Faʻafefea ona faʻaalu le pauna i le 3 aso ma faʻi

Faʻi e masani ona le faʻapitoa alofagia e le au faʻatamaisa: o le maualuga-kalori, suamalie, starchy ma, e foliga mai, e le fesoasoani i le mamafa leiloa i soʻo se auala. O lenei taumafataga e te talitonu ai i le faʻafeagai - o le a fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna ma faʻaititia le aofaʻi o senimita i le vaega tau manava.

O le tuufaatasiga o le faʻi o gaʻo, gaʻo oona ma porotini, faʻapea foi ma masaki, alava, kalisiu, magnesium, metala paʻepaʻe, sulfur, uʻamea, phosphore, silica, chlorine, pectin, vitamini A, C, E, B, glucose ma le sucrose.

O le faʻi faʻi e le mafai ona manatu ua maeʻa, talu ai e faʻavae i luga o le faʻatapulaʻaina, i luga o le tasi oloa, o lona uiga o mea uma e manaʻomia mo le faʻagaioiga masani o le a toesea atoa mai lau taumafataga.

O le mea lea, muamua lava, e aoga le aʻoaʻoina o le fautuaga - o lenei vave fufulu taumafa e le mafai ona sili atu i le 3 aso! A leai, o faʻafitauli tau le soifua maloloina o le a le faʻatali ai oe! I nei aso, o le a mafai ona e leiloa 2-3 kilokalama o sili atu mamafa, pe a fai o lenei e le lava-mafaufau i le faʻavae o se umi, ae tatau lelei meaʻai.

O le tusitala o meaʻai, o meaʻai i le British Olympic Association Jane Griffin, sa le mafai ona mafaufauina le taʻutaʻua o lana metotia - i aso nei, ua paʻu le mamafa o tagata i le taumafaina o le faʻi i le toeititi o atunuu uma o le lalolagi!

O le faʻavae o meaʻai a le faʻi

Mo aso uma e tolu, o le faʻavae o lau meaʻai o le 3 faʻi ma 3 ipu susu susu. Vaevae lenei aofaiga o meaai i ni nai taumafataga e faigofie mo oe. E mafai ona e faʻafefiloi oloa i cocktails, pe mafai foi ona e faʻaaogaina eseese. E fa'atagaina ona inu vai ma lauti lanumeamata. E faasaina le suka ma mea e suitulaga i ai. Afai e te le faapalepale i le susu, faʻaaoga le kefir maualalo poʻo le yogurt.

E ui i le laʻititi o meaʻai, ae o le tuʻuina mai i lalo o le faʻi meaʻai e faʻamalieina, talu ai o le faʻi e avatua ia te oe le malosi manaʻomia i le aso atoa. O le taumafataga e lelei tele mo le vave pa'ū o le paʻu le aoga i luma o se taua gaioiga poʻo se lumanaʻi tafaoga.

A filifilia ni faʻi mo se taumafataga, faʻalogo i lo latou matua - e tele le masoa i fua e leʻi pula, e le faʻalu e le manava. Aua neʻi faʻaaogaina ni faʻi mago - e sili atu le kalori nai lo le vaovao ma e tele isi suka.

Faʻasa le taumafaina o le faʻi

Afai e iai ni fa'ama'i fa'aumiumi, fa'afeso'ota'i se foma'i a'o le'i amataina se mea'ai. O ia meaʻai e faʻasaina i faʻamaʻi o le manava ma le manava, faʻapea foʻi ma le le faapalepale i nei oloa.