O faʻailoga le lelei e o faʻatasi ma se fafine i le taamilosaga atoa e faʻamoemoe i le setete o le hormonal system. Ae o se taua vaega i lenei taʻaloga o meaai. Paʻu maualalo tua i le manava, oe mafai ona faʻaititia le suia o lagona i le fetuunaʻi o au meaʻai.
aso 1-5
I lenei vaitaimi i le tino o se fafine e pa'u malosi le progesterone ma faasolosolo malie ona faateleina le maualuga o le estrogen. Faʻasaga i tua o ia suiga o le hormonal e faʻaitiitia ai le aofaʻi o le calcium i totonu o le tino, faʻaitiitia ai le metabolism, o loʻo i ai le ita ma le gaʻo i maso.
I le taimi nei, e taua le taulaʻi i meaʻai e iai le calcium, susu, fualaʻau lanumeamata. Faʻalogo lelei i le broccoli, o loʻo i ai le folic acid, lea e aʻafia ai le maualuga o le estrogen i le toto.
E faʻaitiitia ai le tiga, e aofia ai meaʻai antioxidants, fualaau suamalie, palama, apu, kapisi mumu. Fa'aopoopo le vaitamini E – o le suau'u fuala'au ma pi. 'A'ai nati, pateta chips, ma fa'i, ia e mauoa i le potassium ma le magnesium.
O nei aso ua matua pa'ū le hemoglobin, o lea e taua ai le taumafaina o meaʻai e iai le uʻamea. O puaa, povi, i'a, buckwheat.
aso 5-14
Ile vaitaimi lea, ua maualuga le maualuga ole estrogen, e oʻo mai le taimi lelei mo le fafau - ile aso 14, tupu ai le ovulation. Na ia tausia pea fafine sexy, paʻu, lauulu, ma fao i tulaga lelei, ma lenei tulaga.
Talu ai ona o le tino ua faʻatulagaina mo le paʻu o le mamafa, e te manaʻo e faʻaaofia i totonu o meaʻai meaʻai taumafa e faʻapipiʻi ai hormones taua, zinc, ma le tele o lenei elemene i meaʻai e mafua mai i manu - aano o manufasi, lapiti, atigi povi, ma iʻa.
aso 15-23
O le maualuga o le estrogen faʻaititia, ma progesterone faʻateleina. Metabolism lemu lemu; e pei o se fafine le toe pei o latou lava. E masani ona iai le fulafula; e i ai taga i lalo o ona mata, fai si faʻateleina mamafa. Paʻu ma lauulu amata gaʻoa, foliga mai i fuafua ma pupuga.
Mai le meaʻai, e manaʻomia le vavaeeseina o meaʻai gaʻo, masima, ma meaʻai ulaula. O suamalie e tatau foi ona faʻaitiitia ma faʻateleina le numera o fualaau faisua ma fualaau 'aina o le a oʻo mai i lena vaitau ma faʻaitiitia le paʻu mo le paʻu mamafa.