Meaʻai a Moreno, 68 aso, -22 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 22 kg i le 68 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 1250 Kcal.

O le pauna kilokilo metotia matou te mananaʻo e taʻu atu ia te oe e uiga na atiaʻe e le fomaʻi Amerika-nutrisi Michael Rafael Moreno. O lenei taumafataga e faʻavae i luga o le tuʻufaʻatasi faʻaititia o le kalori mataupu o le taumafataga, faʻagaoioia o metabolic faʻagasologa i le tino ma le faʻatumauina o latou lumanaʻi i se lava maualuga saosaoa.

Moreno meaʻai manaʻomia

O le gaioiga o le leiloa ma le faʻatumauina o le mamafa i le taumafataga a Dr. Moreno ua vaevaeina i le 4 laʻasaga tumau 17 aso. Ae o le vaega mulimuli lona fa e mafai ona faʻalauteleina mo soʻo se vaitaimi. I le avea ai o se tulafono, o lenei metotia e faʻaaogaina e tagata e manaʻomia le faʻaititia tele o le mamafa o le tino. Afai e te manaʻo e leiloa sina laʻititi, ona mafai lea ona e nofo i le tulaga ua taua o le "faʻagaoioia".

O le aoga o le Moreno taumafataga e mafua mai i le mea moni o le aso kalori mea i totonu o aso uma e toetoe lava fesuisuiai, o le tino e leai se taimi e fetuunai ai, ma faafetai i lenei, o le mamafa lelei ma faifai pea faaitiitia i taimi o taumafataga.

Seʻi tatou vaʻavaʻai totoʻa atu i laʻasaga taʻitasi o le metotia. Laasaga muamua - “Saoasaoa” - sili ona faigata ma sili ona faigata, ae sili ona fua. E masani lava e oʻo atu i le 6-8 kilokalama o le mamafa tele. O le galuega autu o lenei laasaga o le faʻagaoioia o le metabolism i le tele e mafai ai. Ole mea ole caloric ile aso e le tatau ona sili atu ile 1200 iunite malosi. O nisi tapula'a o lo'o tu'uina atu i oloa.

Amata lou aso ile ipu vai ma le sua o le tipolo. Sugar i soʻo se ituaiga e faasaina. Afai e faigata tele ona fai e aunoa ma mea suamalie, pe e te lagona le matua vaivai, mai lea taimi i lea taimi, faʻatagaina oe lava sina tamaʻi meli masani. Ia mautinoa e inu tele vai mama. Mai mea inu vevela, e fautuaina e ave le fiafia i le lanumeamata lauti, vailaʻau faʻasusuina. E mafai foi ona e inu kofe. E le masalomia, o le faʻamalositino masani i le faʻatinoga o le mafanafana, savali saosaoa po o le tamoʻe e faʻamalosia. Ma o ia faʻamalositino aʻoaʻoga tatau ona umi 17 minute. 17 o le numera autu i le Moreno's technique.

I le faaiuga o le tulaga muamua, alu i le lona lua, lea ua valaauina "Faʻatoaagaina"… Lea e aumai ai meaai "zigzags": fesuiaʻi o aso "fiaaai" (1200 kalori) ma le "tumu" (1500 kalori). E le gata i lea, o le tele o le malosi e tatau ona faʻaumatia i le afa muamua o le aso. I luga o le "faʻagaoioia" i le taumafataga na fautuaina muamua, oe manaʻomia le faʻaopopoina o cereals, cereal areto, starchy fualaʻau. E sili ona lelei le faʻamamaina o vaega o sirio i le amataga o le aso. E pei ona tusia e le na faia le metotia, o le ala lea e alai mai ai le "zigzag", ona o lea ua toe faʻagaoioia metabolic process i le tino, ma o loʻo faʻaauau pea le paʻu.

I le taimi o le "activation" e taua tele le aua le faʻaititia le maualuga o le faʻamalositino, ae, i se isi itu, ia faʻateleina. I le taimi o le tulaga lua o le Moreno taumafataga, mamafa pa'ū e masani lava o le lima i le ono kilokalama.

