Ole ma'i ole fulū e masani ona tupu ile suiga ole tau a'o latalata ile taumalulu. I le avea ai o se puipuiga po o le tetee atu i faailoga i le taimi lava e aliali mai ai, e fautuaina e aofia i au meaʻai meaʻai o loʻo i ai le tele o vitamini ma meaʻai e manaʻomia mo le faʻaogaina lelei o le tino puipuia e pei o fualaau aina, fualaau faisua, cereal poʻo meaʻai susu. . . E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega, o le le lava o se tasi o nei micronutrients: zinc, selenium, iron, copper, calcium, folic acid ma vitamini A, B6, C ma E2,3, e mafai ona mafua ai le le atoatoa o le puipuiga. E taua tele le iai o taumafa eseese ae sili atu i mea uma, ia aloese mai le taumafaina o mea'ai e maualuga tele i ga'o trans po'o ga'o tumu ma i suka vave. O fualaau aina ma fualaau faisua e tatau ona taumafaina i se aofaiga tele i le lautele, aemaise lava pe a tupu se maʻi pei o le flu. O antioxidants o loʻo i ai e fesoasoani i le faʻafefeina o radical free, lea e faʻamalosia ai le malosi o le puipuiga.