Meaʻai toʻesea 60 - Mirimanova's diet

Leiloa mamafa e oʻo i le 3 kg i le 2 vaiaso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 1395 Kcal.

O le Minus 60 mamafa mamafa faiga, lea o le tele o tagata e mananaʻo e faʻaalu le mamafa ua ono faʻalogo e uiga i ai, ua maua lauiloa i le sefulu-maila laʻasaga. Na atiaʻe e Ekaterina Mirimanova. O le tusitala na leiloa 60 kilokalama o sili atu mamafa, o le mafuaʻaga lea na mafua ai ona faʻaigoaina le tino lava ia. Seʻi o tatou suʻesuʻeina auiliili pe o le a le ituaiga o vavega meaʻai na fesoasoani ia Catherine e suia tele.

Meaʻai manaʻomia Maliu 60

O tulafono masani ma faʻavae o meaʻai, pe sili atu, o le malosiʻaga, aofia ai mea nei.

• Ia e mautinoa e fai sau meaʻai ile taeao. O lea e te amataina le tino metabolic gaioiga pe a maeʻa le po malolo. Ua fautuaina malosi e le tusitala o le polokalame le taumafataga muamua o le taeao i le isi itula e sosoʻo mai pe a ala.
• Seia oʻo i le aoauli, e mafai ona e 'ai atoatoa mea uma: masima, suamalie ma gaʻo. Ae o nei mea uma e tatau ona ofi i se taumafataga e tasi - taeao. O le itu lea e faaosoosoina ai. So'o se mea e le mafai ona 'aina i le aoauli po'o le afiafi e mafai ona 'ai i le taeao. E leai ni fa'asaina o so'o se oloa.
• Ae mo le taumafataga mulimuli, ua fautuaina e aua neʻi sili atu nai lo le 18 pm. Ae afai ua e masani i le 'ai tele mulimuli ane, suia lemu lau' aiga o le afiafi.
• O le masima, e le pei o le tele o isi meaʻai, e le manaʻomia e aveʻese mai meaʻai, ma e le manaʻomia foʻi le faʻatapulaʻaina o lona aofaʻi ile faʻamoemoe. Ae aua le soona masima i ipu. Manatua o mea uma e lelei i le feololo.
• Oe le manaʻomia le faitauina kalori. E faatatau lea i taumafataga uma. Pau lava le mea - taumafai e faʻamautinoa o taumafataga uma e tolu e tutusa i le tele ma faʻatumuina.
• Sugar ma ona mafuaʻaga (faʻapitoa, meli) faʻatoa mafai ona faʻaaogaina seʻia oo i le aoauli. Ua fautuaina e le tusitala o le faiga le suiga i le suka enaena poʻo le mea sili, o le toe auala, fructose.
• E le mafai ona 'ai se mea pe a uma le' aiga o le afiafi. I le auala, o meaai mama e matua le manaʻomia i le va o taumafataga. A faʻapea e te leʻo onosaia (lea e ono i le amataga o meaʻai), fai sau meaʻai mama ma fualaʻau faʻatagaina poʻo fualaʻau fai fualaʻau. Oe o le a maua se lisi o latou i le laulau.

faatagaina fualaʻau mo se meaʻai mama Ina ua maeʻa le 'aiga o le afiafi

• Citrus fualaʻau (1 grapefruit poʻo 1-2 o soʻo seisi i le aso).
• Apu (1-2 i le aso).
• Kiwi (3-5 i le aso).
• Palama (e oʻo i le 10 i le aso).
• Watermelon (le sili atu ma le lua fasi i le aso).
• Paina (afa).
• Prunes (10-15 i le aso).

O le mea moni o meaʻai māmā e mafai ona taofia le paʻu o le pauna. Ekaterina Mirimanova e le o se fiafia tele i meaʻai paleni ma fautuaina oe e faamasani i lou tino i tolu atoa taumafataga, ae le u. Aʻo e alu i ni afiafi po o ni mea e fai i le po, e mafai ona e uuina se meaʻai. 'Ai ni nai fasi sisi maualalo gaʻo ma inu i le uaina mumu mumu (tioata). Pau lea o le 'ava malosi e faʻatagaina i ni mea e seasea tupu. Manatua o le 'ava malosi e le gata e faʻaopoopoina kalori ia te oe, ae o loʻo taofia foʻi le suavai i le tino. E tau atu i le mou atu o le u i luga o una i le mate point ma le foliga mai o le puffiness, e le o atagia mai i foliga vaaia i le sili auala.

• Ole tele ole mamafa o pauna e faʻatonu i le uliuli ma le paʻepaʻe e te manaʻomia e inu a itiiti mai e 8 ipu vai i le aso. Ua fautuaina e Ekaterina Mirimanova le aua le taumafai e inu vai uma i le lalolagi. Inu pei o mea na ole atu ai lou tino. E tatau ona e faʻalogo ia te ia, o le a le faʻasesēina.
• Aua neʻi galo e uiga i faʻamalositino. E le faʻamalosia oe e le tusitala o le polokalama e lesitala i faletaalo, ae fautuaina malosi oe e te faʻamalositino pe a ma le 20 minute i le fale i aso uma, ma galue i ou faʻafitauli. Faʻatasi ai ma isi mea, taʻaloga o le a fesoasoani i le paʻu e faʻamalosia, ma o ona foliga mai o le a le faʻatiga ia te oe pe a maeʻa ona lafoa na sili atu pauna.
• Afai o le taeao muamua e vave lava (ae le i taʻia le 7 i le taeao), e faʻatagaina ona faia se lua mo latou. Ae i le tuutuuga o se tasi o latou e faigofie.