E mulimuli mai le tulaga tolu - “Mauaina”… I luga o lea mea, e te maua ai le avanoa e faatofa atu ai i le isi tolu pe fa pauna faaopoopo. O le taimi nei e tatau ona faʻaititia le aofaʻi o meaʻai porotini i meaʻai. Aua e te popole i le faʻagesegese o le laina palama, o lenei laasaga e faʻamalosia ai taunuuga o mea muamua.

O le ponesi o le tulaga tolu o le mai lea taimi i lea taimi (sili atu le sili atu i le lua pe faʻatolu taimi i le 17 aso) oe mafai ona faʻamalieina oe lava ma ni meaʻai manaia. Mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻatagaina ona 'aina ni fasi sukalati poʻo seisi ipu e fiafia iai. Ma afai e te misia le ava malosi, oe mafai foi gafatia se ipu uaina mago. Filifili le mea e te manaʻo ai. Ae fautuaina e le faʻamalolo le malosi e sili atu i le 100 kalori i le taimi.

E le tatau ona e 'ai i le sili atu ma le lua (sili atu i le tolu) vaega o oloa polotini i le aso, ma le mamafa o le tasi vaega e le tatau ona sili atu i le 150 g. O lo'o tu'uina atu fo'i fautuaga fa'apitoa e uiga i ta'aloga. Ina ia faʻaitiitia le mamafa, e tatau ona e faʻamalositino mo le itiiti ifo ma le tolu itula i le vaiaso, ma e le tatau ona sili atu i le lua aso i se laina o le toʻa o le tino.

Le vaega mulimuli lona fa o le Moreno diet - “Tausiga”… Ina ia lagolagoina le taunuʻuga o au taumafaiga i meaʻai, tuʻu lau meaʻai ma meaʻai ua fautuaina ile Laʻasaga Tolu. Ae tasi pe faʻalua ile vaiaso e faʻatagaina ona faʻananau ile "junk" meaai, o le kalori mea e iai e le sili atu ile 400 iunite, ma le ipu uaina mago. Afai e te le o faʻamalieina i iʻuga o meaʻai, oe mafai ona toe oʻo i le "faʻagaioiga" ma le "ausia".

E mafai ona e tumau ile faʻavae ole "tausiga" mo le umi e te manaʻo ai (pe a e lagona le toʻafilemu, e oʻo lava i lou olaga atoa). Ole mea aupito maualalo ole nofo ile taumafataga ole laiga mo le 17 aso. O le paʻu pauna iinei e i ai le fua faatatau o le 1-1,5 kg i le vaiaso.

E taua le manatuaina pea o le feoloolo. A leai, tusa lava pe o le a lou mamafa pauna, o pauna leiloa e mafai ona toe foʻi atu ia te oe. I le taimi o le vaega lona fa, fualaʻau mafai ona suia mo fualaʻau sua. E sili le inu, ole mea fou, oomi fou. Ma nai lo fualaʻau, e mafai ona e 'ai ni meaʻai maualalo le gaʻo e faʻavae i luga. O ni nai kilokalama e ono tuua oe i luga o le "tausiga" (pe a fai o loʻo i ai lava se mea e tuʻua). I le taimi o lenei tulaga, e faasa foi ona faʻaalu suka i lona mama foliga. E le fautuaina e tuʻu i lalo le tulaga o taʻaloga gaioiga maualalo ifo nai lo le tulaga tolu.

E taua le faʻatapulaʻaina o le faʻaaogaina o le masima i le taimi atoa o le taumafataga, ae leai se tulaga e tatau ona e lafoai atoa. E faʻatagaina le tuʻuina atu o oloa ma se vaega itiiti o mea manogi, mea manogi, faʻaopopo le kalaka, sina sinapi itiiti. O fualaau suamalie ma sua e faʻatatau i ai e mafai ona faʻatagaina i le taeao. E fautuaina le 'ai o susu fa'afefete i aso uma. I se tulaga lautele, o nei fautuaga e tatau ona mulimulitaia i le olaga pe a maeʻa meaʻai.

Moreno lisi o meaʻai

Faʻataʻitaʻiga o meaʻai i aso uma mo le vaega "faʻavave"

Taeao: o le omelet o fuamoa lua; laʻau ulu; ti. Taumafataga o le aoauli: moa kuka kuka fualaʻau ma se salati o fou le starchy fualaʻau. Meaʻai mama: o se ipu o yogurt avanoa; se luʻu o fualaʻau fou poʻo se apu lanumeamata. Meaʻai o le afiafi: faʻatumuina moa faʻatumuina i moa ma karoti ma asparagus.

