dumbbell Bench press tauau fa'aitu nofoa

Dumbbell bench press tauau fa'asaga i luga nofoa - fa'amalositino fa'amalositino:

1. Nofo i luga o le nofoa fa'aletonu, malolo vae ile fola. Uu se papepa i lima taitasi ma toso i luga lima i ona luma. O lou tulaga muamua lea
2. Fa'asa'o lima, fai si'i si'isi'i, fa'aaoga na'o le sooga o tauau. Pe a fai fa'amalositino e tatau ona sa'o ou lima.
3. O le siiina o dumbbells o loʻo i luga o le manava.
4. Mo le faia o lenei faamalositino e talafeagai foi le tootoo.