Pe o e alu i le falemaʻi mo se taotoga faʻatulagaina poʻo i totonu o se falemaʻi mo se asiasiga faʻafuaseʻi i le falemaʻi, o le mea mulimuli i lou mafaufau atonu o le mea e te 'ai a o e i ai i le falemaʻi. E mafai ona faigata mo se vegetarian ma vegan ona faamalieina o latou manaʻoga e aunoa ma le iloa o filifiliga.
Afai e te mafaia, e mafai ona e saunia mea uma e te manaʻomia mo lou nofo, aemaise lava pe a leai se meaʻai a le falemaʻi. E mafai ona e aumaia ni nai mea'ai, mea'ai po'o mea'ai mama ma oe. Mo se faʻataʻitaʻiga, nati, fualaau mamago, apa fualaau faisua, ma masi. Su'e pe iai fale'aiga lata ane i le falema'i o lo'o fa'atauina mea'ai vegetarian po'o vegan.
O asiasiga ile falemaʻi e leʻo faʻamaonia i taimi uma, ma afai o loʻo e falemaʻi aʻo e faimalaga, e mafai ona faʻatapulaʻaina lou mafaia e sauniuni muamua. O le le lava o sauniuniga e le faapea ai o le nofo i le falemai o se mala.
E mafai foi e uo ma tagata o le aiga ona fesoasoani i le gasegase e ala i le iloaina o meaʻai e mafai ona latou aumaia mai le faleoloa poʻo le faleaiga. O tagata o aiga ma uo e fia aumai ni meaai e tatau ona talanoaina a latou filifiliga ma se tagata fai mea'ai ina ia mautinoa o mea'ai latou te aumaia e tusa ma meaʻai o loʻo faʻatonuina e le maʻi.
Afai e le mafai ona e 'ai ma e manaʻomia le fafaga i se paipa, e tatau ona e gauai faʻapitoa i mea o loʻo i totonu o vai e te tuʻuina atu. E mafai ona e lagona le mafanafana i le iloaina o le tele o vai e fa'aola. O le tele o vai e iai le casein (porotini mai le susu o povi). O nisi vai fa'avae soya o lo'o iai mea e le o ni manu, se'i vagana ai vaitamini D, lea e maua mai i fulufulu mamoe. Afai e te fou i lenei mea, ia mautinoa e talanoa i isi filifiliga ma lau fomaʻi ma lau fomaʻi meaʻai. O togafitiga e masani lava e puupuu ma e mafai ona e toe foʻi i au meaʻai masani ile taimi.