O le faaseʻe o se mea sili ona manaia. E lelei mo le tino atoa. O lenei taʻaloga e mafai ona faʻavasegaina o le agamalu. Savaliga faaseʻe faamalosia le galuega o le fatu, maso maso, faaosofia metabolism, atiina ae le faamaopoopoina o gaioiga, faasee ei ai se aafiaga lelei i le popolevale ma manava sisitema.
E tele auala e faaseʻe ai. E faʻamoemoe i le a le umi o le uta e te manaʻo e tuʻuina ia oe lava. Tagata amata e tatau ona savavali i se saoasaoa lemu, ao fesoasoani ia i latou lava i fasilaau. I se taimi mulimuli ane, faʻatelevave le saosaoa o le savali laʻititi. Ia tiaʻi laʻau. Lenei o le a le gata faʻateleina ai le avega, ae faʻaleleia ai foi le faʻamaopoopoina o gaioiga. Ae o le saoasaoa o gaioiga e ono pa'ū, talu ai o le a le maua sau lagolago faʻaopoopo, ae o le taimi lava e te masani ai i lo latou toesea, o le saoasaoa o le a toe malosi.
E aoga foi le savali toefaaleleia. I le faʻateleina ma le faʻaititia o le saoasaoa o gaioiga, o le a e tuʻuina atu ai i le tino ni ituaiga se lua o avega i le taimi e tasi. O le televave o le saoasaoa o le a faʻamalosia ai le galuega o le fatu maso ma faʻaititia lou mamafa, ao le lemu o le a atiina ae le respiratory system ma i ai se aoga aafiaga i neula. Mo le itula o le faaseʻe, faʻamoemoe i le saoasaoa o gaioiga, oe mafai ona susunuina 300-400 kcal. Mo faʻatusatusaga: i le itula o le faaseʻe, matou te faʻateʻaina naʻo le 270 kcal - toeititi atoa le lona tolu paʻu.
O le faaseʻe i atunuʻu mamao e lelei tele mo i latou e lapoʻa (e oʻo ile 10-15 kg pe sili atu). E le pei o le tamoʻe, savali ma aerobics, o le gaioiga e faʻavae i luga o le seʻe, ma e faigofie e oʻo lava i se amataga. E leai se faʻateia ogaoga i soʻoga ma le ivitū, pei o le tamoʻe ma le tele o ituaiga o faʻamalositino. Ma i luga o soʻo se ala o loʻo i ai ni malifa e mafai ona na ona seʻe, o lea e te le fia maua ai se taimi e malolo ai
O itula sili mo le faaseʻe i le ao, mai le 12 i le 16. Ua faʻalua i le vaiaso ua lava. O lapoʻa tetele e leai se aoga, e te le manaʻo e avea oe ma siamupini i le lalolagi i le faaseʻe, ae e te faia mo oe lava, e faʻatupu ai ou lagona, faʻamalosia ai lou soifua maloloina, ma faʻaleleia ai lou soifua manuia. Faʻatulagaina le vaitaimi mai le 12 i le 16 e le o lona uiga e tatau ona e faaseʻe i lenei taimi atoa. Ua lava le itula e tasi. Ole faaseʻe e mafai ona fua ile kilomita. 3 kilomita e vaʻaia i tulaga o avega ma i le taimi e tasi e le mamafa tele mo le tino. I lenei tulaga, oe o le a maua le sili maualuga aʻafiaga mai le sauniga. 40 minute pe 2 km ole tamoʻe 1-2 taimi ile vaiaso ua lava lea mo tamaiti. Tagata matutua e mafai foi ona faʻatapulaʻaina e lenei faʻavae. E i ai tapulaʻa pe a faaseʻe, faʻapea foi ma le savali ma tamoʻe.
O faʻafitauli e aofia ai faʻamaʻi o le respiratory system. I le taimi nei, e sili atu le taofi o le faaseʻe, talu ai o le malulu o le ea o le a na ona faʻateleina ai le faʻaleagaina o gaioiga. A maeʻa se maʻi, e lelei ona e tausi faalelei oe lava. E le fautuaina e tu i luga i faʻaseʻe ma vae mafolafola, mumu rheumatoid o sooga, faʻavaivaia le puipuiga ma le tele o isi faʻamaʻi.