Sa masani ona matou manatu o le kukama o se aafiaga malulu tele i ponaivi. I se isi itu, o le kukama e fesoasoani tele i faiga faʻafefe i totonu o sooga e ala i le aveeseina o le uric acid ua faʻamaʻi. faʻamatalaga
O le kukama o se ituaiga meleni ma e sau mai le aiga e tasi e pei o le meleni, maukeni, maukeni, ma isi fua. O lona pa'u lanu meamata e tutusa lelei ma le pa'u meleni. O totonu ole kukama e lanu meamata lanumeamata ma sili ona sua.
O le kukama o se laau teropika, ae e ola i le tele o le lalolagi. Ae ui i lea, i nisi aganuu, o le kukama e masani ona faʻaaogaina mo piko, ma o le kukama e leiloa le tele o meaʻai. Mea'ai paleni
O le kukama e iai le tele o vai (e tusa ma le 96%). O lona pa'u e mauoa i le vaitamini A, o lea e sili ai le 'ai o kukama e le'i pa'u.
O le kukama e iai minerale alkaline ma o se puna sili lea o vitamini C ma A (antioxidants), folic acid, manganese, molybdenum, potassium, silicon, sulfur, faapea foi ma nai vaega laiti o vitamini B, sodium, calcium, ma phosphorus.
Ua e va'ai i tagata fa'alelei e tu'u fasi kukama i luga o latou mata. O le caffeic acid o loʻo maua i le kukama ua maua e puipuia ai le taofiofia o le vai ma, pe a faʻaoga i luga, e fesoasoani e faʻaitiitia ai mata. Faʻamanuiaga mo le soifua maloloina
O le tele o tagata latou te le iloa le faʻamalologa o kukama ma aloese mai le 'aina. O le kukama fou e fa'amalieina le fia inu ma maalili. E galue o se antioxidant, aemaise lava pe a ulu atu i le tino faʻatasi ma meaʻai falai.
E to'atele tagata e fiafia e fa'afefiloi le sua kukama ma le karoti po'o le sua moli. Acidity. O minerale o loʻo i totonu o le sua kukama e faʻafefeteina lelei le acidity o le toto. E fesoasoani foi le sua i le togafitiga o le manava ma le duodenal ulcer.
Omiga alātoto. E pei o le sua o le seleni, o le vai inu kukama e le lanu e fesoasoani e fa'atonutonu le toto maualuga ona o minerale o lo'o i ai.
Tisu feso'ota'i. Kukama o se puna sili ona lelei o le silica, lea e saofagā i le fausiaina lelei o mea fesoʻotaʻi i ponaivi, maso, cartilage, ligaments ma tendons.
Fa'alili. I le taimi o le vevela ma le vevela o le tau, e aoga le inu o se ipu vai o le kukama ma le sua seleni. E fesoasoani tele i le fa'asalaina o le vevela o le tino.
Diuretic. O le sua o le kukama o se vailaʻau sili ona lelei, e fesoasoani e faʻamamā le tino e ala i le urination. E fesoasoani fo'i e fa'amuta ma'a fatuga'o.
Fiva. O mea e fa'atonutonu ai le toto o le sua kukama e fai ma vaiinu talafeagai pe a e fiva.
Fufulu. E talitonu le au Saina o kukama e malulu tele se laau e le talafeagai mo tagata e maua i le rumatika. Ae o lea ua tatou iloa o kukama e fesoasoani e faʻamavae le uric acid, lea e mafua ai le mumū i sooga. A faia e kukama se galuega faʻamamāina i sooga, e faʻatupuina le tiga, pe a faʻaumatia le uric acid. O lona uiga e lelei le kukama mo fa'ama'i e pei o le gugu, sela, ma le gout.
Tuputupu Laulu. O le silica ma le sulfur i totonu o le sua kukama e sili ona aoga mo lauulu. E sili atu le inu fa'atasi ma le sua o kāroti po'o le sua fa'atosina.
Mata fue. O nisi tagata e ala i luga i le taeao ma mata fulafula, masalo ona o le tele o le taofiofia o le vai i totonu o le tino. Ina ia faʻaitiitia le faʻafefe, e tatau ona e taoto i lalo ma tuʻu ni fasi kukama se lua i ou mata mo le sefulu minute.
Fa'ama'i pa'u. O le tele o vaitamini C ma antioxidants e avea ai le kukama ma mea taua i le tele o kulimi faʻalelei ua fuafuaina e togafitia ai le eczema, psoriasis, acne, ma isi.
Tan. A ova lou vevela i le la, fai le sua kukama ma fa'apipi'i i le vaega ua a'afia.
Paleni vai. O le kukama e maua ai mea eletonika taua ma toe faʻaleleia le faʻamamaina i sela o le tino, ma faʻaitiitia ai le taofiofia o le vai. Motugaafa
Filifili kukama e lanu meamata uliuli ma fou i le paʻi, aloese mai kukama e samasama ma maanuminumi pito. O kukama manifinifi o lo'o iai fatu e itiiti ifo nai lo fatu mafiafia. Teu kukama i totonu o le pusaaisa ina ia fou pea. O kukama tipi e tatau ona teuina afifi pe i totonu o se pusa malulu i totonu o le pusaaisa.
uaʻi
Afai e mafai, fa'atau kukama fa'aola, aua o isi mea uma e mafai ona fa'amalo ma iai ni vaila'au fa'ato'aga.