Tagata uma maua le lagona sili ona malosi o le fiainu i se taimi. E mafai ona aliali mai e le gata i le taumafanafana, ae faʻapea foi i le taumalulu, aemaise pe a fai e muamua mai ma le faʻamalosi tino. I le avea ai o se tulafono, ina ia mafai ona aveʻesea, ua lava le inuina o se ipu vai. O le a faʻatagaina ai oe e toe faʻatumu le vai leiloa i le tino, o le le lava e mafua ai lagona faʻapena. Ae faʻapefea pe a le o latalata mai o ia?
O le matafaioi a le vai i le tino o le tagata
Fai mai fomaʻi o le lagona o le fiainu e le mafai ona le amanaʻiaina i soo se tulaga. O le tino o le tagata e toeititi lava 60% vai. Na te faia foi se sao ola i le tele o gaioiga o loʻo faia ai, ma e nafa ma le faʻagaioiga masani o totoga uma.
I se faʻaopopoga, o le vai e faʻatulafonoina le vevela o le tino o le tagata, fesoasoani e faʻamamaina vailaʻau oona, faʻamautinoa le feaveaia o meaʻai ma okisene i sela, ma vaʻaia foi le soifua maloloina o aano ma soʻoga. O le le lava o le vai e mafua ai le faʻalavelave, le le paleni o electrolytes, poʻo minerals e pei o le potassium, calcium, sodium ma isi, o le arracmias o le fatu ma le faʻaleagaina o le faiai.
E fia le vai e manaʻomia e le tagata
O tagata atamamai i le Mayo Clinic (o le tele o faʻalapotopotoga o falemaʻi tele, falesuesue ma inisitituti) fai mai i lalo o tulaga masani, "i aso uma, le tino o le tagata leiloa atu i le 2,5 lita o suavai ala manava, afu, urination ma manava gaioiga. Ina ia le aʻafia nei galuega leiloa, e tatau ona toe faʻatumu.(3,4)… O le mafuaaga lena ua fautuaina ai le au fai meaʻai e tatau ona inu seʻia oʻo i le 2,5 lita o vai i le aso.
Ile suʻesuʻega mai le Inisetiute Faʻafomaʻi i le Iunaite Setete, o le 20% o le vai o le tino e sau mai meaʻai. Ina ia mafai ona maua le totoe 80%, oe manaʻomia e inu eseese vai inu pe faʻaalu nisi fualaʻau ma fualaʻau ma le maualuga vai mea.
I nisi tulaga, e manaʻomia e se tagata le oʻo atu i le 7 lita o vai i le aso, e taʻua:
- 1 A taʻalo taʻaloga poʻo le faʻaalu umi o le la;
- 2 Faʻafitauli o le manava;
- 3 I vevela maualuga;
- 4 Ma menorrhagia, poʻo mamafa paʻu i fafine;
- 5 Faʻatasi ai ma taumafa eseese, aemaise i polotini.
Mafuaʻaga o le leiloa suavai
I le faʻaopopoina i luga mafuaʻaga o le susu leiloa, saienitisi ua faʻaigoaina le tele o isi. O nisi o na mea, pe a fai e faʻalelei, e maofa lava:
- Maʻi suka O le gasologa o lenei faʻamaʻi eo mai ma urination masani. Lenei o loʻo faʻamatalaina ile mea moni e iai taimi e le mafai ai e fatugaʻo ona faʻafetauia le avega, ma ole kulukose e tuʻua le tino.
- Faʻafitauli Faʻasaienisi tautala, ova-gaioiga o le popolevale homo maualalo electrolyte ma sua vai i le tino.
- Premenstrual syndrome (PMS) i fafine. Na taua e Robert Kominiarek, o se fomaʻi faʻamaonia aiga e faʻamaonia i le komiti faʻavae i Ohaio, USA, "O le PMS e aafia ai le maualuga o le homone estrogen ma le progesterone, o lona uiga e aʻafia ai le maualuga o le suavai i le tino."
- Aveina vailaʻau, aemaise lava e faʻamautu ai lou toto maualuga. Tele o latou e diuretic.
- Maitaga ma, aemaise lava, vailaʻau oona.
- Le lava o fualaʻau ma fualaʻau i meaʻai. O nisi o ia mea, mo se faʻataʻitaʻiga, tamato, meleni ma paina, e oʻo atu i le 90% vai, o lea latou te auai malosi ai i le toe faʻatumuina o le leiloa suavai i le tino.
