Mataupu
Faʻapuna le uila mo le 25-30 minute.
Kuka le oso i totonu o le multicooker mo le 30 minute i luga o le "Steam Steam" mode.
Kukaina le pu i le taliga mo le afa itula, mo se 'oa lelei - 1 itula.
Faʻafefea ona kuka uila
Products
Pike - 1 fasi
Karoti - 1 fasi
Aniani - 1 ulu
Seleri, dill - tasi lala i le taimi
Pateta - 1 fasi
faiga
1. Ae le i kukaina, e tatau ona fufulu le iʻa, tipi ese le ulu, toso ese mai fualaʻau ma totonu o le manava.
2. E tatau ona fufulu lelei le paʻu, otioti i fasi fasi ma fufulu.
3. Ona faʻasolo atu lea ma aniani faʻapipiʻiina.
4. Tuu kāloti tipi, aniani, seleni ma le dill i le vai malulu. E mafai ona e fa'aogaina le aniani na fa'aaoga e sui ai le i'a.
5. Fofoina pateta, tipi ma tuu i le supo. O le a mitiia tele gaʻo.
6. Tuʻu le paʻu iina.
7. kuka i luga ole vevela feololo.
8. Afai e aliali mai le foam, aveese ma le faʻaeteete i se sipuni sima.
9. A uma le vai pupuna, tapuni le ulo ma faʻaititia le vevela.
10. Kuki mo le 30 minute, ona aveese lea o fasi iʻa mai le apa ma sausau i le vai, afa faʻafefe i le vineka poʻo le sua o le lime.
Faʻafefea ona kuka supa supa supa
Products
Pike - 700-800 kalama
Karoti - 1 fasi
Aniani - 2 fasi
Parsley aʻa - 2 fasi
Lau Bay - 1 fasi
Peppercorns - 5-6 fasi
Lemoni - 1 fasi pepa mo teuteuga
Pepa eleele, masima ma le pasili e tofo
Faʻafefea ona kukaina taliga taliga
Faʻafefea ona fufulu se pa
Fufulu le paʻu i lalo o le vai malulu, valu ese una mai itu uma o le pike i se naifi, tipi ese le siʻu ma ulu i fuilauvi i se naifi, ma fini i seleulu seleulu. Tipi le manava o le iʻa umi mai le ulu i le siusiu, aveese uma totonu ma tifaga, fufulu maeʻa totonu ma fafo.
1. Otioti le paii i ni vaega lapopoa.
2. Faʻapuna le uila i se aofaiga tele o vai masima, faʻasolosolo ese taimi uma le foam.
3. Faʻamaʻa le supo pike ma toe foʻi i le ulo.
4. Paʻu ma tata aniani ma kāloti.
5. Tipi faʻalelei le aʻa o le pasili.
6. Faʻaopopo aniani, kāloti ma pasili i le taliga, masima ma le pepa.
7. Kuka le supo iʻa pike mo le isi 5 minute, ona faʻamalosi lea i lalo o le tapuni tapuni mo le 10 minute.
Auauna pike taliga ma lemoni ma pasili. Falaoa uliuli fou ma pai e sili ona lelei mo se meaai mama i le taliga.
Faʻafefea ona kuka pike jellied
Products
Pike - 800 kalama
Aniani - 1 mea
Aʻa seleri ma pasili - ia tofo
Pepa, masima ma faga lau - ia tofo
Ulu ma tuasivi o se isi iʻa vaitafe - sili atu 1 fasi
Faʻafefea ona faia pike jellied i totonu o se ulo
1. Tuʻu uma ulu, siʻu, tuasivi, fini i totonu o se apa ma sasaʻa lua lita o vai malulu.
2. Faʻaopopo fualaʻau iina ma kuka mo le lua itula.
3. A maeʻa lena, e tatau ona faʻamama le sua i le faamama lelei poʻo le cheesecloth.
4. O le pike e tatau ona 'otiʻoti i 4-5 fasi.
5. Faʻaopopo pike, bay bay, salt and pepper i le supo.
6. Kuka mo le 20 minute.
7. A uma le kuka, aumai i fafo fasi iʻa ma tuueseese aano o manufasi.
8. Ia mautinoa e toe faamama le supa.
9. Vavae le aano o manu i ni mamanu ma sasaʻa luga o le supo.
10. E mafai ona teuteuina i fasi fasi fuamoa ma kāloti.
11. Aveʻese i se nofoaga malulu seʻia faʻamautuina.
Moni mea moni
- Toso taliga e mafai ona kuka i le susu moa, faʻatasi ai ma le faʻaopoopoga o pateta tipi (20 minute aʻo leʻi maeʻa le kuka) poʻo le millet (afa itula).
