Mataʻutia o le sika: ua taʻua e saienitisi meaʻai sili ona oti

I le suʻesuʻega i le maeʻa ai o le 30 tausaga ua taʻua o le "Global burden of disease," ua aoina e saienitisi le tele o faʻamatalaga e uiga i meaʻai a tagata i le lalolagi atoa. Mai le 1990 i le 2017, na aoina e saienitisi faʻamatalaga i meaʻai a le faitau miliona o tagata i le lalolagi atoa.

Tala fa'atatau o tagata 25 tausaga ma matutua atu - o latou olaga, mea'ai, ma le mafua'aga o le oti.

O le tatalaina autu o lenei galuega tele-tele o le i luga o le tele o tausaga, mai faamaʻi e fesootaʻi ma le le paleni, na maliliu i luga o le 11 miliona tagata, ma mai taunuuga o le ulaula - 8 miliona.

O le faaupuga "mea'ai le talafeagai" o lona uiga e leai se mea oona e leʻi fuafuaina ma faʻamaʻi faʻamaʻi (diabetes mellitus type 2, obesity, heart disease, and blood vessels), lea e mafua ai - se meaʻai le paleni.

3 mea autu o le le paleni

1 - faʻateleina le taumafaina o le sodium (masima muamua). Na fasiotia ai le 3 miliona tagata

2 - leai o fatu atoa i meaʻai. Ona o lenei mea, na mafatia ai foi 3 miliona.

3 - maualalo le taumafaina o fualaau aina mo le 2 miliona.

Mataʻutia o le sika: ua taʻua e saienitisi meaʻai sili ona oti

Na iloa foi e saienitisi isi mea taua o le le lelei o meaai:

  • maualalo le taumafaina o fualaau faisua, leki, nati ma fatu, meaʻai susu, fiber meaʻai, calcium, gaʻo omega-3 marine,
  • maualuga le taumafaina o aano o manufasi, aemaise lava oloa gaosi mai aano o manufasi (sausages, oloa ulaula, oloa semi-uma, ma isi)
  • mea inu tu'inanau, suka, ma oloa e iai ga'o TRANS.

O le itu taua, o le taumafa le sa'o o le mafua'aga sili lea o le a'afiaga o le oti vave, nai lo le ulaula.

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