Faʻataʻitaʻiga o meaʻai i aso uma mo le vaega "faʻagaoioia"

Taeao: o se vaega oatmeal, kuka i totonu o le vai, ma fasi o tinisi fualaʻau; ti. Meaʻai i le aoauli: 2 kulimi. l. araisa enaena vela; se fasi fasi keke teu tao; kukama ma tamato salati. Meaai mama: palu o fualaʻau, e mafai ona faʻalanu i sina tamaʻi yogurt masani. Taumafataga o le afiafi: salmon fillet taoina i fualaʻau.

Faʻataʻitaʻiga o meaʻai i aso uma mo le tulaga ausia

Taeao: tasi fuamoa moa vela; areto saito atoa; moli ma le ti. Meaʻai o le aoauli: taoina pe faʻapuna moa falaoa ma fualaʻau salati. Meaʻai mama: apu poʻo moli; se ipu yogurt; areto saito atoa; ti. Meaʻai o le afiafi: faʻatumuina iʻa faʻatumuina iʻa ma fou kukama.

Faʻataʻitaʻiga o meaʻai i aso uma mo le tausiga vaega

Taeao: o le omelet o lua pe tolu fuamoa; moli; ti. Meaʻai o le aoauli: falai i totonu o se apa mago poʻo ni salmon vela; kukama ma kapisi salati, ti poʻo le kofe. Meaʻai mama: se lua o fatuga atoa fatuga; se ipu vai suamalie poʻo ni fualaʻau. Taumafataga i le afiafi: se lua o tao tao pateta ma se fualaʻau salati.

Contraindications i le Moreno taumafataga

• O faʻamaʻi o le digestive system ma fatugaʻo, aemaise i latou o se natura masani, e manatu faʻapea e le mautinoa mo le maitauina o le Moreno taumafa.
• Afai e te le o mautinoa e uiga i lou soifua maloloina, e sili atu le asiasi muamua i se fomaʻi. Ae ui i lea, o le feutagai ma se agavaʻa faʻapitoa o le a le afaina ai se tasi.

Lelei o le Moreno taumafa

1. I se faʻaopopoga i le paʻu paʻu o le tino e mafai ona maitauina muamua i vaiaso muamua, o le Moreno taumafa faʻateleina faʻatelevaveina le metabolism ma faʻalauiloaina le fausiaina o maloloina soifua maloloina amioga.
2. O le faʻavaveina o le metabolism ma le faʻaui i tua o le sili atu mamafa mamafa tali lelei i le tulaga lautele o le tino.
3. O le toʻatele o i latou na suʻesuʻeina le metotia ia latou lava na maitauina le tiga o le ulu na amata ona tiga itiiti, o le le lava o le moe ma na mou ese atu maʻi eseese.
4. O loʻo vaʻaia foʻi le faʻalelei o le gastrointestinal tract, malosi ma gaioiga e aliali mai, e faʻateleina le malosi o le tino.
5. O le lelei o le auala a Dr. Moreno o se taumafa eseese. O le filifiliga o oloa, e oʻo lava i le amataga, e fai si tele, ma o le mea lea e te ono le manaʻo e tuʻu le taumafataga i le amataga.
6. E lelei foʻi o tulafono o meaʻai e le manaʻomia le fia 'aʻai, e paleni lelei le lisi.

Le lelei o le Moreno taumafa

• I le le lelei o le Moreno taumafataga, nisi o faʻapitoa meaʻai e faatatau i le maualalo kalori mataupu o taumafataga i le amataga laʻasaga.
• Faʻapea foi i le "faʻavavevave" o le tino ono lagona le le lava o manaʻomia gaʻo.
• Tele o tagata e le naʻo le tuʻuina atu i le faʻatulagaina polokalama ona o le mea moni e umi mo se taimi umi, manaʻomia umi-taimi pulea o a latou lisi ma toe suia le tele o 'ai masani.

Toe fai le Moreno diet

Faʻaauau ona tausisi pea i le taumafataga a Dr. Moreno, pe a talafeagai ai, e mafai ona faʻaaoga i le 3-4 masina pe a maeʻa.