Fa'afefea ona Pa'u le mamafa e aunoa ma le 'ai: Healthy-Food Editorial Tips

O matou i le Healthy-Food o ni tagata masalosalo tele – matou te le talitonu i taupulepulega leaga “mo le pa'i” ma fualaau fa'ataulāitu e fa'apea e fesoasoani e pa'u ai le 5 kilokalama i le vaiaso. Ae o matou tagata tomai faapitoa e iai ni manatu i le auala e paʻu ai le mamafa e aunoa ma le faʻamaʻi poʻo le faʻamalositino. Matou te faasoa atu ia te outou.

E mafai moni lava ona pa'u le mamafa e aunoa ma le 'ai?

O le fa'ai'uga e pa'u le mamafa e vave ma fa'afuase'i. E mafai ona e mafatia mo ni nai tausaga ona o le tiga i lou tua ma vae, popole i le le mafai ona ofuina se ofu uliuli laitiiti. Ona e vaʻai lea i lau lava ata i le faaipoipoga a se uo poʻo le faʻalogoina o se faʻalavelave faʻafuaseʻi, ae matua ita tele fuaitau o aiga ma malamalama: "O le mea lena, ua oʻo i le taimi." I le taimi lava e tasi, e te le manaʻo e alu i se meaʻai. Mai le manatu o le leiloa o le mamafa lemu ae mautinoa, faasolosolo suia le ala o le olaga, e manogi o se ituaiga o le leai o se faamoemoe. E moemiti tagata uma i le vave maua o se tino lelei - ma i le taimi lava e tasi e paʻu le mamafa e aunoa ma le mafatia tele, e aunoa ma ni taumafa mamafa ma soʻo se faʻamalosi tino. E fa'amaonia lea i su'esu'ega i luga ole Initaneti. O se tasi o mea sili ona lauiloa: "E faʻafefea ona vave faʻaitiitia le mamafa e aunoa ma meaʻai ma taʻaloga." Ae o le mea moni, e faapefea?

Afai e te faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi, o le a ia ofoina muamua e malamalama i mafuaʻaga o le mamafa tele ma auina atu oe mo suʻega. Masalo o loʻo i ai faʻafitauli i le gaioiga o le thyroid gland poʻo se faʻataʻitaʻiga e maua ai le maʻisuka XNUMX. Ona o le autu "ia vave ma lelei le aveesea o le mamafa e aunoa ma meaʻai ma taʻaloga" e le mo oe. Muamua e tatau ona e feagai ma togafitiga o le maʻi autu. Afai o mea uma e fetaui lelei ma lou soifua maloloina, e mafai e le fomaʻi o meaʻai ona tuʻuina atu oe i se psychotherapist poʻo se fomaʻi faʻapitoa i meaʻai, o le a fesoasoani e malamalama i mafuaʻaga o le 'ai tele. Po'o le somnologist: ona o le le lava o le moe masani, o le mamafa tele o loʻo maua foi. E tatau ona e faia se mea ma le atuatuvale - e mautinoa, e faaopoopo atu i meaʻai suamalie ma gaʻo, o loʻo i ai isi auala e sili atu le saogalemu o le taulimaina. O se savaliga manaia, o se taele ma suauʻu manogi, se massage - ma e te le toe manaʻo e "faʻafefe" feteʻenaʻiga ma faʻafitauli.

E le o tala fou, ae o se mea moni: o se taumafa paleni o le ki lea i le fealofani.

E fa'afefea ona 'ai e aunoa ma ni mea'ai e pa'u ai le mamafa

Ina ia paʻu le mamafa, e tatau ona sui au meaʻai. Ma ina ia leai se mea itiiti e sola ese mai lou mafaufau, e tatau ona e tausia se api talaaga meaai mo le itiiti ifo ma le vaiaso. A maeʻa ona suʻesuʻeina, o le ae malamalama i vaivaiga i lau meaʻai ma le tali i le fesili pe faʻafefea ona faʻaitiitia le mamafa e aunoa ma meaʻai ma faʻatapulaʻaina faʻatapulaʻa o le a vave ona oʻo mai. E fa'afia ona e 'ai "mea'ai leaga": mea'ai vave, mea'ai faigofie? E te inuina le tele o sodas ma sua afifi? O le a le tele o le ava e te inu ai ma e lava le vai mama? E fa'afia ona e 'ai - atonu e tasi i le aso, ae pe tele au mea'ai? E ala i le faʻaitiitia o meaʻai sese, e mafai ona e vave ma faigofie ona paʻu le mamafa i le fale e aunoa ma le 'ai.

