O oloa ia sa masani ona maua ma fa'aoga i aso uma. E i ai i taimi uma i la matou umukuka, ae o le a le tele o lo tatou iloa e uiga i kulimi suamalie masani, tamato, sisi, po o le suka?
tamato
O tamato o se fua masani ma aoga. O loʻo iai le carotenoid pigment lycopene, o se antioxidant malosi. Ae ina ia faʻamalosia le gaioiga o le lycopene ma faʻamalosia le puipuiga o le tino, e tatau ona tuʻufaʻatasia ma gaʻo, sili atu le gaʻo fualaau faisua.
Kukama
O le salati sili ona lauiloa - o se tuufaatasiga o tamato ma kukama. Ae ui i lea, o lenei taitoalua e le manaʻomia mo o tatou tino. I totonu o le kukama o loʻo i ai se enzyme e faʻaumatia ai le ascorbic acid i tamato.
Ata
Ua leva ona faʻaaogaina le garlic e avea o se vailaʻau faʻamaʻi malosi ma anti-inflammatory mo le malulu, flu, diphtheria, dysentery, ma isi faʻamaʻi. Ae ui i lea, o le tele o kalaka e mafai ona avea ma oona sili ona malosi, e oona ai le tino.
Bell pepa
Bell pepa o se mea masani i le kuka. Pea, e tumu i vitamini A ma le C, e le amanaʻiaina le pepa i lau taumafataga o le valea. Ae ui i lea, o le maualuga faʻatulagaina o vitamini i pepa faʻavae, lea na matou tipiina ese, saunia le oloa mo kuka.
Kāreti
Carrot insidious, e ui lava i le tele o penefiti. Lenei fualaʻau tatau ona aveʻesea mai le taumafataga a tagata ulaula ma tagata faigaluega i vailaʻau kamupani, faʻateleina le ono aʻafia o kanesa kanesa. Ae oi latou e le ano i tapaa, i se isi itu, e puipuia mai tumors.
suka
Na matou aʻoaʻoina o le tele o suka faʻapisinisi ma se mea suamalie suamalie e afaina ai le tino. Ae o le mafuaaga e mafaufau ai nai tagata. E tusa ai ma suʻesuʻega a saienitisi, o le suka e faʻaitiitia ai le puipuiga o le tino i le 17 (!) taimi. E le fa'atatau i suka fa'anatura o lo'o iai fuala'au 'aina ma fuala'au.
māsima
O lo'o fautuaina malosi fo'i e le au Nutritionist le tapula'a o le masima, aemaise pe afai o lo'o e taumafai e fa'aitiitia lou mamafa. Ioe, e leai se vai masima mai le tino e alu saosaoa ma maua ai se lagona o le vave pa'u o le mamafa. O le mea moni, e leai se masima e lamatia ai le solia o le paleni eletise ma le leiloa o le vai o vitamini taua ma micronutrients. O le mea lea, o le masima i le tino e manaʻomia naʻo se numera faʻatapulaʻa.
tī
O lena lauti o se puna o antioxidants, aoga mo soo se tasi ma tagata uma; latou te iloa mea uma. Ma i le taumafanafana ma le le taofia o latou lava le avanoa e maua ai se vai malulu ma aisa ma fualaau aina. Ae ui i lea, o lauti vevela i le vevela e mafai ona faʻaititia ai le vevela o le tino ma malulu; e le maua e le lauti aisa ia meatotino.
kofe
Ina ia faafiafiaina, sa masani ona matou inu kofe ma vave ona lagonaina lona aafiaga. O le mea moni, o le faaseseina o oe lava. O mea fa'amalosia o le kofe e tatalaina na'o le afa itula mulimuli ane pe a gaogao le Ipu. Ma e uma i le 6 itula, o lea e leai se manaʻoga e inu kalone kofe e Ala ai.
Leisi
O sisi o se puna sili o polotini, o le mea lea o loʻo i ai i le tele o tagata taʻalo e 'ai. O le mea moni, o le digesting o le polotini i le tino o le tagata e mafai ona na o le 35 kalama - o le tele o le 150 kalama o le sisi. Ua uma mea uma, ua na o le maimau o oloa.
Kulimi oona
E le toatele tagata latou te iloa o le kulimi o se natura aphrodisiac e mafai ona faʻateleina le testosterone i aliʻi ma faʻateleina le estrogen gaosia i fafine. Ona o le maualuga-gaʻo mea, e sili atu ona faʻatapulaʻa le taumafaina o kulimi oona.