Taumafa Herculean, 7 aso, -5 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 5 kg i le 7 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 930 Kcal.

Oatmeal, na muai manatu o se ipu a tagata o loʻo nonofo i le foggy Albion, e mafai ona fesoasoani e suia le ata ma i matou, o tagata o loʻo nonofo i le post-Soviet space. Sei o tatou suʻesuʻe i aso nei e uiga i le Herculean fitu aso taumafa, lea e folafola mai ai le mamafa o le 4-5 kilokalama. Afai e te manaʻomia le laʻuina pe a maeʻa se taumafataga tele, e mafai ona e faʻaaluina 3-4 aso i se taumafataga faapena. Ma afai e te manaʻo e faʻaititia atili le mamafa, e faʻatagaina e faʻalautele le taimi o meaʻai fautuaina, ae le umi. Aua e te nofo i luga, tusa lava po o le a le tele o ou lagona, mo le sili atu i le 10 aso.

Herculean meaʻai manaʻomia

O le masani masani o le Herculean suiga metotia aofia ai le faʻaaogaina o le mama oatmeal. O le fua mo a latou sauniuniga e matua faigofie. Oe manaʻo e ave le 2 kulimi. l. polesi, sasaa se ipu vai ua vela, faamaulu i lalo le vevela ma sauniuni. Sili atu, ina ia mafai ona faʻasao sili atu aoga vaega, aua le faʻapunaina flakes, ae na o le faʻavevela lava i latou i luma o faʻaaoga. E tatau ona e 'ai pe a e lagona le fia' ai i nai vaega. E fautuaina le teena o taumafataga pe a uma le 18:00.

Inu i luga o lenei meaʻai, faʻaopopo i vai mama e le o le carbonated, e faʻatagaina le lauti lanumeamata e leʻi suamalie i soʻo se aofaiga. E mafai fo'i ona fa'afeiloa'i i totonu o taumafa; e tatau foʻi ona faaumatia fua. Ae e lelei le tuʻuina atu o meainu o loʻo i ai caffeine i le taimi nei, pe faʻatagaina oe e seasea maua i le taeao.

Ae afai e faigata ma matua leai se fiafia mo oe e 'ai na o le oatmeal, e sili atu le sailia o se fesoasoani mai se vaega sili atu o lenei meaai. Ioe, o le i'uga o le pa'u o le mamafa atonu e tau le iloa. Ae o le a leai se mafatiaga ona o le mamafa o meaʻai ma le faʻaosoosoga e lafoai mea uma. I lenei tulaga, e mafai ona e teuteuina le lisi ma isi meaʻai mama: fualaʻau, fualaau faisua (e sili atu le le faʻafefeteina), fualaau suamalie, fualaau faisua ma sua suamalie, kefir ma le susu maualalo poʻo le susu susu. E fautuaina fo'i le 'ai fa'atasi ma ni vaega laiti. E fautuaina le mafai ona faʻatulagaina au meaʻai i se auala e 'ai 5 taimi i le aso.

Herculean lisi o meaʻai

O se taumafataga lata mai o se faʻasao o le Herculean diet

Contraindications i le taumafataga Herculean

• O le sailia o se fesoasoani mai se taumafataga o le Herculean e matua faʻavaivaia lava mo faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, gastritis masani poʻo papala.
• Lenei ituaiga o metotia e le talafeagai mo mamafa pa'ū i talavou, maʻitaga ma lactating fafine.

Faʻamanuiaga o le Taumafa o le Herculean

1. Faʻatasi ai ma mea aoga mautinoa o le Herculean taumafa o mea ia. E fesoasoani ia ausia faʻaiʻuga vave. I le avea ai o se tulafono, a maeʻa ona maitauina, o le suiga o le tino e maitauina vaʻaia.
2. Hercules o loʻo i ai ni taimi umi e galue ai gaʻo, o lona malepelepe o le tino e tele ni itula. Ma le fia ai e ono avea ma au soesā faʻatasi, ma e mafai ona faʻaalu le mamafa e aunoa ma se gogolo manava.
3. O lenei taumafataga ei ai sona aoga aoga i foliga vaaia, aemaise lava luga o le tulaga o le paʻu. E mautinoa o le a e maitauina le le manaia o mageso, ua paʻu le fuafua, ma isi mea o le Oatmeal e iai sona faʻamalosi i le paʻu, e maua ai le leo, foliga fou ma maloloina.
4. O cereals, o loʻo faʻamaualuga i meaʻai, e mauoa i le sodium, zinc, calcium, phosphorus, ma le potassium. Ma o nei mea e fesoasoani e faʻamama malie le toto toto, fesoasoani i le faʻamautuina o le gastrointestinal tract ma maua ai se aoga tele i le tino.
5. O le tausisi i tulafono o meaʻai e le maua ai ni tau faʻaopoopo ma faʻatagaina ai oe e paʻu le mamafa e aunoa ma le afaina ai o lau paketi.
6. O le metotia e le ofaina faigata ipu, ma o lea e te le tau faʻaalu ai le tele o taimi faʻaopopo i le umukuka.

Le lelei o le Herculean Diet

• O mea le lelei e aofia ai le mea moni e le o tagata uma e fiafia i le tofo o le porridge e aunoa ma le masima ma le suka, kuka i totonu o le vai (e pei ona fautuaina e fai ina ia ausia ai le maualuga o le taunuuga).
• Talu ai o le taumafataga aofia ai mafuli cereals, ono i ai le le lava o isi vailaʻau ma vaega talafeagai mo le atoa faʻagaioiga o le tino. E le taitai lava soʻona totoʻe le inu o se vaitamini ma minerale faʻafitauli.
• Sefe le iʻuga o le taumafataga Herculean e le faigofie. Ia mautinoa e vaʻavaʻaia au meaʻai i le taimi o le taumafataga ma aua le soona 'ai, a leai o le sili atu mamafa o loʻo iai avanoa uma e toe foʻi ai.
• A o pisi oe, o le faʻalavelave e ono mafua ai le manaʻomia o sina meaʻai.
• Afai ua e masani i le 'ai tuai, o le vave taimi fautuaina mo le' aiga o le afiafi e ono faigata.

Toe fai le taumafataga ole Herculean

O lenei taumafataga herculean, ina ia aveʻese ai le ono afaina o le soifua maloloina, e le fautuaina e taofia sili atu i le 1 taimi i le 2 masina.