Atonu o le 'ai fa'anatura e mo oe. O lenei taʻiala fou na faʻaalia i Europa ma Amerika e tali atu ai i se talosaga a le lautele mo le paʻu o le mamafa e aunoa ma meaʻai ma taʻaloga. O ona foafoa e talitonu afai tatou te aʻoaʻo e iloa le eseesega o le fiaʻai mai le manaʻo ma 'ai pe a tatou fiaaai, pe a tatou faʻaogaina atili, o le a mafai ona tatou aveesea le mamafa o le inoino.

E fa'afefea ona 'ai e fa'aitiitia le mamafa e aunoa ma le 'ai? E taua tele le taofi o le vaevaeina o meaai i le soifua maloloina ma le afaina. Muamua, ona o le fua faasaina e suamalie. Ma lona lua, o le susu moa ma le broccoli e le sili atu ona taua nai lo aisa kulimi ma sukalati. O mea uma lava e iai se nofoaga i le taumafataga! "E mafai ona paʻu le mamafa pe a iai mea uma?" – leiloa mamafa ua le mautonu. E le taumate. 'A'ai fa'aanatura o lona uiga 'ai ma le mafaufau, ae le o le le pulea. Taofi pe a e lagona le maʻona, 'ai "iinei ma le taimi nei", e aunoa ma le faʻalavelaveina i talanoaga ma gadgets. O le tagata 'ai fa'alogona e fa'alogo lelei i ona mana'oga. O le asō e manaʻo ai e manaʻo i sukalati, a taeao e manaʻo i povi ma araisa, a taeao e manaʻo i le toast avoka. E 'ai lemu, e tofo, e le togi mea'ai ia te ia lava. Ma ioe, na te iloa le faʻaitiitia vave o le mamafa e aunoa ma le 'ai.

E mana'omia le fa'agaioiga fa'aletino mo le pa'u mamafa?

O loʻo i ai se manatu o le taʻaloga e le o se mea e manaʻomia muamua mo le paʻu o le mamafa - latou te fai mai, ua lava suiga i meaʻai. E moni lava. Ae o le a faagesegese le pa'u o lou mamafa e aunoa ma se faamalositino. O se tagata ua atiaʻe maso maso e faʻaalu le tele o le malosi: fai mai tagata atamamai o maso e mu le gaʻo mo se mafuaʻaga. Ae peitai, e le tatau ona alu i le faletaalo. E mafai ona fa'aitiitia le mamafa e aunoa ma le 'ai ma le fa'amalositino, pe a na ona fa'ateleina au gaioiga fa'aletino i aso uma. Alu i luga ma lalo o le faasitepu, ae le o le lifi, alu ese mai le pasi ni lua tu ma savali i le fale. I totonu o le ofisa, e mafai foi ona e tu i luga ma toe feoai solo. Po'o le fa'ata'ita'iina o faiga mānava mo le pa'u mamafa ma fa'ata'ita'i i le taimi o le aoauli. E taua tele le faʻamalositino e le o se avega, ae o se fiafiaga. E leai ni ta'aloga aoga ma e le tele - e iai ni ta'aloga e te mana'o e toe fo'i i ai i aso uma, ma mea e te le mana'o ai.

O a togafitiga o le tino o le a fesoasoani ia te oe e faaitiitia lou mamafa

E tele polokalame mo le fa'avasegaina o tino i fale lalelei. Myostimulation, lipomodeling, cryolipolysis, injections with lipolytics, compression-vibration massage… E le afaina pe o loʻo e tauivi ma le cellulite poʻo le toe maua o foliga pe a maeʻa le maitaga, o le a filifilia e se fomaʻi poto se faʻataʻitaʻiga e mafai ona fesoasoani ia te oe. (Ma ioe, o se filifiliga sili lea mo tagata paie o loʻo moemiti i le leiloa o le mamafa e aunoa ma le 'ai ma aʻoaʻoga.) Ae e mafai ona e faʻalagolago atoatoa i faiga paʻu mamafa pe a oʻo i le 1-3 kilokalama o le mamafa mamafa. Peitaʻi, mo ni mea e sili atu ona mataʻina, e manaʻomia ona faia ni suiga i le olaga.