- Afai e faʻapuna paʻu taliga i luga o latou ulu, o latou mata ma fuilalo tatau ona aveʻese.
- Afai e te manaʻo e maua se sua sili ona mauoa pike, e tatau ona e kuka le pike i le taliga mo le 1 itula, ma faʻafefe se fasi pata i le taliga maeʻa. I le taimi lava e tasi, faʻapea o se pusa faʻatasi ma le itu o le 1 senitimita e manaʻomia mo le 2 lita o le susu.
- Pike aano o oloa taumafa… 100 kalama e na'o le 84 kcal. Pike o loʻo i ai vitamini A (faʻaumatia siama ma siama, tausia le soifua maloloina ma talavou o sela, faʻaleleia le vaʻaia ma le puipuiga lautele), C (faʻamalosia le puipuiga o le tino), B (B vitamini o loʻo aʻafia i le faʻavasegaina o le gaʻo ma le protein metabolism, afaina ai. le paʻu, faʻamalosia le lauulu ma le vaʻai, ate, digestive tract and nervous system), E (normalizes metabolism), PP (faʻamalosia toto toto).
- A o le i faʻatau Pike tatau ona faʻalogo i lona vaʻaiga ma lona manogi. O mata o le pike e tatau ona manino ma mama. O una e lamolemole, latalata i le paʻu, o le siʻu e paʻu ma susu, ma o le manogi e fou ma manaia, tau le manatuaina o le palapala palapala. E le faʻaaogaina se pike pe a fai o le tino oti o se tagata puaoa, ma o le auala, pe a oomiina i ai, tumau mo se taimi umi. Faʻapea foi, paʻu paʻu o loʻo i ai se manogi leaga ma se mago loloʻu siʻusiʻu. O ia ituaiga iʻa e le tatau ona faʻatauina.
- O le kalori mea i totonu o paʻu pupusa o 90 kcal / 100 kalama.
Faʻafefea ona kuka keke faʻatumuina
Products
Pike - 1 kilokalama
Aniani - 2 fasi Falaoa sinasina - 2 fasi
Karoti - 1 fasi
Paprika - 0.5 tsp
Pepeli, masima, faga lau - ia tofo
Sauniuniga o oloa
1. Fai se tipi i totonu o le paʻu i lalo tonu o fualaʻau ma se naifi maʻai.
2. Aveʻese le paʻu amata mai le ulu.
3. Le oʻo i le lua senitimita i le siʻusiʻu, tipi le tumutumu; aveese le aano mai ivi.
4. Faasusu fasi falaoa e lua i le vai ma oomi.
5. Olo le aano o iʻa, o le taaiga ma le aniani e tasi i le mea e gaosi ai aano.
6. Faʻaopopo paprika, masima ma le pepa i le aano o manufasi; fefiloi lelei.
Faʻafefea ona kuka mea faʻapipiʻi i totonu o se faʻapuna se lua
1. Tuʻu karoti ma aniani tipi i mama i luga o le uaea fata o le ausa.
2. Tuʻu le iʻa ma lona ulu i le ogatotonu.
3. Faʻavela i totonu o se faʻapuna faʻalua mo le 30 minute ma le vela malosi.
Faʻafefea ona kuka faʻapipiʻi taga i totonu o se ulo
1. Pike tumutumu, tipi aniani ma kāloti i mama i le pito i lalo o le apa. E mafai foi ona e faʻaopopo i ai paʻu aniani iina, ina ia sili atu le matagofie o le lanu o le iʻa.
2. Tuʻu le iʻa teu ma le ulu i le ogatotonu.
3. Faʻaopopo ia lava vai malulu ina ia aofia ai fualaauaina ma na oʻo atu i iʻa.
4. Kuka mo le 1.5-2 itula.
Faʻafefea ona kuka ia taga mea teu i totonu o le multicooker
1. Pike tumutumu, tipi aniani ma kāloti i mama i le pito i lalo o le apa. E mafai foi ona e faʻaopopo i ai paʻu aniani iina, ina ia sili atu le matagofie o le lanu o le iʻa.
2. Tuʻu le iʻa teu ma le ulu i le ogatotonu.
3. Faʻaopopo ia lava vai malulu ina ia aofia ai fualaauaina ma na oʻo atu i iʻa.
4. E manaʻomia le ki o le "Quenching" mode mo 1,5-2 itula.