O faʻaiʻuga o suʻesuʻega, lea na suʻesuʻeina ai le natura o le atinaʻeina o faʻataʻitaʻiga i fafine matutua, sa manaia. O le mea na tupu, o le taumafaina o meaʻai e maualuga le vaitamini C e mafai ona puipuia lelei le vaai.
I le faʻataʻitaʻiga na auai 324 seti o masaga. Mo le 10 tausaga talu ai, na mataʻituina e tagata suʻesuʻe a latou meaʻai ma le ala o le faʻamaʻi. I tagata auai na 'ai meaʻai e maualuga le vaitamini C, o le faʻatupulaia o le faʻamaʻi na faʻaititia e tusa ma le 33%. Vitamin C ua afaina ai le susu masani o le mata, lea na puipuia ai o ia mai le atiaʻe o le maʻi.
O le ascorbic acid e tele naua i:
- moli,
- tipolo,
- pepa mumu ma lanumeamata,
- strawberry,
- broccoli
- pateta
Ae o le a le fesoasoani fualaau vitamini. Fai mai le au suʻesuʻe latou te leʻi vaʻaia se faʻaititia tele o lamatiaga i tagata o loʻo ave fualaau vitamini. O le mea lea, o le vaitamini C e tatau ona 'ai i foliga o fualaau 'aina ma fualaau faisua.
Na taʻua e le taʻitaʻi suʻesuʻe, Polofesa Chris Hammond mai le King's College London: "O suiga faigofie i meaʻai e pei o le faʻateleina o le taumafaina o fualaau 'aina ma fualaau faisua o se vaega o meaʻai maloloina e mafai ona fesoasoani e puipuia mai faʻamaʻi mata."
O le fa'ama'i ose fa'ama'i e taia i le matua 460 o le 1000 fafine ma le 260 o le 1000 o ali'i. O se fa'apogai o tioata o le mata e a'afia ai le va'ai.
E sili atu e uiga i moli faʻamanuiaga mo le soifua maloloina ma faʻaleagaina faitau i la matou tusiga tele: