Volitiga maualuga: aisea e leaga ai mulivae mo le soifua maloloina o fafine

Ia, o le matagofie e manaʻomia ai le ositaulaga. Na'o oe e te iloa tonu po'o le a le taulaga e tau ai? Dr. Anastasia Shagarova, o loʻo feagai ma faʻafitauli o le hormonal fafine (ma e le gata) i aso uma, na taʻu mai ai le mafuaʻaga e mafai ai e le soifua maloloina o fafine ona faʻafefe i luga o se mulivae maualuga.

Sugatiti ma totoga totonu 

O le ofuina o mulivae, e avea ai se fafine e pei o se taufaaʻoleʻole e savali i luga o se maea. Ua faamalosia o ia e faatumauina pea le paleni ma puʻe paleni. Talu ai ona o le ogatotonu o le kalave o loʻo faʻagasolo i luma, o le pito i lalo o le tua e faʻafefeteina. E le gata i lea, e le masani ai le punou.

O ia suiga i vailaau e ta'ua o le lordosis. O le pi'o pea o le tua e fa'amata'u ai e le gata ile tiga pito i lalo. Mulimuli i le tui, o totoga i totonu o le pelvic region e suia ai foi lo latou tulaga maloloina masani. O le faʻafefe e faʻaosofia ai le pipii, faʻalavelaveina le gaioiga o totoga ma o latou toto. 

O le faʻaaliga i fafo o le faʻafitauli o le mea lea e taʻua o le "paʻu manava", lea e le mou ese pe a maeʻa se taumafataga mamafa pe a maeʻa le itula o taʻaloga manava. 

Ae o taunuuga i totonu e sili atu ona faanoanoa. O totoga pelvic, ua le maua se sapalai masani o le toto, faʻapipiʻi ma faʻafefe, ua amata ona afaina. 

Ia tatou manatua nei o a totoga, e taua tele mo tamaitai, o loʻo i totonu o le pelvic region? E sa'o - o ovaries o le puna autu lea o le hormone estrogen. O le mea e leaga ai, o ia faʻafitauli i le faiga faʻanatura e oʻo lava i le faʻafefeina o le le maua o fanau.

O vae mafolafola ma mea uma e fesootai i ai

O se mulivae maualuga e taʻu mai ai o le fafine o loʻo savali i luga o vae. I lenei tulaga, o le mulivae e toetoe lava a le toaga, ae o le uta i luga o le vae e faʻateleina i le 75%. O se avega e le tutusa i luga o vae e oʻo atu ai i le faʻavaivaia o nisi maso ma le mamafa tele o isi. 

O maso vaivai o vae e le maalofia o vae mafolafola. Na taʻua e Dr. Shagarova e tusa ai ma faʻamaumauga aloaʻia, faʻapea foʻi ma ana faʻamatalaga patino mai le faʻataʻitaʻiga, o fafine e 10 taimi e sili atu ona mafatia i vae mafolafola nai lo alii. E mafua lenei mea, faatasi ai ma isi mea, ona o le fiafia i pine lauulu.

Aua le manatu o vae mafolafola ua na o se le malamalama lelei. O lenei, i le tepa muamua, o se faʻamaʻi e le afaina e oʻo atu ai i taunuuga ogaoga.

• o ligaments o vae e afua mai i musele pelvic. Talu ai o tatou tino o se faiga faʻavae, pe a elea se tasi o soʻotaga i le filifili, e paʻu le filifili atoa. O le mea lava e tasi e tupu i maso pelvic, lea e vave faʻavaivaia i vae mafolafola. O le iʻuga ua uma ona faʻamatalaina i luga - mumu o totoga pelvic, faʻaleagaina o le ovarian, suiga o totoga i totonu.

• o se vae maloloina e aafia tonu ai le ua. O le vae mafolafola e le mafai ona avea ma se mea e te'i ai (o le matafaioi lea o le natura ua fuafuaina mo ia). O le uta fa'ate'ia atoa pe a savali e lavea i le ivitū, aemaise le vaega o le fa'a'au'au ma le fa'ama'i. O le vetebra o le cervical e faʻapipiʻi, faʻapipiʻi toto toto ma neura e alu i le faiʻai. E le lava le fai'ai i mea'ai, e galue i se faiga fa'apolopolo. Manatua o le pituitary gland (se tasi o vaega o le faiʻai) e nafa ma le gaosiga o hormones. Ua manino mai le isi mafutaga.

E leai se tulaga e tatau ona le amanaiaina vae mafolafola. I le faaopoopo atu i faʻafitauli o loʻo lisiina i le hormonal background, e iai faʻafitauli i totoga uma i totonu. Fai mai Dr. Shagarova, o le mea e lelei ai, o loʻo i ai auala e mafai ai ona e galue ma faʻasaʻo vae i soʻo se laasaga o le faʻamaʻi ma i soʻo se matua.

O le a le mea e fai?

E mautinoa lava e le alu i totonu o seevae tosomalie. O seevae vaivai, mafolafola e toetoe lava a sili atu ona lamatia le tino nai lo seevae maualuga. O le mulivae e tatau ona mautu ma feololo le maualuga. Ina ia sili atu le saʻo: 3-4 cm. O se tasi o faʻataʻitaʻiga fou o seevae na sau lelei mo se tamaʻi mulivae maualalo o foliga eseese mai se "tioata" i se mea faʻapipiʻi ma faʻapipiʻi.

Afai e tatau ona e ofuina se mulivae maualuga, taumafai e aua le ofuina mo le sili atu i le 4 itula. I le taimi lava na maeʻa ai le faʻasalalauga, ua fautuaina e Dr. Shagarova le faia o le massage a le tagata lava ia. I le fa'aaogāina o tu'ilima o lou moto, olo ou vae i se gaioiga lapotopoto mai le pito o tamatama'ivae e o'o i le mulivae, mai le vae pito i lalo i le tulivae ma mai le tulivae e o'o i le gaogao. O vae e tatau ona siitia maualuga, mo se faʻataʻitaʻiga, i tua o se nofoa poʻo se sofa - e faʻaosofia ai le tafe o le lymph ma faʻamalieina maso. 

Mo le puipuia o vae mafolafola, faʻamalosia le faʻaofuofu o le vae, lua faʻamalositino faigofie ma polo spiky malosi ma le lautele o le 7-9 cm o le a fesoasoani.

1. A o tu, e tatau ona oomi le polo ma le malosi, faʻasolosolo malie mai le pito o tamatamaivae i le mulivae. E taua tele le malosi o le mamafa, e pei o loʻo e taumafai e "ta" le polo i le fola.

2. A'o tu, fai ni gaioiga pu'e i ou tamatamaivae, taumafai e oomi le polo. E faapena foi, ia gauai faapitoa atu i taumafaiga. 

O faʻamalositino e faia mo le 20 minute ma sui vae.

A'o le'i faia, ia mautinoa e fa'amama lelei ou vae e ala i le fa'aopopoina o le 1 sipuni tele o le masima ma le sua i le vai vevela (o le maualuga o le vaifofo i totonu o le pesini e loloto le tapuvae).