Maualuga 17 Meaʻai e Faʻafouina Tino Fuaila
Meleni. E iai le 92% vai ma le 8% suka masani. O se punavai foi o electrolytes e pei o le potassium, sodium, magnesium ma le calcium. Faʻatasi ai ma lenei, faʻafetai i le maualuga o le vitamini C, beta-carotene ma le lycopene, e puipuia ai le tino mai aʻafiaga leaga o ave ultraviolet.
Grapefruit. E na'o le 30 kcal ma e 90% le vai. E le gata i lea, o loʻo i ai mea faʻapitoa - phytonutrients. E mafai ona latou fa'amamāina le tino mai mea oona ma fa'aitiitia le lamatiaga o le atia'e o sela o le kanesa.
Kukama. O loʻo iai i totonu le 96% vai, faʻapea ai ma electrolytes pei o le potassium, calcium, magnesium, sodium ma le quartz. O le mea mulimuli e aoga tele mo maso, ponaivi ma ponaivi.
Avokato. O loʻo i ai le 81% o le vai, faʻapea foʻi ma le 2 carotenoids autu - lycopene ma le beta-carotene, lea e iai se aafiaga lelei i le tulaga lautele o le tino.
Cantaloupe, poʻo le cantaloupe. I le 29 kcal, e iai le 89% o le vai. I se faʻaopopoga, o le avea o se sili lelei faʻavae o le malosiaga, e faʻatelevave ai metabolism ma masani ai le suka suka maualuga.
Strawberry E naʻo le 23 kcal e maua ai ma e iai le 92% vai. E i ai ona sili ona lelei antioxidant meatotino ma o loʻo auai malosi foi i le faʻatulafonoina o le toto suka tulaga.
Broccoli. E 90% vai ma o lo'o i ai le antioxidant ma le anti-inflammatory properties. E le gata i lea, o loʻo i ai le sili ona taua o le electrolytes - magnesium, lea e masani ai le galuega o le cardiovascular system.
Citrus Latou aofia ai i luga i le 87% vai ma le tele aofaʻi o vitamini C.
Salati latisi. E 96% vai.
Sukini. O lo'o i ai le 94% vai ma fesoasoani foi i le fa'aleleia atili o le ga'o.
Apple. O loʻo i ai le 84% vai ma le tele o electrolytes, aemaise lava uʻamea.
Tomato o le 94% vai ma le tele o meaʻai ma antioxidants.
Seleli. O le 95% vai ma faʻaleleia le gaioiga o le cardiovascular system ma le gastrointestinal tract, faʻapea foʻi ma le faʻagesegese o le matua ma faʻafilemuina le tino.
Radish e 95% vai.
O se fala. E 87% vai.
Apricot. E iai le 86% vai.
O meainu suamalie - ti, vai, suavai, ma isi mea. O iʻuga o suʻesuʻega na lomia i Faʻafomaʻi ma Saienisi i Taʻaloga ma Faʻamalositino i le 2008, na faʻailoa mai ai, "o tagata tiʻetiʻe uila na inuina meainu suamalie i luma atu ma taimi o faʻamalositino na faʻaaogaina le 12 minute le umi nai lo i latou e fiafia i mea mafanafana. Lenei ua faʻamatalaina e le mea moni o na meainu maualalo maualalo le vevela o le tino. O le iʻuga, e tatau i le tino ona faʻaititia ni taumafaiga i le faʻatinoina o ia lava taʻaloga.
I se faʻaopopoga, fualaʻau fualaʻau ma yoghurts o le a fesoasoani faʻatumuina leiloa leiloa suavai. E le gata i lea, o loʻo i ai foʻi a latou meatotino aoga, aemaise lava, latou te faʻaleleia le faʻafefeteina ma faʻateleina le puipuiga.
Meaʻai e faʻamalosia ai le faʻamateina poʻo le faʻamagoina
- Mea inu 'ava malosi Latou i ai diuretic meatotino, o lea latou vave aveese suavai mai le tino. Peitai, o se ipu vai pe a uma tui o le 'ava malosi o le a fesoasoani e aloese mai le hangover ma ona le lelei aʻafiaga i le tino.
- Aisakulimi ma sukalati. O le tele o le suka o loʻo i ai e faʻamalosia ai le tino e faʻaaoga le tele o le sua e mafai ai mo lona gaioiga, ma, e tusa ai, e faʻavaivaia ai.
- Nati E naʻo le 2% vai ma le tele o polotini o loʻo iai i latou, e mafua ai le faʻamagoina o le tino.
Isi tala fesoʻotaʻi:
- Lautele uiga o le vai, manaʻoga i aso uma, digestibility, aoga aoga ma aafiaga i luga o le tino
- Aoga ma matautia meatotino o le susulu vai
- Vai, ona ituaiga ma auala o le faʻamamaina