamaʻi, aemaise lava i taimi o le faʻalavelave, faʻamaʻi viral, ma soʻo se faʻamaʻi e o mai ma le vaivai o le tino.
• O le maualalo o le kalori o meaʻai o loʻo tuʻuina atu i le lisi o metotia e mafai ona sili atu le umi o le faʻamalologa. E sili atu ona e le lamatia!

O aogā o se taumafa fa'asa'o

1. I se taimi pu'upu'u, e mafai ona e leiloa se aofaiga tele o le mamafa tele.
2. E leai se mana'oga e 'oti tele le lisi ma fa'atapula'a oe i mea'ai.
3. O le taumafataga e aofia ai le tele o meaʻai polotini, ma e lauiloa e faʻamalieina mo se taimi umi e oʻo lava i ni voluma laiti.
4. O se taumafataga faʻasaʻo o le a faʻafetaui le pao o le galuega a le tino, ina ia e le toe maua ni pauna le manaʻomia i le lumanaʻi.

Le lelei ole taumafa fa'asa'o

1. O le le lelei o se taumafataga faʻasaʻo e aofia ai le mea moni e le o faʻaalia ai le tele o vaega. E mafai e se tagata ona 'ai tele pe fa'aleaga, e le mafai ona tausia se ogatotonu talafeagai.
2. E taua le matauina o le toatele e faigata ona masani i se malu taeao. I le taimi o le aoauli, o loʻo i ai se lagona malosi o le fiaʻai, ona o lea, toe mafai ona e 'ai.
3. E le faigofie mo se nifo suamalie e nofo i luga o lenei metotia, aua e tatau ona galo ia i latou suamalie mo le lua vaiaso.
4. O tagata ua masani i meaai mama o le a faigata foi.
5. I le auala, e tele tagata fai meaʻai e le lagolagoina lenei metotia, talu ai o ana tulafono e manaʻomia ai le aloese mai meaʻai. Ae o le mea'ai fa'atatau tonu lea e fautuaina e fa'atelevave ai le metabolism ma fa'atagaina oe e fa'amalieina le mamafa, e aunoa ma le tiga o le fia 'ai.

Toe fa'aaoga se taumafa fa'asa'o

E mafai ona toe faia le kosi o le taumafa faʻasaʻo 3-4 vaiaso pe a maeʻa. O se malologa umi e sili atu mo le tino, o le a mafai ai ona toe faʻaleleia i le tele e mafai ai.