Matou te le manaʻomia i taimi uma se tasi e taumafai e faʻaleleia mea uma ma ofoina atu se fofo i le faʻafitauli. O nisi taimi e te manaʻo ai i se tasi e pele ia te oe ma faʻaalia le alofa. E faʻafefea ona fai saʻo, fai mai le fomaʻi o le mafaufau o Aaron Karmine.
E tupu tatou te manaʻomia le lagona alofa ma se uiga mafanafana mai se pele, ae nai lo lena, tatou te feiloai i se "pisinisi" auala. Ma ona o lenei, tatou te lagona le sili atu ona leaga - ua amata ona foliga mai ia i tatou ua na oi tatou ma e le malamalama ia i tatou. E faʻapefea ona aʻoaʻo ia malamalama atili i se paaga ma faʻaalia le lagona alofa? O nisi nei o manatu.
1. Faʻamama lou mafaufau i mea uma e sili atu ma taulaʻi atoatoa i le tagata faʻatalanoa.
2. Fa'alogo lelei i fa'ailoga e le tautala.
Taumafai e va'ava'ai soo i mata o lau paga, ae 'aua le soona fai ina ne'i fa'alavelave. O le faʻafesoʻotaʻi mata e fesoasoani ia te oe e te taulaʻi atu ai i le talanoaga, ma e faʻaalia ai foi le tele o faʻamatalaga taua.
E sili atu ona faigofie le malamalama i lagona o le tagata e talanoa pe afai e te gauai atu i le gagana a le tino. O le a fesoasoani lea e aloese ai mai le femalamalamaaʻi ma le faʻaosoosoga e faʻaalia ou lava lagona i le isi - pe a uma, o faʻailoga e le o tautala e faʻaalia manino mai ia i tatou ona lagona moni.
3. Faʻalogo i le tala, taumafai e malamalama i lagona o le pele i le taimi na tupu ai mea na tutupu, ma le mea o loʻo ia oʻo i ai i le taimi nei, manatua.
E manaomia e le paaga la tatou lagolago. E tatau ona matala o tatou faalogona ina ia mafai ona ia faasoa mai ona aafiaga. I le taimi lava e tasi, e le taua tele le tatou suʻesuʻeina uma faʻamatalaga o le tala - e ui lava e aoga foi le gauai i ai. Ua uma ona tatou fesoasoani e ala i le faalogo ma vaai i lona tiga faalemafaufau.
4. Faaali atu i lau paaga e te manatu mamafa i ona aafiaga patino ma talia.
E iai le aia tatau a tagata uma i lagona fa'apitoa. E taua le fa'aali atu i lau paaga tatou te fa'aaloalo i ona lagona ma manatu mamafa i ai. E te le tau taumafai e sui. Tau lava o le talia o lona lagona lea i le taimi nei ma tuu atu ia te ia.
5. Mafaufau malie ma le le popole i lagona o lau paaga e faʻaalia ai lou malamalama.
O se faaaʻoaʻoga, ua ia faitio mai: “O le aso mataʻutia. Sa i ai se fonotaga i le galuega - sa ou manatu o le a matou talanoa i se mea e tasi, ae sa latou talanoaina se mea e matua ese lava. Ina ua oo i loʻu taimi e tautala ai, sa ou lagona le pei o se vale, ma sa manino lava le lē fiafia o le pule.”
E faapefea ona faailoa atu ona faalogona? Fai mai, "Ou te faamalie atu na tupu, pele, atonu e matua le fiafia." E te faʻaalia lagona o lau paaga ma e te le taumafai e iloilo le mea na tupu. O se auala faigofie ma vave e faʻaalia ai e te malamalama lelei i ona lagona, ma i le taimi lava e tasi e le faʻalavelaveina o ia mai le tala.
6. Faaali atu le tigā alofa.
O nisi taimi o le mea sili e mafai ona e faia o le fusi. E tupu tatou te tigā alofa i se tagata, e ui e lē mafai ona tatou faasoa atoatoa atu ona aafiaga. I lenei tulaga, e le o upu o le a sili atu ona fesoasoani, ae o gaioiga - le faʻaalia o le alofa ma le lagolago.
O le a le mea e tatau ona fai? E faʻalagolago i le mea e fiafia i ai le pele - o nisi e manaʻo e fusi i taimi faigata, o isi o le a faʻafiafiaina i sina ataata, ma e taua mo se tasi e uu lima.
7. Fesili atu po o le a se mea e mafai ona e faia.
Atonu e manaʻomia ona faʻalogo i le paaga, pe manaʻo e faʻalogo i lou manatu. Pe na te manaomia lau fesoasoani. Ina ia aua neʻi mate ma avatu tonu ia te ia le mea na te manaʻomia i le taimi nei, e sili ona fesili saʻo atu ia te ia po o le a le mea na te manaʻomia i le taimi nei.
E uiga i le tusitala: Aaron Carmine o se foma'i foma'i i le Urban Balance Psychological Services i Chicago.