Mataupu
I le amataga o toleniga, e toʻatele e filifili le mea e sili atu - ia faʻafesoʻotaʻi se faiaoga pe faʻataʻitaʻi lava latou? E mafai e tagata uma ona toleniina latou lava, ae o le tele o tagata latou te le iloa pe faʻafefea ona filifili simulator ma faʻamalositino, e le mafai ona toe faia saʻo, o lona uiga latou te ono afaina se manuʻa. O se tagata faʻapitoa faiaʻoga o le a tusia i luga se polokalame aʻoaʻoina, faʻaali le faʻamalositino ma faʻatonutonu lau metotia, o le a fesoasoani ia te oe e aloese ai mai manuʻa ma ausia taunuʻuga.
Ituaiga o galuega ma se tagata faʻapitoa faiaoga
E i ai fesuiaiga eseese mo le galulue ma se tagata aʻoaʻoga lava ia: lesona taʻitasi, aʻoaʻoga mo lua, vasega laiti lesona. I se faʻaopopoga, vasega ma se faiaoga mafai ona faia uma 3 taimi i le vaiaso ma 1-2 taimi, ma le aso o totoe e tutoʻatasi.
I tausaga ua tuanaʻi, o 'auʻaunaga a faiaʻoga i luga ole laiga na amata ona lauiloa. O lenei filifiliga e talafeagai mo tagata atamamai, talu ai e tatau ona e galue i le polokalama oe lava, ma o masini e pulea e ala i lipine puʻeina (calorizator). Faʻaopopoina 'auʻaunaga i luga ole laiga i latou tau maualalo, le avanoa e faʻamasani ai i gaioiga a le faiaʻoga ma faʻamatalaga a ana tagata. Manatua o mea faʻapitoa e manaʻomia mo se faiaoga i luga ole laiga e tutusa ma totonu o le faletaalo.
Taʻiala mo le filifilia o se tagata aʻoaʻoina
E faigata mo se tagata le mautonu ona malamalama pe o iai se polofesa i ona luma pe leai. I le tele o kalapu faʻamalosi tino, faiaoga e fautuaina e le faʻatonutonu, poʻo a latou ata ma faʻataʻitaʻiga uma o loʻo tautau i le potu faʻatali. E faʻapefea ona suʻesuʻeina oe ile faiaoga ile aʻoga.
O le polofesa e masani ona amataina le lesona ile faʻamaninoina o sini ole tagata o tausia ma faʻatautaia se suʻesuʻega muamua o lona tulaga faʻaletino. Ona ia tuʻuina atu lea o se faʻatomuaga faʻamatalaga puʻupuʻu i le tagata o tausia e uiga i le saogalemu ma amioga tulafono i le faletaʻalo, faʻaali mai pe faʻafefea ona faʻaaogaina le malosi ma le fatu toto meafaigaluega, faʻaalia le faʻamalositino metotia ma faʻamaonia lona faʻatinoina.
O se faiaoga agavaa e tatau ona:
- Fesili atu e uiga i lou soifua manuia, toleniga poto masani, soifua maloloina tapulaʻa;
- Talanoa i ni taimi uʻumi ma ni taimi pupuu faʻataʻitaʻiga ma oe, tusi se fuafuaga faʻatatau e ausia ai;
- Mataitu le ausia o sini;
- Tusi se polokalame toleni;
- Ae e te leʻi amataina le faʻamalositino, sauni mea manaʻomia talafeagai;
- Aʻoaʻo e faʻaoga simulator;
- Faʻaali ma faʻamatala faʻamalositino taʻitasi;
- Faʻatonutonu pe faʻafefea ona e faʻamalositino;
- Faia suiga i le polokalame toleniga.
O se polofesa o le a le vaʻavaʻaia au sini, avatu ia te oe se avega le gafatia, faʻalavelave i le taimi o oe lava toleniga ma faʻalavelave ia oe ma le gaogao tautalaga "e uiga i le olaga", faʻatau taʻaloga paleni poʻo faʻavave folafolaga. Ole mea lea e fai e tagata e leʻo ni polofesa. O se faiaoga moni (calorizer) o le a aʻoaʻo ia te oe le tutoʻatasi, avatu ia oe le poto e uiga i le toleniga gaioiga ma fesoasoani e atiaʻe le tomai o le saogalemu aʻoaʻoga, ina ia mulimuli ane mafai ona e aʻoaʻoina oe lava.
O se tagata faʻapitoa faiaʻoga e le o taimi uma o se nutristist. E lelei pe a fai na ia maua ni aʻoaʻoga faʻaopopo. Afai e le ia te ia se aʻoaʻoga, lona uiga e leai sana aia e faia ai lau taumafataga, ae mafai ona faʻatapulaʻaina ia lava i faigofie fautuaga.
Le a le umi e toleni ai ma se faiaoga?
E eseese uma tagata. E manaʻomia e se tasi se faʻatomuaga puʻupuʻu e maua ai le toʻafilemu i le faletaʻalo, ae manaʻomia e se tasi se faufautua. Mo le tele o tagata, 2-3 masina o masani aʻoaʻoga ma se tagata aʻoaʻoina lava ua lava. I lenei taimi, oe mafai ona aʻoaʻo pe faʻafefea ona faia faʻavae faʻamalositino, malamalama i faʻamalositino mo vaega eseese o maso ma vaega o toleniga. E te le aʻoaʻo pe faʻafefea ona mamanuina polokalame toleni, ae o le a e mauaina ni tomai taua e faʻatagaina ai oe e faʻaleleia au taunuʻuga.
Le isi mea taua, afai o loʻo e filifilia se faiaoga i lau faletaalo, ia aua le faʻatopetope e faʻatau le ato atoa o oe lava toleniga. Totogi mo le tasi toleniga ia mautinoa o oe o se polofesa. Afai o loʻo e sailia se faiaoga i luga ole laiga, ona e mautinoa lea o lona faʻatinoga i le faitauina o tagata faʻatau iloiloga ma lomia luga o le upega tafailagi. Poʻo le a lava le filifiliga e te filifilia, naʻo le 50% o le manuia e faʻamoemoe i le faiaoga, o le totoe 50% e faʻamoemoe ia te oe, lou faʻaosofia ma le tausisi i fautuaga.