Faʻafefea ona 'ai i le taimi o le masina

O faʻailoga le lelei e o faʻatasi ma se fafine i le taamilosaga atoa e faʻamoemoe i le setete o le hormonal system. Ae o se taua vaega i lenei taʻaloga o meaai. Paʻu maualalo tua i le manava, oe mafai ona faʻaititia le suia o lagona i le fetuunaʻi o au meaʻai.

 

aso 1-5

I le vaitaimi lea i le tino o le fafine paʻu progesterone maʻaʻa ma faʻateleina faʻateleina le maualuga o le estrogen. Faʻasaga i le talaaga o ia ituaiga suiga hormonal faaitiitia le aofaʻi o kalisiu i le tino, faʻaititia le metabolism, o loʻo i ai le itaitagofie ma cramps i maso.

 

I lenei taimi, e taua le taulaʻi i meaʻai ma kalisiu, susu, lanumeamata fualaau faisua. Faalogo i le broccoli, lea e aofia ai le folic acid, lea e afaina ai le estrogen tulaga i le toto.

Ia faʻaititia le tiga, e aofia ai ma meaʻai o le antioxidants, citrus fua, palama, apu, kapisi mumu. Faʻaopopo vitamini E - o fualaʻau fualaʻau ma pi. 'Ai nati, chips pateta, ma faʻi, o loʻo mauoa ai paluka ma magnesium.

O nei aso sa i ai se mataua matuitui o hemoglobin, o lea e taua ai le faʻaumatia uʻamea-o loʻo iai meaʻai. Ua puaa, lafumanu, loli, buckwheat.

aso 5-14

Ile vaitaimi lea, ua maualuga le maualuga ole estrogen, e oʻo mai le taimi lelei mo le fafau - ile aso 14, tupu ai le ovulation. Na ia tausia pea fafine sexy, paʻu, lauulu, ma fao i tulaga lelei, ma lenei tulaga.

 

Talu ai o le tino ua faʻatulagaina mo le paʻu pauna, oe manaʻo e aofia ai i le taumafataga meaʻai taumafa e tuʻufaʻatasia ai taua homone, metala paʻepaʻe, ma le tele o lenei elemeni i meaai o manu amataga - aano o manu, lapiti, povi ate, ma figota o le sami.

aso 15-23

O le maualuga o le estrogen faʻaititia, ma progesterone faʻateleina. Metabolism lemu lemu; e pei o se fafine le toe pei o latou lava. E masani ona iai le fulafula; e i ai taga i lalo o ona mata, fai si faʻateleina mamafa. Paʻu ma lauulu amata gaʻoa, foliga mai i fuafua ma pupuga.

 

Mai le taumafataga, e manaʻomia le tuʻuina ese meaʻai puta, masima, ma ulaula aano o manu. O suamalie e tatau foi ona faʻaititia ma faʻateleina le aofai o fualaʻau ma fualaʻau o le a oʻo mai i fafo i lena vaitaimi ma laʻititi leiloa mo leiloa paʻu.

Tuua se tali