O le massage e mautinoa lava e fa'aolaina ai le pa'u o le mamafa ma e mautinoa lava le manuia.

fofō

Lymphatic drainage poʻo le malolo, tonic poʻo le anti-cellulite - o le a fesoasoani e foia le tele o faʻafitauli i le taimi e tasi. O le a faʻaleleia ai le tulaga o le paʻu, lea, faʻasaga i tua o le paʻu o le mamafa, e le o faʻatasi ma le tino, faʻasalalau le lymph ma le toto, faʻavaveina gaioiga faʻasolosolo, faʻaumatia gaʻo i le lotoifale (mo se faʻataʻitaʻiga, i luga o lima. , i luga o le manava ma faataamilo i tulivae), aveese le tele o vai ma faʻamalolo le fula, ma o le mea lea, mai voluma e le manaʻomia (ma o le a fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia vave le mamafa e aunoa ma ni meaʻai ma taʻaloga). O le a maua ai foi ni nai minute fiafia. O iinei ma iinei na matou talanoa ai e uiga i metotia sili ona lauiloa.

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E faʻafefea ona paʻu le mamafa e aunoa ma ni meaʻai? Alu e afifi! E masani lava e faia i totonu o se salon lalelei, ae o loʻo i ai filifiliga mo le faʻaoga ile fale - e tatau lava ona e faʻatau faʻapitoa faʻapitoa ma fai atu i se tasi e faʻaoga ia oe (e le faigofie tele oe). O le afifiina i lau kelp ma isi algae e aoga tele. O lenei faiga e faʻamalosi ai le paʻu, faʻateleina lona turgor, aveese le tele o le vai, faʻamalolo le fula.

O afifi o se tasi lea o auala sili ona aoga mo le faʻaitiitia o le leo.

E faʻafefea ona paʻu le mamafa e aunoa ma meaʻai ma taʻaloga: fesoasoani aoga

O lo'o i lalo ni nai fesoasoani fesoasoani ua matou maua.

  • Aua le faanatinati e paʻu le mamafa. A uma mea uma, afai e paʻu malosi lou mamafa, o tomai o meaʻai tatau o le a leai se taimi e faʻatupu ai ma e mafai ona paʻu tele le paʻu. Ia, o le a le fiafiaga o le paʻu o le mamafa pe a tautau se "eleele" i luma, ma faʻaalia "apaau" i ou lima?

  • Aua le 'ai - tau lava o le 'ai atili o fualaau faisua, filifili mea'ai e itiiti le gaosiga, ma kuka au lava mea'ai. Faatasi ai ma lenei faiga, e te le tau faitauina foi kalori.

  • Fa'apaleni mea'ai - tu'u i 'aiga uma e te maua ai ga'o ga'o (cereals, durum wheat pasta, bran bread, vegetables) ma le maualuga o le porotini (aano o manu po'o i'a, sisi cottage, tofu, legumes).

  • Fuafua se meaai suamalie pe a uma vasega autu. Ma e le tatau ona avea ma se mea e iai le suka. Mo nisi, o chips po'o se sausage sausage e sili atu ona suamalie.

  • Talosagaina le lagolago a e pele – tagata o le aiga ma uo. O le a sili atu ona faigofie mo oe le paʻu o le mamafa pe afai latou te tutusa ou tulaga faatauaina;

  • Talitonu i le manuia, ma o le a mautinoa lava e te mauaina fuainumera o au miti!

Fa'afefea ona tausia lou pa'u a'o pa'u le mamafa

E mafai ona pa'u ma pa'u e tusa lava pe pa'u lelei. Ma e sili atu pe afai e vave alu ese le mamafa, ma e te le toe 20 tausaga. O le a le mea e fai e taofia ai lenei mea mai le tupu, na matou tusia auiliili iinei. Sei o tatou manatua puupuu auala e faatumauina ai le leo, susu ma faamaluluina le paʻu - e tatau ona faʻaaogaina i le taimi atoa o le paʻu o le mamafa.

O le kulimi fa'amasani "Revitalift Lifting" e fa'asaga i maanuminumi mo foliga, fa'asologa ma le ua, L'Oréal Paris

I le taimi o le paʻu o le mamafa, e le gata o le paʻu o le tino e mafatia, ae faʻapea foi le paʻu o foliga. E ono aliali mai maanuminumi, o le oval ua faaletonu. O se fofo sili ona lelei o se kulimi ma mea e faʻamaʻi ai le matua: Vitafibrin, ProRetinol A, meaʻai o laʻau ma caffeine. Ose cocktail mamana mo talavou ma le matagofie o foliga ma le ua.

