O mea taumafa e iai sona sao taua i le tulaga o tatou lauulu. O le susulu, foliga maloloina, ma le malosi o le taunuuga lea o le faʻaaogaina o nisi meaʻai. O le faʻamalosia o le follicle o lauulu o le a fesoasoani i meaʻai e tele i vitamini C, zinc, calcium, iron, ma bioflavonoids. E fa'afefea ona tausia lou lauulu?
Muamua, o le aumaia o lau lauulu i le faasologa e mafai ona fesoasoani i le umi ma le lelei o le moe ma le leai o ni tulaga faʻalavelave poʻo le tali saʻo ia i latou. Ona tatau ai lea ona aveese meaʻai-allergens, falai ma mea vevela, ava malosi, ma mea inu carbonated.
- O le mea muamua i le lisi o oloa e faʻamalosia ai lauulu o iʻa gaʻo - salmon, halibut, mackerel. E mauoa i latou i le omega-3, lea e aoga mo le soifua maloloina o le ulu. O le le lava o ga'o ga'o e fa'aosoina ai foliga o le dandruff, pa'u mago, gau o lauulu, ma lauulu manifinifi. E maualuga foi i'a i polotini, u'amea, ma le vaitamini B12, lea e maua ai e le lauulu se Iila maloloina.
- O meaʻai susu e le itiiti ifo le taua mo lauulu malosi - 'ai le yogurt, sisi, kulimi oona, yogurt. O nei oloa uma o se puna o le calcium ma le polotini e fafaga ai lauulu mai totonu.
- O fualaau faisua lanumeamata fou o se punavai o le tele o mea aoga mo le tuputupu ae ma le faʻamalosia o lauulu. O loʻo i ai le tele o vitamini A ma C, lea e saofagā i le sebum. O le ga'o lea e ta'ua e puipuia ai le ulu ma a'a o lauulu mai aafiaga leaga o le siosiomaga.
- O fuamoa o se puna o polotini, Biotin, ma le vaitamini B12. O le taumafaina o fuamoa i aso uma o le a faʻaleleia atili ai le fausaga o lauulu ma faʻaitiitia ai le pala ma manifinifi.
- Nati e mafai ona matua fa'agesegese le gau o lauulu. O lo'o i ai le seleni, linoleic acid, ma le zinc e fafaga ai le ulu ma fa'ateleina ai le lauulu i le umi atoa.
- O aano o moa pa'epa'e o lo'o i ai le aofa'i o polotini ma le u'amea faigofie ona fa'amama. Turkey ma moa i lau lisi o le a aafia ai le lauulu, vaivai, ma le malosi.
- Lentils, pi, ma legumes o le a faʻaitiitia ai le gau o lauulu ma faʻateleina ai lo latou pito i lalo. Legumes o se puna o le zinc, iron, protein, ma le Biotin e lelei tele mo lauulu maloloina.
- Mo le soifua maloloina ma le malosi lauulu o cereals taua tele, pasta mai durum saito ma falaoamata atoa. O se puna o le zinc, iron, ma vitamini b, a aunoa ma lea e foliga vaivai le lauulu ma vave malepe.
- E manaʻomia le suauʻu fualaʻau i meaʻai a i latou e faʻatauaina o latou lauulu. Muamua, e maua ai se susulu maloloina. Lona lua, e faʻateleina ai le elasticity. Ma lona tolu, e taofia ai le gau o lauulu. O le sili ona aoga o le olive ma le hemp.
- E tatau ona e 'ai fualaau aina i le tele o mea e fai ma puna o vaitamini C., Aemaise lava i le taumafanafana, pe a faʻafefe le lauulu i le susulu o le la. O mea fa'aantiantioxidant o fualaau 'aina e puipuia ai le ulu ma le lauulu mai le mago.