O le a le umi e kuka ai le karisi?

Vaevae cauliflower fou i inflorescences ma kuka mo le 15-20 minute.

Kuka kulisi kulimi malulu mo le 15-17 minute e aunoa ma le faʻaaluina o le meaai.

Kuka cauliflower i totonu o se faʻapuna faʻalua mo le 25 minute, i se kuka faifaimalie - 15 minute.

Faʻafefea ona kuka karisi

Oe o le a manaʻomia - cauliflower, vai

1. Fofoʻe le kulisi mai laʻau, oti ese pogisa i luga o fugalaʻau ma fufulu.

2. Otioti le kapisi i le au.

3. Vavae le cauliflower i florets.

4. Liligi vai i totonu o se ulo ma tuu i luga o le afi.

5. Masima le vai.

6. Tuʻu le kapisi i totonu o le vai vela.

7. Liligi le vineta i totonu o le vai neʻi faʻapogisa le kapisi a o kuka.

8. Kuka le kapisi i luga ole vevela feololo ma feololo feololo mo le 20 minute.

9. Tuʻu le cauliflower i totonu o se mea e faʻafou ai le vai.

Ua kuka lau kalisi!

Faʻafefea ona kuka karisi i totonu o le microwave

1. Fufulu le kulisi (500 kalama), tuueseese inflorescences ma tuu i latou i totonu o se microwave-saogalemu ipu ma le inflorescences i le ogatotonu, amata mai le ogatotonu.

2. Faʻaopopo sina vai, tuʻu ipu i totonu o le microwave, muaʻi ufiufi ma se tapuni o le microwave.

3. Kuka i le 800 watts mo le 5 minute-7 minute.

4. Taimi ma masima, kuka mo le isi 4 minute.

Faʻafefea ona faʻapipiʻi le karisi i totonu o se mea kuka lemu

1. Fufulu lelei le karisi, vaevae i totonu o tamaʻi fugalaʻau ma tuʻu i totonu o le fata multicooker.

2. Liligi lelei le vai i totonu o le koneteina e ufiufi ai le afa o kapisi ma tapuni le tapuni.

3. Kuka mo le 20 minute i le Steamer mode.

Faʻafefea ona ausa le kapisi

1. Muamua, saunia ipu. Mo le vela o le ausa, e te manaʻomia se faʻapuna se lua poʻo se faigofie fausiaina o se ulo ma se sieve uʻamea.

2. Fufulu maeʻaeʻa le pupula, aveese i totonu o tamaʻi fugalaʻau, tuʻu i totonu le sieve ma ufiufi ma se tapuni.

3. Faʻamau i le afi, faʻapuna vai.

4. Kuka le kapisi seʻia maeʻa, lea e mafai ona siakiina i se naifi.

5. Masima māmā ae leʻi faʻaogaina.

Faʻafefea ona kuka kalisi ao leʻi falai

E le manaʻomia le faʻapupulaina o le kapisi ao leʻi falai, ae afai e tetele ia au, o le pupuna o le a fesoasoani e faʻamaluluina ai.

1. Fufulu le karisi, aveese laulaʻau.

2. Aveese le kapisi i totonu o fugalaʻau.

3. Tuʻu se ipu vai ma le vai i luga o le ogaumu, sasaa le vai ma le fuafuaina o le faʻatumuina atoa o kapisi fualaʻau.

4. Faapuna vai ma masima.

5. Tuʻu i lalo le kapisi.

6. Kuka seʻia kuka le afa mo le 7 minute i le maualalo o le vevela.

7. Aveʻese mai le vevela ma faʻamama i le vai malulu e faʻaaoga ai le colander.

8. Ua sauni le kapisi e tunu.

Faʻafefea ona kuka le kapisi kapisi supo

Meaoloa supo kapisi fugalaau

Cauliflower - 300 kalama fou pe 500 kalama aisa

Moa (ga'o, mo le susu - vae po'o ogavae) - 200 kalama

Pateta - 3 fasi

Aniani - 1 fasi

Karoti - 1 fasi

Tomato - 1 fasi

Kaliki - 2 prongs

Greens, basil, masima, pepa - e tofo

Faʻafefea ona kuka le kapisi kapisi supo

1. Liligi le 5 lita o le vai i totonu o le tanoa 4-lita, tuu i luga o le afi ma, a faʻapuna, tuu le moa, kuka mo le 20 minute, ona tuʻuina ma faʻamalulu le aano, tuueseese mai ivi ma toe foi i le supo.

2. Paʻu ma tipi karoti, kaliki ma aniani, falai i le fualaʻau fualaʻau, faʻaopopo i le supo.

3. Peel ma tipi pateta, faʻaopopo i le susu; Vaevae le kapisi i ni inflorescences laiti, faʻaopopo i le susu.

4. Masima le kapisi supo ma faʻaopopo fualaʻu lanumeamata.

5. Liligi vai faʻapuna i luga o le tamato, paʻu, oti ma faʻaopopo i le kapisi supo.

6. Kuka le kapisi supo mo le isi 10 minute.

Tu'u atu le supa cauliflower ma laula'au ma le kulimi oona.

