Faʻafefea ona e faʻamasani oe i le aoga ma faʻaumatia mea leaga: 5 fautuaga faigofie

I le avea ai ma se faiaoga qigong, i semina e masani ona ou feiloai i tagata e le talitonu i lo latou malosi: "Na faamalosia aʻu e loʻu toʻalua ou te sau i taʻaloga mo le tui, ae ou te lagona o le a ou le faia i taimi uma, e le mafai - i aso uma ... Leai !”

Ma e oo lava i le malamalama o vasega e tatau ona na o le 15 minute i le aso e le faʻamalosia mo tagata uma. E tatau ona e tu i luga, faʻasoa le taimi, faʻatasi ... Ioe, afai e te faia ni faʻamalositino naʻo le malosi, o le a le lava le faʻamalosi mo se taimi umi. E vaivai le malosi i le aluga o taimi: e iai se mea e faʻalavelave, faʻalavelave. Tatou te mama'i, tatou te tuai, tatou te vaivai.

E fa'afefea ona fa'aalia nei tagata ofoofogia e fai ta'aloga/yoga/qigong po'o so'o se isi lava faiga i aso uma? E i ai sau uo triathlete o le, pe a fesiligia pe aisea e alu ai i le faletaalo faatolu i le vaiaso, ma o aso o totoe e tamoe ai, aau pe tietie i se uila, tali mai i se upu e tasi: "Masa". E faigofie, masani ma le maalofia e pei o le fufuluina o ou nifo.

E mafai faapefea ona tatou masani mea tatou te manaomia, ae e le faigofie ona tuuina atu? O nai togafiti nei.

1. O le a la'u mea o fai?

Tusi i lalo mea uma e te faia. O lenei manatu na sau mai le auupega a tagata fai meaʻai. A e manaʻomia le suʻeina o mea e taofia ai le maʻi mai le leiloa o le mamafa, e fautuaina e le au fai meaʻai le resitalaina o mea uma e 'ai i luga o pepa mo le vaiaso.

“E na o le salati lava ou te ‘ai, ae e le mafai ona pa’u lo’u mamafa,” o le tala lea a gasegase, ona amata loa lea ona tusi i lalo mea’ai uma – ma ua manino mai ai le mafuaaga o le mamafa tele. I le avea ai o se tulafono, o loʻo i ai le lauti i le va o salati (faatasi ai ma se sanuisi poʻo kuki), ona fai ai lea o se meaʻai ma ana uo, i le afiafi na sau ai se uo teine ​​​​ma se pai, ma na aumai e lana tane meataalo ...

E tele mea tatou te faia ma le le iloa. Ona o le mea o loʻo i ai se faʻasesega o se meaʻai atoatoa, poʻo se galuega, poʻo se isi mea e taofia ai oe mai le faʻaofiina o mausa maloloina i lau faʻatulagaga. Ina ia malamalama pe a iai sou taimi avanoa mo le faʻataʻitaʻiga o le tino, naʻo le tusi i lalo mea e te faia i le vaiaso. Taeao – ala i luga, taele, taeao, alu i le galuega, ma isi.

O le a e ofo i le tele o le taimi e te faʻaaluina i luga o fesoʻotaʻiga faʻaagafesootai, matamata TV ma isi gaioiga e lava e tipi ai ma maua le taimi talafeagai mo gaoioiga fou.

2. Tasi le masani i le taimi

Filifili e suia le olaga mo le lelei, aua le puʻeina mea uma i le taimi e tasi. E ui i le mea moni o le tele o galuega o loʻo i ai pea i le lalolagi, o suʻesuʻega faʻaonaponei e faʻamaonia ai e le mafai e lo tatou faiʻai ona faia mea uma i le taimi e tasi. Matou te galulue sili atu ona lelei pe a matou maua le avanoa e taulai atu ai i se tasi galuega.

Fai se lisi o mausa e te manaʻo e faʻatino i lou olaga ma filifili le mea e sili ona talafeagai. A o'o mai le vaega o le faia o filifiliga i le faiga masani, o le a mafai ona faia le isi galuega.

3. Faatulaga se malafoni

Mo se mea e avea ma masani, e tatau ona faia i aso uma mo le lua masina. O le taimi lenei e talia ai e lo tatou faiʻai le mea moni e le maalofia: o lenei e faavavau!

O le faiʻai o le tagata e faʻatulagaina ma le atamai: e taumafai mo le mautu. Ina ia faia se mea masani, e tatau ona e fausia ni fesoʻotaʻiga neural fou. Ma o se faiga e malosi ai le malosi. “E tatau ona tatou fausia? masalosalo le faiʻai, suʻesuʻeina le gaioiga fou a le tagata e ona. Pe o le a vave ona pa'u, pei o le malosi, lesona Igilisi ma ta'aloga i le taeao? Sei o tatou faatali ma vaai, atonu o le a sologa lelei mea uma.”

O le mea lea, afai e te manaʻo e fai taʻaloga o se masani, ona fai lea - tusa lava pe itiiti, ae i aso uma. Mo aʻu tamaiti aʻoga e o mai i le semina "Youth and Health of the Spine", ou te fautuaina le faia o faʻamalositino mo le 15 minute i le aso ma le "C grade" ina ia leai se lagona "Ua uma!"

Ia i ai se naunautaiga e fai faamalositino taeao. E le atoatoa, ae e gafatia. Ma ia manatua: afai e te misia se aso e tasi i le lua masina, o taunuuga "toe setiina" ma e toe amata. O lea la mo le isi lua masina, o le a manaʻomia atoatoa le malosi.

4. I'uga lelei

A o e faia ni galuega i luga o le malosi, aʻoaʻo oe lava e suʻe se mea manaia i faʻataʻitaʻiga uma, e "suʻe" mo lagona fou. I le taimi ma le maeʻa o vasega, ia maitauina le fetuutuunai, malolo, mama, feʻaveaʻi. Resitala i latou i le aso atoa. Ma o le isi taimi e manumalo ai le paie, manatua nei lagona manaia. Folafola atu ia te oe lava: o lenei o le a tatou mafatia teisi (faatoilaloina le paie), ae o le a malulu.

5. O fana mamafa

Ua iloa o mausa e sili ona lelei ona fausia ma le lagolago a tagata tutusa mafaufau. O le mea lea, pe a fausia ni masaniga lelei, ia mautinoa e saili le fesoasoani a i latou o loʻo feagai ma galuega tutusa.

O se tasi o auala aoga, faʻataʻitaʻiina i luga o le faʻavae o la matou aʻoga, o malafoni masani, lea e te faia ai se folafolaga, fai mai, e toleni i aso uma. Su'e tagata tutusa mafaufau, fai se vaega masani i le avefe'au ma lipoti i aso uma po'o afea ma pe na faapefea ona e galue, fa'asoa lagona fiafia mai le fa'ata'ita'iga.

Ia malie e te totogiina se sala tupe mo le aso na misi. E leai se isi fa'asalaga e lelei lona aoga. Mafaufau - 15 minute o vasega poʻo se sala tupe o le 1000 rubles. E foliga mai e le o se aofaiga tele o se tupe, ae … I le na o le 15 minute o faataitai. E sili atu le aoina o le lototele ma sefe.

O tupe e aoina ona o le malafoni e mafai ona tuʻuina atu i le alofa poʻo le faia o se tupe e lagolago ai aiga / uo - pe a manaʻomia se fesoasoani tau tupe.