Mataupu
O le faʻafeiloaʻi o se taʻua o antioxidants i le tuufaatasiga o oloa, o le a matou ave i latou i le vaega o tagata faʻaoga. O le mea moni, na faʻalogo tagata uma e uiga i le matafaioi a antioxidants i le toe faʻafouina o le tino, tausia lona soifua maloloina. O a i latou, pe faapefea ona latou galulue, ma o le a le mea e puipuia?
Antioxidants o mea ia e faʻaumatia ai faʻamaʻi saoloto - oxidants. O faʻamaʻi saoloto o le mafuaʻaga lea o le matua o le tino, faʻavaivaia ana galuega puipuia ma le lamatiaga o le atinaʻeina o le tele o faʻamaʻi - kanesa, fatu fatu, suka, stroke, ma isi.
O Antioxidants e fa'amautu le paleni, ma fa'apena ona matua tuai ma ofuina. Faʻafetai i nei mea, faʻaleleia le metabolism ma faʻaitiitia le mamafa.
Le tele o antioxidants i fualaau 'aina fou ma fualaau faisua, vine, sua fou, ma pateta palu fale. Siamupini mo latou mea - buckthorn, blueberries, vine, prunes, cranberry, Rowan, currant, rimoni, mangosteen, acai berries, citrus fruits, logo pepa, spinach, ma broccoli. O se numera laʻititi, e tuʻuina atu i nati, lauti lanumeamata, koko, ma uaina mumu.
I le faʻaopoopoga i antioxidants faʻanatura, o loʻo i ai foʻi mea faʻapipiʻi faʻapitoa faʻapitoa, fualaau, kulimi.
E fa'afefea le antioxidants?
O fa'ama'i fua, o mea fa'ama'i, e masani lava ona gaosia e le tagata lava ia. Latou te fesoasoani e tetee atu i siama ma siama, faʻamalosia le gaogao, ma e nafa ma le tele o gaioiga taua o le tino. Ae i lalo o le faatosinaga a le leaga o le siʻosiʻomaga, atuatuvalega, le lelei o le olaga i totonu oo tatou tino ua le manuia, o le aofaʻi o le oxidant i le tino e faʻateleina ma latou faʻaumatia sela maloloina. O le galuega a antioxidants o le faʻaitiitia ma faʻaumatia se vave faʻaleagaina toe faʻaleleia paleni.
Ole fa'asili ole antioxidants e le mana'omia fo'i, aua e ta'ita'ia ai le fa'atuputeleina o sela tumo. Le fua o fualaau faisua fou ma fualaau aina mo tagata matutua - 500 kalama i le aso, mo nati - o le lima o.
Fualaau aina fou ma fualaau faisua, nati siamupini mo le anotusi i lona tuufaatasiga o antioxidants. Ae e le faapea e le maua i isi oloa. Inu lauti uliuli, 'ai legumes, oloa e faia mai le falaoamata atoa o le saito, susu, fuamoa fou, ma aano o manufasi.