Kolisi mo le taumalulu

Mea e te manaʻomia e selesele karisiisi mo le taumalulu

Kapisi - 2 kilokalama

1 lita o vai

Vineka 9% - afa sipuni

Sate - 2 sipuni

Suka - 2 sipuni

Cloves - 5 fasi

Dill ma le pasili - 5 laʻau taʻitasi

Faʻapefea ona piki le karisi mo le taumalulu

1. Vavae le cauliflower i florets.

2. Faʻu ifo fualaʻau i vai masima faʻapuna, kuka mo le 10 minute.

3. Tuʻu le cauliflower i totonu o le potu ma faʻamalulu i le vai malulu.

4. Tuʻu le kapisi i fagu faʻamamaina, tuʻu faʻapipiʻi ile aneto ma le pasili.

5. Liligi ma le marinade vevela (palu vai, masima, suka, afu, faʻapuna, tape le vevela ma faʻaopopo le vineta).

6. Faʻamama fagu o kapisi - 10 minute.

E sili atu le faʻapupuina o le kulisi i totonu o le pesini.

Moni mea moni

Faʻafefea ona faʻasinasina le kapisi?

E mafai ona e tuʻuina ile kapisi i se kiona-paʻepaʻe lanu. Ina ia faia lenei, e tatau ona kuka i totonu o se apa matala ma le faʻaopopoina o:

- poʻo le susu (300 ml ile 2 lita o vai);

- po'o le 1 sipuniti ole sua o le tipolo;

- poʻo ni tioata o le citric acid;

- poʻo le vineta autu.

I totonu o le vai e kuka ai le karisi?

Faʻapuna cauliflower i totonu o sina vai i lalo o le tapuni i totonu o se apa pupuni. I le faaiuga o le kuka, o le kapisi kuka e tatau ona ave i fafo mai le apa.

O penefiti ma le malosi o le karati

E sili atu le porotini ma le ascorbic acid i totonu o le kalipila nai lo le kapisi paʻepaʻe. E na'o le 50 kalama o le kalipila e lava lea e tu'uina atu ai le tino o le tagata i vaitamini C.

Cauliflower e aoga i le togafitia o faʻamaʻi o le gastrointestinal tract (mamafa i le manava, gastritis, manava papala), endocrine, manava manava ma faʻamaʻi o le auala urinary.

Cauliflower e aoga tele mo tamaiti.

O le fata ola o fresh cauliflower e le sili atu i le 10 aso. O le fata ola o le kulisi liu aisa e le sili atu i le 2 masina.

Calorie mea o le kapisi

Cauliflower e manatu o se maualalo-kalori meaʻai. 100 kalama o cauliflower e aofia ai 21 kalori.

Faʻafefea ona filifilia se karisi fou

Kachan tatau ona i ai o se toniga paʻepaʻe lanu, ae le flabby, ma fou lau. E sili le filifili kapisi 'aisa i totonu o se taga manino - e tatau ona saoloto le kapisi mai le kiona, e mama foi le lanu ma feololo feololo.

Tau Kobili

Tau mo le 1 kilokalama o pupula fou - mai 250 rubles, aisa - mai 200 rubles. (faʻamatalaga e oʻo ia Iuni 2017). Manatua a e faʻatau se fualaʻau fou, ua e filifilia le tele o penefiti, ae ona o lau ma laʻau, o laʻititi na faʻaalu ai le mamafa o oloa. Ma filifilia le kulisi kulimi malulu e laititi le aoga, ae o le malamalama gofie ma faigofie o sauniuniga.

Siaki a matou kuka gaosi fualaʻau vela!

Faʻaputuga kukaina kulimi ma sosi susu

Products

Cauliflower - 450 kalama (aisa)

Susu - 1,5 ipu

Pata - 50 kalama

Tomato puree - sipuni

Falaoamata - 1 sipuni

Kaliki - lua prongs

Masima - 1,5 sipuni ti

Vai - 1 lita

Sauniuniga o oloa

1. Fa falai se sipuni falaoamata mo le 2 minute i totonu o le lapisi e aunoa ma se suauʻu. O le falaoa o le a avea i luga o se pinati manogi.

2. Tipi ni pulupulu kalasi e lua na teuteuina.

3. Fufulu le susu i le 60 tikeri.

Kukaina o karisi

1. Faʻapuna kalifa. Ina ia faia lenei mea, tuʻu le 450 kalama o fualaʻau i vai pupuna, faʻamasima i le sipuni ti o le masima. Kuka mo le 5 minute.

2. Faʻalu le vai, ae tuʻu fugalaʻau i totonu o le fale.

Sauniuniga o sosi

Faalauteleina i taimi uma mea aoga i laasaga taʻitasi o kuka.

1. Fufulu se ulo falai ma faʻapipiʻi le 50 kalama pata. O le afi e laʻititi.

2. Faʻaopopo tamato puree, o se fasi masima, falaoa faʻafefeteina.

3. Liligi susu i tamaʻi vaega e aunoa ma le taofi le vevela.

4. Kuka mo le 5 minute pe a maeʻa ona faʻaopopo le vaega mulimuli o le susu

5. Faʻaopopo kaliki, faʻagaeʻe, taofi vave le faʻamamaina.

Tuʻu le kapisi inflorescences luga o se ipu mafolafola ma liligi i luga le sosi.