Meaʻai taumafa Minus 60

Ma, e pei ona e malamalama, i le 'aiga o le taeao e mafai ona e faʻaogaina soʻo se mea e te manaʻo ai. Ae e tatau ona e mautinoa a maeʻa se taumafataga e te lagona le faʻamalieina, ae le o le mamafa i lou manava. Pau lava le mea o loʻo fautuaina e le fai polokalame ia faifai malie ona alu ese mai, e oʻo lava i le 'aiga o le taeao, o le sukalati susu. Taumafai e ave le fiafia i lona uso uliuli. Lenei o le a faʻaititia ai manaʻoga mo suamalie, e matua moni lava mo i latou ma se suamalie nifo. E te le tau fai atu leai i susu sukalati i le taimi lava lena. Afai e te manaʻo moni i ai, ona 'ai lea. Ae ia manatua lenei fautuaga ma taumafai e pipiʻi i ai.

Ae ua uma talu mai le 'aiga o le aoauli lou talitonu: talofa, tapulaʻa. O le mea moni, latou te le faigata i uma, ae o loʻo latou i ai pea iina. E faʻasaina meaʻai falai mo le 'aiga aoauli. Mea uma e manaʻomia faʻapuna, vela pe tao. I le tulaga o le faʻapuga, e mafai ona e faʻaaogaina se sipuniti ti o le suauʻu fualaʻau. Pe e mafai ona e faʻaopopoina i se salati fualaʻau, mo se faʻataʻitaʻiga. Ae o se taua tulafono e mafai ona e faʻaaogaina le suauʻu (soʻo se) ma vaitau ipu ma le mayonnaise poʻo le oona kulimi naʻo le 14 pm. Ona tapu ai lea o latou.

E le gata i lea, e le mafai ona e tuʻufaʻatasia nisi ituaiga o oloa i le tasi ma le isi. O lona uiga, o nisi o mataupu faavae o meaʻai eseese e amata ona galue, lea, e pei ona e iloa, e fesoasoani foi i le paʻu o le mamafa ma le faʻamamaina o le tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le mafai ona tuʻufaʻatasia pateta ma pasta ma aano o manu poʻo ipu iʻa. Ae cereals - leai se faafitauli. Ae e taua le matauina o pateta, pasta, sosisi ma isi sosisi (vaavaai mo le tuufaatasiga ina ia le aofia ai, mo se faataitaiga, suka) e aofia i le vaega. SAOLOTOGA! E faʻatagaina i latou i le taimi o le aoauli, ae le sili atu ma le tasi pe faʻalua i le vaiaso, a le o lea, o le gaioiga o le faʻaaluina o le pauna e mafai ona faʻamalo. Afai e te manaʻo e vaʻai laina paipa, 'aua neʻi e tafea ma lenei oloa.

E uiga i taumafataga… E 5 filifiliga. Oe manaʻomia le 'aiga' aʻai filifilia se tasi o ia mea. O le taumafataga mulimuli o le sili ona faigofie i le tulaga o vaega. O lona iʻuga, e faigofie mo le manava na te faʻaluina nei mea uma ma sauniuni mo se malologa o le po, a o le leiloa o le pauna i le taimi e tasi. Mo le 'aiga o le afiafi, o metotia o le kukaina faʻatagaina e le tulafono Minus 60: kuka, kukaina, taoina. Matou te le faʻaaogaina suauʻu ma isi mea faʻaopoopoga gaʻo. Tapulaʻa, o se sipuni ti o ketchup poʻo soy sosi.

Mirimanova's menu lisi filifiliga

Breakfast

aiga

Matou te faʻataunuʻuina uma tapulaʻa i luga o le lisi masani mo soʻo se tuufaatasiga o oloa faʻatagaina e lima

aiga

Filifili naʻo le tasi o le lima filifiliga faʻamalosi faʻapitoa faʻatagaina faʻatagaina faʻatasiga

Laulau o faʻatagaina meaai mo le Minus 60 taumafataga e Ekaterina Mirimanova

Contraindications i le taumafataga Mirimanova

E leai ni faʻafitauli mo Minus 60, pei o lea. Aua foi, e le o se meaʻai puʻupuʻu lenei, ae o se paleni paleni o meaʻai, lea e faʻamaonia e le tele o meaʻai ma fomaʻi. O le a ia le feteʻenaʻi ma canons o le saʻo taumafataga. E oʻo lava i fafine maʻitaga e mafai ona nofonofo i luga o lenei faiga, ae i luga o le tausiga filifiliga. O lona autu e faʻapea: mo le 'aiga o le aoauli (seʻia oʻo i le 15 i le itula) e faʻatagaina uma mea uma, ma le taumafataga e mafai ona sifi laititi (mo se faʻataʻitaʻiga, e le 19 i le itula).

Ioe, e sili atu, i le i ai i se tulaga manaia, e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi. A uma mea uma, e mafai ona e manaʻomia ni meaʻai faʻapitoa. Ae tele fafine e le o ese mai le faiga e tusa lava pe amoina se tamaititi. E tusa ai, latou te le mauaina le sili atu mamafa (seʻi vagana ai mo le faʻatulagaina seti i taimi o maitaga).

Ioe, o le i ai o faʻamaʻi manaʻomia se faʻapitoa taumafa o se faʻafitauli.

Lelei o le Minus 60 taumafataga

Le lelei o le taumafataga a Mirimanova

Toe-oti

Fautuaina le Minus 60 e avea ma umi pe umi le olaga 'ai faiga. Naʻo le taimi lena (ua oʻo i le mamafa manaʻomia), fesuiaʻi i le filifiliga tausiga mamafa ma, pe a faʻatusatusa i le filifiliga saʻo, faʻatagaina oe lava ni faʻasesega.