Anaerobic faamalositino o se tasi lea e le manava manaʻomia ina ia mafai ai ona faatino. O le uiga moni o le upu anaerobic o le "e mafai ona ola pe atiaʻe e aunoa ma le okesene." O nei faʻamalositino e faʻaaoga e fausia ai le paoa ma faʻatele ai maso maso. E i ai i latou e manatu o le tamoe e le mafai ona avea ma anaerobic faamalositino, ae ui i lea, soʻo se maualuga malosi faamalositino mo se puʻupuʻu taimi o le anaerobic o lea o le tautotogo o lenei ituaiga.
O le tino e lua anaerobic malosiʻaga malosiʻaga. I le tasi lima, o le ATP-PC system, o le tasi lea e faʻaaogaina le creatinine phosphate i le taimi o le sefulu sekone muamua o le faʻamalositino. Faʻailoaina o le anaerobic alactic, na te le manaʻomia le okesene mo ana galuega faʻapea foi ona gaosia lactic acid. O lenei malosiaga faʻatupulaia faiga ua i ai se matua maualuga flux talu mai le fua faatatau o ATP resynthesis mai phosphocreatine e matua maualuga. A o lenei faiga faʻatagaina oe e faʻamalosia gaioiga mo le tusa o le 10 sekone, o gaioiga uma lava e sili ona puʻupuʻu ma le maualuga o loʻo faʻatupuina faʻafetai ia te ia. Nisi faʻataʻitaʻiga o le togi, saoasaoa suʻega poʻo le osooso.
O le lona lua o vaega o le lactic acid poʻo le anaerobic glycolysis talu ai na te faʻaaogaina glucose e aunoa ma le okesene. E malamalama o le faamalositino mafai ona sili atu i le 10 sekone o lea faiga maua ai le tele aofaiga o le malosi i na tulaga. Na te faʻaaogaina le kulukose o se malosiʻaga faʻavae ma i lona faʻagaioiga gaosia lactic acid. O lona saoasaoa e le maualuga pei o le ATP-PC system o lona uiga o le malosi o le faamalositino o le a maualalo e ui lava e mafai ai le umi se taimi ma le maualuga malosi mo tusa o le lua pe tolu minute.
Mo anaerobic toleniga laʻititi manaʻomia taimi, e ui lava ina ia tausia le anaerobic faitotoʻa e manaʻomia e faʻatinoina ma le maualuga o le malosiaga e manaʻomia ai se lelei fuafuaina e se polofesa e talafeagai. E fautuaina le amata lemu ma faʻavaitaimi. I se faʻaopopoga, o le lelei o le faʻatumuina i latou i aerobic toleniga ma faʻalauteleina uma e mafanafana ma ia faʻafilemu.
O le talafatu o le mamafa
Mo se taimi umi ua manatu o le lelei faʻamalositino e faʻaalu le mamafa sa naʻo aerobic talu ai anaerobic faʻateleina maso maso. Ae ui i lea, maso e le tutusa ma gaʻo, ma anaerobic faʻamalositino fiafia maso toe faʻatulagaina e ala i le faʻaititia o le aofaʻi o gaʻo ma faʻateleina le aofaʻi o maso, lea, i tala atu o le mamafa atoa, o se paʻu leiloa i faʻatatau tuʻuga. Naʻo le faʻaaogaina o se mea faʻapipiʻi ae le o se fua e siaki ai.
I se faʻaopopoga, e faʻateleina ai le basal metabolism, o le aofaʻi lea o le malosi e faʻaalu e le tino i le malologa, ma faʻamalosia ai le paʻu o le pauna.
faamanuiaga
- Fesoasoani e puipuia faʻamaʻi o le fatu.
- Faʻaleleia alualu i luma faʻafitauli ma tua tiga.
- Fesoasoani e fausia ma faʻamalosia maso maso.
- Basal metabolism faʻateleina.
- Faʻaleleia le malosi ma le tele o ponaivi.
- Tau le vaivai.
- Fesoasoani e 'aloese mai le sili atu gaʻo ma faʻatonu mamafa.
- Faamalosia le faʻasolosolo faiga.