- Vaega o musele: latissimus dorsi
- Ituaiga o faʻamalositino: Autu
- Faʻaopopo maso: Biceps, Tauʻau, tua ogatotonu
- Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
- Meafaigaluega: Cable simulator
- Tulaga o faigata: Feololo
Poloka fa'a'oso'oso'o - fa'amalositino fa'apitoa:
- Nofo pe tu, ave le simulator maea lima e pei ona faaalia i le ata. Lima e tusi i luga. O lou tulaga muamua lea.
- Taofi le tino, fa'asolo lima toso i lalo. Le tulaga maualuga - lima punou i tulilima, lima i le maualuga o le laina tauau. A e faia lenei gaioiga ia manatua e fa'asolo le pulumu ile 90°.
- Faifai lemu i le amataga tulaga.
Faʻamalositino vitio:
faʻamalositino mo faʻamalositino i tua mo poloka pito i luga
- Vaega o musele: latissimus dorsi
- Ituaiga o faʻamalositino: Autu
- Faʻaopopo maso: Biceps, Tauʻau, tua ogatotonu
- Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
- Meafaigaluega: Cable simulator
- Tulaga o faigata: Feololo