Togafitiga o foliga “Siitia malosi 45+. Tausi aso, Garnier

I totonu o le tuufaatasiga - laau toto o le talavou ma le pata shea. O le meafaigaluega o loʻo i ai se faʻalavelave faʻalavelave tuai. O foliga o foliga e sili atu ona manino, maanuminumi ua faʻalelei, o le microrelief o le paʻu e faʻafefe. O le faasologa o le "Active lifting 45+" e aofia ai foi le tausiga o le po ma le paʻu o le paʻu i tafatafa o mata - faʻapea foʻi ma se faʻamalosi malosi.

Antiglycation kulimi mo pa'u matua AGE Interrupter, SkinCeuticals

O se autau atoa o mea aoga (proxylan, phytosphingosine ma le blueberry extract) e tau faasaga i maanuminumi mo le mausali ma le elasticity o le paʻu. A uma ona faʻaoga masani, e foliga laʻitiiti, sili atu ona lalelei ma susulu.

Kulimi susu mo foliga ma tino, CeraVe

O le hyaluronic acid e fa'asusu ai le pa'u i le susu, ma o ceramides e fa'atumauina lelei i totonu o sela. O le kulimi e toe faʻafoʻisia le paʻu o le lipid ma faʻafefete le paʻu o le paʻu.

Fa'amauina le Suasusu o le Tino "Ultra Elasticity", Garnier Body

Ole su'ega ole limu e fa'amau lelei ma fa'amalosia le pa'u. O le tonic phyto-caffeine e iai lona aafiaga alavai ma aveese ai le tele o le vai mai le tino.

Suasusu o le tino fa'alelei ma le lavelave bifido ma le pata mango, Garnier

O pata masani mango e faʻamaluluina lelei le paʻu. Ma o le bifido complex, lea e faʻaleleia ai lona paleni vai, faʻavaveina le toe faʻaleleia. Afai e te faʻaaogaina le susu i taimi uma, o le paʻu e faasolosolo malie lava ona faʻamaʻi ma matagofie.

Susu susu susu o le tino Lait Corporel L'Original, Biotherm

O suauu fa'asusu fa'atasi ma le glycerin e toe fa'afo'isia ai le tulaga fa'alenatura o le pa'u o le fa'asusu ma le fa'amama. Vitamin E e maua ai le puipuiga o le antioxidant, ae o le Thermal Plankton Extract e faʻamalosia le toe faʻaleleia o le paʻu.

Aotelega taunuuga

Faapuupuu e uiga i le mea autu.

E mafai ona pa'u le mamafa e aunoa ma ni mea'ai?

E mafai ona maua se fa'ai'uga lelei pe afai na'o le amata fa'asolosolo ona toe iloilo le mea'ai. Amata se api talaaga o mea'ai ma fa'aoga e iloa ai ou vaivaiga uma, ona tu'u lemu lea o mea'ai vave, mea'ai fa'aopoopo, fa'agata suamalie, sua, sua afifi, ma isi.

E mafai ona fai e aunoa ma taʻaloga?

Ioe, ae o le faʻamalositino, o le a vave le faagasologa. Afai e te le mana'o e te alu i le faleta'alo, fa'atele lau gaioiga i aso uma. Paka lau taavale i le tulimanu pito i tua o le pakaga. Siva a'o kuka pe auli. Fufulu le fola e le o se mop, ae "fa'alili" ... So'o se gaioiga e fa'amalosia ai maso ma fa'aolaina ai le ga'o. O lona uiga e fesoasoani i le pa'u mamafa.

E faʻafefea ona faʻaitiitia le mamafa i le fale e aunoa ma meaʻai ma taʻaloga?

Taumafai e 'ai fa'apitoa. Aua le vaevae meaai i mea leaga ma maloloina, lelei ma leaga - naʻo lou faʻalogo ia te oe lava: "O le a le mea ou te fia 'ai nei?" Aoao e iloa le eseesega i le va o le fiaai ma le fia ai. 'ai lemu, ma le lagona, ma le mafaufau, ma le faatulagaga. Ma su'e se gaioiga fa'aletino e te fiafia iai. Siva, ta'avale ta'avale, fa'ase'e fa'atusa - e fetaui mea uma mo le pa'u mamafa! Pe afai e te faia uma nei mea e le mo se vaiaso, e le o se masina, ae faifai pea.

Tuua se tali