O lenei ituaiga o meaʻai se mea e pei o tifato faʻasolosolo o le tosina, mulimuli ane na faʻaigoa ai. E i ai ona luga ma lalo lalo i le taumafataga, e mafai o le tutusa fesuiaʻiga o le a tupu i ou lagona. E ui lava o lenei taumafataga ei ai le tele o tagata fiafia, a mautinoa fautua. Sei o tatou auiliiliina mea lelei ma leaga o lenei taumafataga.
O le na faavaeina le taumafataga a Martin Katan na faavae le tali atu a le tino i le aofaʻi o kalori e ulu atu i le tino ma meaai. O se taufaasese tumau - tele i aso nei, taeao taeao laitiiti, o lea o lou tino e le masani ai i se tulaga faʻapitoa ma na te leʻi maua le avanoa e faʻaputu ai mamafa ma faʻapaʻu mea na i ai. Metabolism, tusa ai ma lenei talitonuga, tatau ona faʻateleina.
Taumafa mo le 3 vaiaso oe mafai ona leiloa mai 7 i le 9 pauna.
Fuafua taumafataga aofia ai le tolu-vaiaso taʻamilosaga:
- I aso muamua e 3 e le tatau ona sili atu i le 600 kalori au meaʻai.
- Le isi aso 4 - 900. Kalori mo le vaiaso lona lua 1200 kaloli.
- Tolu vaiaso toe 600 ma 900. Le isi, faʻaeteete aapa i lau muamua fua.
Afai tatou te lafoaia le talitonuga o le na faavaeina le taumafataga, o le faiga o lana galuega e sili atu nai lo le manino: 600 calories - afa o le manaʻoga i aso taitasi, e oʻo lava i le 1200 mo le tele o tagata e laʻititi lava. E le o se mea e ofo ai le leiloa o le mamafa. O le mea muamua e alu i fafo le vai, ona alu lea o maso maso ma mulimuli ane na o sina pasene itiiti o le ga'o o le tino. O le isi tala leaga - o le maualuga o le metabolism, e faʻaitiitia i meaʻai maualalo kalori.
E ui lava i lenei mea mo le taumafataga "roller coaster" o loʻo i ai faʻaopoopoga. Mea'ai e aofia ai le tele o vai, fualaau 'aina, fualaau faisua, fatu atoa, ma fiber. Ma o nei mea uma e faʻaleleia atili ai le galuega o le digestive tract ma le fatu.
O le itu i tua o meaʻai maualalo uma o le kalori o le popolevale ma le le lava o kalori, e amata ona teu e le tino le gaʻo i le tulaga o le oge. Ma o le mamafa pa'ū e lemu ma mamafa. O le mea lea, ae e te leʻi filifilia se mea e faʻaalu i meaʻai, vaai i mea e lelei ai ma mea e le lelei.
O le musele maso i se taumafataga e le naʻo le toʻomaga o lou tino. E afaina le musele ole fatu, ole mea lea, ole faʻaauau pea i meaʻai e matua matautia lava mo le soifua maloloina ma le ola. Ae e te leʻi faʻaaogaina se meaʻai, faʻatalanoa lau fomaʻi, ma afai o le aʻafiaga o le soona mamafa i le soifua maloloina e maualuga atu nai lo le aʻafiaga o aʻafiaga o meaʻai, o lenei roller coaster e lelei atoatoa e amata ai se ulu mo lau lumanaʻi taumafa.